面对疫情我们的心理该如何应对

一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情悄然降临地球。 当人们每天看着节节攀升的确诊病例人数、疑似病例人数、死亡病例人数，看着疫情地图上的红色在不断加深和蔓延，恐慌情绪就是这种感受的核心内容。

因此，在疫情防控中，既要“救命”也要“救心”。面对疫情，人们有可能会出现以下几种负性情绪：

1、漠视，不相信事实

在最初得知疫情信息时，会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，毫不在乎，就算有病毒也不会传染到自己身上，与自己没有太大的关系，不做任何个人防护，有些人还会出现“乐观偏差”。

2、恐惧，过度紧张害怕

随着疫情的不断发展，最常见的情绪反应是恐惧，这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差。轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对，然而过度的紧张往往会造成高度恐慌，严重地影响到个人的心理健康与抵抗力，甚至对周围其他人的心理状态产生影响。

3、愤怒，影响人际关系

个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种小道消息，很多人将矛头指向于事件可能的责任者，产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为，甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等，导致舆情问题或人际冲突。

4、由不良情绪导致的行为异常

有人过度刷屏，过分听信谣言，有人疯狂囤积口罩、药品等，这都是面对疫情所出现的异常行为，这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。

那么，我们应该如何正确应对：

1、从权威渠道获取适量疫情相关信息

找到可靠的信息源，学会去伪存真，调动自己的知识或常识，判断信息的准确性和可靠性，可以多关注一些积极的信息。关注积极的一面，可以增强我们战胜疫情的信心 ，避免信息过载。

2、维持规律的生活作息

保持规律的作息，有助于保持机体正常的免疫功能。不要因为在家不能出门而打乱自己的日常生活作息。合理安排饮食，保持营养，多喝水。保持适度的、适合自己的运动锻炼活动。保证充足的睡眠，不熬夜。

3、接纳自己的正常情绪反应

当前疫情下，会出现恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等情绪反应。我们要理解这些情绪在当前情况下是正常的可以理解的。这种心态有助于我们调整到相对积极的心理状态。

4、多与家人、朋友沟通交流

沟通交流是一种很有效的释放情绪方式。交流分享情绪感受，不仅可以帮助自己，也可以帮助对方。尽可能找谈得来的或能谈私人话题的人交流，更有助于缓解不良情绪。

5、把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去

转移部分精力到一些有意义的事情上去。比如，我们可以为防控疫情做一些力所能及的事。陪孩子、做功课，做家务，等等。

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1980年5月，这张照片中的父辈第一次来到地球上军事力量最强大的国家——美国，当飞机飞过头顶时，不约而同的仰望天空，他们第一次看到了美军的三代战机，第一次看到了这么先进的战机，内心充满了无奈与感慨，原来我们当时与世界先进水平还差的很远很远。

于是从那时起下决心要追赶，这些已经年过花甲的老兵再一次担起了这副千斤担子，从此放弃了造不如买，自研不如仿造的观念，撸起袖子加油干。

时光荏苒，42年过去，我们已经有了“辽宁”号、“山东”号航空母舰、歼-20、运-20、4万吨级的“海南”号两栖攻击舰，等等先进的各种海陆空装备，该有的都有了，虽然没有完全追赶上，但从未停止过脚步，因为我们的目标是星辰大海。#老照片#

#艺术##遇见艺术#艺术家Trevor Paglen正与美国内华达州的艺术博物馆合作的项目Orbital Reflector。一颗人造“钻石”雕塑预定在2018年上半年搭乘一枚SpaceX公司的火箭进入太空。

当卫星进入近地轨道时，一个约30米长的钻石形状的雕塑就会脱离卫星，会将阳光反射回地球，使得人们通过肉眼就能看到，将在太空中维持大约两个月之久。

“它不具备任何商业、军事或者科学目的。它将成为一座公共雕像，我们不需要望远镜就能够从地球上观察到它，它是属于我们每一个人的，这件作品将挑战我们所认识的 ‘ 艺术 ’ 的边界。“

Trevor Paglen希望这件太空雕塑可以让人们用一种全新的感觉去仰望天空，在宇宙中考虑我们的存在。

When we look up into the starry night sky, we tend to see reflections of ourselves. — Trevor Paglen

关于这个项目的更多介绍：https://t.cn/RnhPIqx