明明是关心，说出来却是责备；明明可以坦荡讲述，却让对方做阅读理解；明明想制造幽默，却令人有被冒犯的不适……好好说话，是我们许多人需要直面的课题。
《好好说话之避雷要点》

06 一句伤害，可能是别人心口拔不出的钉子
非暴力沟通，去表达事实、感受和需求，而非攻击、贬损对方。比如，当你恰好疲累，有人却想和你继续聊天时，暴力的沟通就是：你怎么这么烦，你能不能少啰嗦，还有比你更自私的人吗？措辞和语气充斥着谴责与定性。
此时，不妨温柔而明确地表达一种态度：我今天累了，需要休息，改日再聊更好。心理学有一句名言，叫做“不带敌意的坚决”，维护边界，表达立场，尊重了彼此都是独立的个体，同时，也避免了语言暴力带来的局面升级与心灵伤害。
《有话，好好说》
我们每天都在与人说话，甚至有些聒噪。
但这些对话是给彼此制造交流的快乐，还是困扰与伤害呢？我们需要复盘与反思。
也许你会觉得那些“不好的话”没什么，却忽略了一个事实：有一些话非但不会消失，还会顽固地留在别人的记忆中，产生隐蔽而持久的影响。每一次不好好说话，就像在关系的瓷器上，划下一道细小的裂纹，终有一天瓷器会毫无征兆地碎裂，留下出语者，一脸无辜地惊骇。

我们不难发现，越是在亲密关系里，家庭单元内，越是亲近的人，越爱不好好说话。那些“不友好的表达”，有时是绵里藏针的打击，有时是伤人于无形的调侃，有时是没来由的愤怒与宣泄，还有的时候，不好好说话是一种心理意图，想要强调某种存在感，吸引对方的关注与在意，尽管这并不明智且常常适得其反。
它会让两个心灵陷入共同的泥沼而无法相互营救，都感到无力，都因为对方无法理解自己而倍加失望。就像荣格说的，孤独并不是来自身边没人。感到孤独的真正原因是，一个人无法与他人交流对其最重要的感受。
好好说话，让对话的通道多一些顺畅，少一些阻滞。当我们抱着尊重、理解、关爱的初心，去表达自我，聆听他人时，对话就会流向温暖的深处，人与人之间才有可能触碰到彼此精神的内核。
如果你问，没有高情商，也不擅长表达的技巧，如何与人交流？
答案很简单，真诚就是最有效的。

如何情绪的问题？

思维方式是被情绪控制的关键。

所以如何不被情绪控制，是从感性思维到理性思维的一个过程。也是认知世界规律的一个过程。

感性思维方式，从感觉出发，去认知世界，与人交往，是以心的感觉为主导的，这种思维方式，更在乎的是感受而非内容。

感受到被尊重，被理解，就更能理解对方。反之，就会容易与其发生对错的争执。

理性思维，就不轻易被情绪所影响。

1理想思维是基于感性思维的基础上的感悟。

感悟整理成概念，深度思考其的正反面，不固持己见，就能看到整个的立场，这个时候，我们才能站在大局观上，进行深度思考。

2 深度思考，事情的本质是什么，这件事的规律性是什么，把感觉传递过来的信息，整理，去掉固执已有的见解。

形成一个完整的逻辑，透过现象看本质，才能更客观的去做事，和与人交流。

3当我们有了一定的理性思维后，就不那么轻易的被感觉和情绪控制，看世界会更接纳，对人也更宽容更大度，办事效率也越高。

4理性思维并不代表不发脾气，是以真理的行为方式去为人处事，当一个人行为标准是远离道德标准时我们一定要发脾气。

工作时，想发脾气时，思考脾气如果能让事情变得更好的时候，一定要有脾气，要深度思考要强势把方向带到对大家有利的情况，要有大局观，而其中的伙伴偏离的大局观，才能带情绪的强势的表达。这样的情绪才能有冲击力，才是有价值的情绪。

有时我也难以避免，有些人的做法太过分，快控制不住情绪化。

这个时候，除了深度思考事情的本质，深度思考，我还会先写出他的五个优点，当看他的优点时，会很快脱离负面思维，不带偏见的去耐心听他人的思维方式，去理解他，才能不带情绪的与其沟通。

从感性思维进化到理性思维，做事注重逻辑层次、注重真理、注重标准和流程。注重大局观管理好情绪运用好情绪，把情绪变成驱动事情发展的工具，好好的运用情绪。

透过现象看本质的真理家，出发点为事情变得更好的目的性，运用情绪表达立场，传递观点，那么就能够调度好一切的人际关系。

共情能力强的人不要反复刷让人难过的新闻，为逝去的生命感到惋惜的同时，要更珍惜当下的生活。
“要爱具体的人，而非抽象的人。”
不要沉溺在负能量和难过中，要去感受身边的美好，去回抱每一个爱我的人。一棵树、一朵花、一片云、一个晴天都值得我停下脚步，在大自然面前，人类真的太过渺小了。
天灾人祸的无力感充斥着我，它像一把凌迟的钝刀，无声缓慢但却有细密的痛苦，我不敢多想也没办法细想。
这些话都是说给自己听的，很长很长一段时间的我都没办法做到具体和抽象的分离，后来才发现是我太自大了。
愿我的遗憾少一点，过得再用心一点，回抱每一个爱我的人，尽力回抱每一个。