春天的太阳，是人体的万能补药！必读
读文摘精选 2022-03-28
要说春天如何保养，那还得了解春季的节气特点，因为养生保健，是需要顺应四季的。
我们需要懂得什么时间，做什么事情，如何养人，才会事半功倍。
1. 寒冷的冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖。
2. 人的情况是：经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。
3. 如何养呢？两者结合：吃补药！有人说，吃补药这人人都知道，不需要你教啊。不过这个补药，不需要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药：太阳！这太阳怎么吃啊？中医的答案是：用背吃！
01
背部见太阳，老病不来烦
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识地在春天晒背，就可以防止这些春发之病。人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。背部，脊柱两旁共有 53 个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养。血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满。春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
02
小儿晒背心，老来成寿星
临床上反复感冒的孩子一般有一个特点：喜欢活动。小孩子跑了动了，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。接下来有些治疗会出现这样的循环：活动出汗、背心受凉、肺受寒咳嗽、静脉滴注抗生素治疗、病情缓解、阳气受损、体质下降......这种循环来一次，小孩的体质下降一次，有的小孩变得弱不禁风，稍稍有点风吹草动，就感冒咳嗽。
其实这都是小孩体内阳气不足的结果，与其天天给小孩打吊瓶，还不如让小孩晒晒太阳，晒后背心、搓后背心，每天晒一个小时。据说民国时期中央研究院院士之一的吴稚晖先生，幼年体弱，无法上学。但他每天都跑到山上，脱光了爬在一块石头上看书，很多人觉得他身体不会好，谁想到长大以后，健壮如牛，居然成了出名的长寿者。
03
正确晒背十分钟，胜过人参补一冬
避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒，有助改善消化功能、缓解呼吸系统的毛病。百岁新疆老人买合莆·孜汗有个出了名的爱好：晒太阳。只要天气暖和，老人每天都要下楼懒洋洋地晒上半小时，而且这种晒太阳重在晒背。他说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服得不得了。江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，他们长寿的原因很多，最有特色的一个就是：通过晒太阳来预防疾病。他们晒太阳的重点就是晒背，他们认为，正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
04
春天晒背方法
晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。阳光不太烈时晒背，不要太长时间，以 1 小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。在春天之际，阳气生发之时，赶紧补充背部阳气，散肺中阴寒。
明白了这些，再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。
读文摘精选 2022-03-28
要说春天如何保养，那还得了解春季的节气特点，因为养生保健，是需要顺应四季的。
我们需要懂得什么时间，做什么事情，如何养人，才会事半功倍。
1. 寒冷的冬季已经过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖。
2. 人的情况是：经过了一冬的藏养，阳气虚弱，代谢减缓。
3. 如何养呢？两者结合：吃补药！有人说，吃补药这人人都知道，不需要你教啊。不过这个补药，不需要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药：太阳！这太阳怎么吃啊？中医的答案是：用背吃！
01
背部见太阳，老病不来烦
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。而如果我们有意识地在春天晒背，就可以防止这些春发之病。人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。背部，脊柱两旁共有 53 个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养。血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满。春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
02
小儿晒背心，老来成寿星
临床上反复感冒的孩子一般有一个特点：喜欢活动。小孩子跑了动了，背部大汗淋漓，等安静下来了，衣服就贴在背上发冷，体质基础好的当时没事，体质差的半小时后就喷嚏鼻涕出来了。接下来有些治疗会出现这样的循环：活动出汗、背心受凉、肺受寒咳嗽、静脉滴注抗生素治疗、病情缓解、阳气受损、体质下降......这种循环来一次，小孩的体质下降一次，有的小孩变得弱不禁风，稍稍有点风吹草动，就感冒咳嗽。
其实这都是小孩体内阳气不足的结果，与其天天给小孩打吊瓶，还不如让小孩晒晒太阳，晒后背心、搓后背心，每天晒一个小时。据说民国时期中央研究院院士之一的吴稚晖先生，幼年体弱，无法上学。但他每天都跑到山上，脱光了爬在一块石头上看书，很多人觉得他身体不会好，谁想到长大以后，健壮如牛，居然成了出名的长寿者。
03
正确晒背十分钟，胜过人参补一冬
避风晒背能暖背通阳，增进健康。春夏暖和时经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。此外，春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气、散肺中阴寒，有助改善消化功能、缓解呼吸系统的毛病。百岁新疆老人买合莆·孜汗有个出了名的爱好：晒太阳。只要天气暖和，老人每天都要下楼懒洋洋地晒上半小时，而且这种晒太阳重在晒背。他说，每天让阳光直射背部，全身上下都舒服得不得了。江苏如皋市是中国有名的长寿之乡，他们长寿的原因很多，最有特色的一个就是：通过晒太阳来预防疾病。他们晒太阳的重点就是晒背，他们认为，正常的肺腑功能都靠阳气来支持，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
04
春天晒背方法
晒背不是冻背，不要脱光了站在室外，晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。阳光不太烈时晒背，不要太长时间，以 1 小时左右为宜，晒得人暖洋洋，呼吸顺畅为佳。在春天之际，阳气生发之时，赶紧补充背部阳气，散肺中阴寒。
明白了这些，再想想冬病夏治，其实道理很简单，就是补充体内的阳气，散体内的寒痰。
#为什么人们普遍觉得累# 周边确实有许多人都感觉到很累，我的感觉还好。为什么普遍都认为累？可能有如下原因：
1、久坐不动的生活方式，精神疲倦，精力不足；
2、食用过多精制碳水化合物，碳水化合物被消耗时，会导致你的血糖快速上升，导致恶性循环；
3、睡眠质量不佳，是导致疲劳的最明显的原因之一。
4、对某些食物的敏感，食物不耐受会导致疲劳或低能量水平。
5、摄入的热量不足，难以保持运动、呼吸和维持恒定的体温。
6、在错误的时间睡觉，除了睡眠不足，在错误的时间睡觉也会降低你的精力。
7、蛋白质摄入不足，蛋白质摄入不足会导致疲劳。
8、喝水不够科学，保持充足的水分对维持良好的能量水平很重要，水量不足也会导致疲劳。
9、来自工作和生活上的压力，长期的压力可能会对能量水平和生活质量产生深远的影响。
诸如此类，导致疲劳的因素还有很多，解除疲劳，首先要了解导致疲劳的原因，有针对性地加以解决。
#健康养生##健康#
1、久坐不动的生活方式，精神疲倦，精力不足；
2、食用过多精制碳水化合物，碳水化合物被消耗时，会导致你的血糖快速上升，导致恶性循环；
3、睡眠质量不佳，是导致疲劳的最明显的原因之一。
4、对某些食物的敏感，食物不耐受会导致疲劳或低能量水平。
5、摄入的热量不足，难以保持运动、呼吸和维持恒定的体温。
6、在错误的时间睡觉，除了睡眠不足，在错误的时间睡觉也会降低你的精力。
7、蛋白质摄入不足，蛋白质摄入不足会导致疲劳。
8、喝水不够科学，保持充足的水分对维持良好的能量水平很重要，水量不足也会导致疲劳。
9、来自工作和生活上的压力，长期的压力可能会对能量水平和生活质量产生深远的影响。
诸如此类，导致疲劳的因素还有很多，解除疲劳，首先要了解导致疲劳的原因，有针对性地加以解决。
#健康养生##健康#
【养生厨房20220329 播出】菜名：健康版炒三丁+清香蝴蝶花；
【今日看点】很多叔叔阿姨给我们打电话咨询，最近晚上很晚才能入睡，而醒的又特别早，这是什么原因呢？营养专家左小霞告诉我们，这是由于天气转暖，人体的新陈代谢旺盛，激素水平波动较大导致的，所以需要一种营养物芳香烃羟化酯镇定安神来促进睡眠，在常见蔬菜中莴笋富含这种元素，大厨曹勇用它制作出了两道美味菜肴，一道是健康版炒三丁，另外一道是清香蝴蝶花，接下来走进《养生厨房》去了解一下。
食材：莴笋 里脊肉
专家：左小霞 解放军总医院第八医学中心营养科主任；曹勇 高级烹饪技师；
【做法剧透】步骤1：面团切丁，放入水中煮熟备用。步骤2：锅中放油，放入土豆丁、胡萝卜丁、里脊肉丁煮好的面丁煸炒。步骤3：烹入生抽调味，放入莴笋丁即可。步骤4：莴笋刮薄片，中间切开，翻转成花形，浇上自己喜欢吃的酱汁即可。
【今日看点】很多叔叔阿姨给我们打电话咨询，最近晚上很晚才能入睡，而醒的又特别早，这是什么原因呢？营养专家左小霞告诉我们，这是由于天气转暖，人体的新陈代谢旺盛，激素水平波动较大导致的，所以需要一种营养物芳香烃羟化酯镇定安神来促进睡眠，在常见蔬菜中莴笋富含这种元素，大厨曹勇用它制作出了两道美味菜肴，一道是健康版炒三丁，另外一道是清香蝴蝶花，接下来走进《养生厨房》去了解一下。
食材：莴笋 里脊肉
专家：左小霞 解放军总医院第八医学中心营养科主任；曹勇 高级烹饪技师；
【做法剧透】步骤1：面团切丁，放入水中煮熟备用。步骤2：锅中放油，放入土豆丁、胡萝卜丁、里脊肉丁煮好的面丁煸炒。步骤3：烹入生抽调味，放入莴笋丁即可。步骤4：莴笋刮薄片，中间切开，翻转成花形，浇上自己喜欢吃的酱汁即可。
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