【禅修引导——唤醒心灵觉知】

保持自然舒适的坐姿，单盘、双盘都可以。
保持意识的清醒，清醒柔和对心灵诉说：

宽恕身心中，所有恐惧与焦虑；宽恕身心中，所有欲望与罪过，
宽恕一切伤害我的人，宽恕伤害别人的我自己。
在宽恕中拥抱心灵，内心在宽恕中安宁。

将注意力的清醒，凝聚在心脏背后的，脊椎上面。
心灵专注，去体验脊椎中，有丝丝缕缕，舒适松快。
将心灵柔软在温暖安全中，让清醒在安然中沉浸。

脊椎中缕缕舒适，轻柔上升，如丝丝光线进入大脑。
安全舒适，由大脑核心绽放，安然充满整个大脑。
安然充满中，思维不再思想。
纯然满足中，意识放弃了分别。
头脑由内而外，舒适熄灭了意识。
思维记忆，在平安中遗忘，了无痕迹。

脊椎中缕缕舒适，如丝丝光线，透过脊椎进入心脏。
如缕缕明光撕破了黑暗，心灵在光中清澈苏醒。
心灵疲惫，卸下了体验的浑浊。
感受在光明心中，稀释融化，纯澈光明释放了，体验之焦灼。

安宁充满了心脏，清澈遗失了体验。
心灵体验，在清澈中熄灭，未曾发生。
舒适安宁，如光芒充满了脊椎，由大脑、心脏、细胞，温暖扩散到全身。

身心在绝对安详中，遗忘了存在。
心是透明清醒，清醒是单纯觉知。
觉知是一切，一切尽觉知。
在心灵所见世界中，见到清澈的觉知。
以清澈聆听：

“我不是这个身体，我也不是头脑意识。
我不是欲望感受，我也不是思虑认知。

我是身心中的舒适，舒适安全是我。
我是清醒中的觉知，清澈透明是我。
我是脱落身心之明了，我是不辨真实而平安。

我没有身体，宽恕是上主的平安。
我不是意识，灵动是圣灵之祝福。
我没有恐惧，安详接纳一切苦难。

平安凝定，妙乐觉照。
身心如幻，不辨真实。”

2018.4.10

愈发觉得年龄的增长是份美好的礼物，伴随着一路上你遇到的所有美好灵魂们. 带着不断清醒的觉知，我依然希望可以不断遇见自己，每一面的自己，我希望让自己可以始终跟宇宙之爱同频，我希望可以把这愛传递给更多的人和地方...无论何时何地，相信一切都会是最恰好的安排，我迫不及待的踏入这36岁的世界，也将充满能量的继续向前！
谢谢所有家人、朋友们的祝福，我对你们的爱只会更加浓烈❤️

想要修行，便要静心。

静心，就是能看到自己内心的起伏和不
定，让心达到一种通透的状态。

看到自己的快乐，也看到自己的痛苦;
看到自己的无知，也看到自己的自在。
让自己保持清醒觉知的状态，即是修
行。

静心注重“止”和“定”，把所有忙乱
的思绪收回来，安住当下，反观内心。

若内心不能安住，思想就很混乱，此时
无论做什么、思考什么，都不会周全、慎密。