易筋、易骨、洗髓:

易筋须先练一年左右,达到内壮后,方可练易骨、洗髓;练者有得其皮者、得其肉者、得其骨者、得其髓者,靠造化也。

易=变化的意思,筋=人身的经络,人之身有内有外焉,洗髓=清其内,易筋=坚其外,洗髓、易筋之后,就可以体证佛道矣,得享高寿焉。
  一年易气,二年易血,三年易精,四年易脉,五年易髓,六年易骨,七年易筋,八年易发,九年易形;其中练法有配合阴阳法,是用少女少妇按摩,亦有类似于房中术之内容。
  内壮神勇+外壮神力,其内壮神勇是从骨中生出神力,以意努之,硬如铁石,并其指可贯牛腹,侧其掌可断牛头,然还只是小用之末技也;外壮神力练成之后,力能举鼎都算不上奇异。
  凡行外壮功夫,通身不必用力,只须使其气贯两手,若一用力则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。
  谓人身之筋骨由胎禀而受之,有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者,种种不一,悉由胎禀。如筋弛则病、筋挛则瘦,筋靡则痿,筋弱则懈,筋缩则亡,筋壮则强,筋舒则长,筋劲则刚,筋和则康。若其人内无清虚而有障,外无坚固而有碍,岂许入道哉。
  其所言易筋者,乃阴阳之道也。易之变化,虽存乎阴阳,而阴阳之变化,实存乎人。
  然筋,人身之经络也。骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无经非络,联络周身,通行血脉,而为精神之外辅。即绵泥之身,可以立成铁石,故阴阳为人握也。

功有渐次,法有内外,气有运用,行有起止;入斯门者,宜先办信心,次立虔心,奋勇坚往,精进如法,行持而不懈,自无不立跻圣域矣。
  夫精气神为无形之物也,筋骨肉乃有形之身也。此法必先炼有形者,为无形之佐;若专培无形而弃有形,则不可;专炼有形而弃无形,更不可。所以有形之身,必得无形之气,相倚而不相违,乃成不坏之体。是故炼筋,必须炼膜,炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难,炼膜难而炼气更难也。
  培其元气,守其中气,保其正气。护其肾气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升其清气,降其浊气,闭其邪恶不正之气。勿伤于气,勿逆于气,勿忧思悲怒以损其气。使气清而平,平而和,和而畅达,能行于筋,串于膜,以至通身灵动,无处不行,无处不到。气至则膜起,气行则膜张。
  炼筋不炼膜,则膜无所主;炼膜不炼筋,膜又无所依;炼筋、炼膜而不炼气,筋膜则泥而不起;炼气而不炼筋膜,而气痿而不能宣达流串于筋络。气不能流串,则筋不能坚固,此所谓参互其用,错综其道也。
  俟炼至筋起之后,必宜倍加功力,务使周身之膜皆能腾起,与筋齐坚,着于皮,固于内,始为子母各当。否则筋坚无助,譬如植物,无土培养,岂曰全功也哉。
  炼内壮:一曰守此中道;守中者,专于积气也。积气者,专于眼、耳,鼻、舌、身、意也。其下手之要,妙于用揉,守之之法,在乎含其眼光,凝其耳韵,匀其鼻息,缄其口气,逸其身劳,锁其意弛,四肢不动,一念冥心,先存想其中道,后绝其诸妄念,渐至如一不动,是名曰守;则一身之精气神俱注于是。
  二曰勿他想。人身之中,精神气血不能自主,悉听于意,意行则行,意止则止。守中之时,意随掌下,是为合式。若或弛意于各肢,其所凝积精气与神,随即走散于各肢,即成外壮,而非内壮矣。
  三曰待其充周。凡揉与守,所以积气。气既积矣,精神血脉悉皆附之守之不驰,揉之且久,气惟中蕴而不旁溢。气积而力自积,气充而力自周。
  人之一身,右气左血;宜从身右推向于左,是取推气入于血分,令其通融。
  气至自生,候至物成。揉若法之,但取推荡,徐徐来往,勿重勿深,久久自得,是为合式。设令太重,必伤皮肤,恐生癍疿;深则伤于肌肉筋膜,恐生热肿,不可不慎。
  凡行内炼者,盖取阴阳精华,益我神智,其法:日取于朔,谓与月初之交,其气方新,堪取日精。月取于望,谓金水盈满,其气正旺,堪取月华。设朔望日遇有阴雨或值不暇,则取初二、初三、十六、十七,犹可凝神补取。若过此六日,则日昃月亏,虚而不足取也。朔取日精,宜寅卯时,高处默对,调匀鼻息,细吸光华,合满一口,闭息凝神,细细咽下,以意送之,至于中宫,是为一咽。如此七咽,静守片时,然后起行,任从酬应,毫无妨碍。望取月华,亦准前法,于戌亥时,采吞七咽。此乃天地自然之利,惟有恒心者,乃能享用之;亦惟有信心者,乃能取用之。
  练到极处之状:挺身兼怒目,张眸意注牙,千斤重有加,瞪目兼闭口,力周肩背,口更齿牙关,力在肘双弯,瞪目昂头,凝神一志,口注于心,息调于鼻。

易筋、易骨、洗髓:

易筋须先练一年左右,达到内壮后,方可练易骨、洗髓;练者有得其皮者、得其肉者、得其骨者、得其髓者,靠造化也。

易=变化的意思,筋=人身的经络,人之身有内有外焉,洗髓=清其内,易筋=坚其外,洗髓、易筋之后,就可以体证佛道矣,得享高寿焉。
  一年易气,二年易血,三年易精,四年易脉,五年易髓,六年易骨,七年易筋,八年易发,九年易形;其中练法有配合阴阳法,是用少女少妇按摩,亦有类似于房中术之内容。
  内壮神勇+外壮神力,其内壮神勇是从骨中生出神力,以意努之,硬如铁石,并其指可贯牛腹,侧其掌可断牛头,然还只是小用之末技也;外壮神力练成之后,力能举鼎都算不上奇异。
  凡行外壮功夫,通身不必用力,只须使其气贯两手,若一用力则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。
  谓人身之筋骨由胎禀而受之,有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者,种种不一,悉由胎禀。如筋弛则病、筋挛则瘦,筋靡则痿,筋弱则懈,筋缩则亡,筋壮则强,筋舒则长,筋劲则刚,筋和则康。若其人内无清虚而有障,外无坚固而有碍,岂许入道哉。
  其所言易筋者,乃阴阳之道也。易之变化,虽存乎阴阳,而阴阳之变化,实存乎人。
  然筋,人身之经络也。骨节之外,肌肉之内,四肢百骸,无处非筋,无经非络,联络周身,通行血脉,而为精神之外辅。即绵泥之身,可以立成铁石,故阴阳为人握也。

功有渐次,法有内外,气有运用,行有起止;入斯门者,宜先办信心,次立虔心,奋勇坚往,精进如法,行持而不懈,自无不立跻圣域矣。
  夫精气神为无形之物也,筋骨肉乃有形之身也。此法必先炼有形者,为无形之佐;若专培无形而弃有形,则不可;专炼有形而弃无形,更不可。所以有形之身,必得无形之气,相倚而不相违,乃成不坏之体。是故炼筋,必须炼膜,炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难,炼膜难而炼气更难也。
  培其元气,守其中气,保其正气。护其肾气,养其肝气,调其肺气,理其脾气,升其清气,降其浊气,闭其邪恶不正之气。勿伤于气,勿逆于气,勿忧思悲怒以损其气。使气清而平,平而和,和而畅达,能行于筋,串于膜,以至通身灵动,无处不行,无处不到。气至则膜起,气行则膜张。
  炼筋不炼膜,则膜无所主;炼膜不炼筋,膜又无所依;炼筋、炼膜而不炼气,筋膜则泥而不起;炼气而不炼筋膜,而气痿而不能宣达流串于筋络。气不能流串,则筋不能坚固,此所谓参互其用,错综其道也。
  俟炼至筋起之后,必宜倍加功力,务使周身之膜皆能腾起,与筋齐坚,着于皮,固于内,始为子母各当。否则筋坚无助,譬如植物,无土培养,岂曰全功也哉。
  炼内壮:一曰守此中道;守中者,专于积气也。积气者,专于眼、耳,鼻、舌、身、意也。其下手之要,妙于用揉,守之之法,在乎含其眼光,凝其耳韵,匀其鼻息,缄其口气,逸其身劳,锁其意弛,四肢不动,一念冥心,先存想其中道,后绝其诸妄念,渐至如一不动,是名曰守;则一身之精气神俱注于是。
  二曰勿他想。人身之中,精神气血不能自主,悉听于意,意行则行,意止则止。守中之时,意随掌下,是为合式。若或弛意于各肢,其所凝积精气与神,随即走散于各肢,即成外壮,而非内壮矣。
  三曰待其充周。凡揉与守,所以积气。气既积矣,精神血脉悉皆附之守之不驰,揉之且久,气惟中蕴而不旁溢。气积而力自积,气充而力自周。
  人之一身,右气左血;宜从身右推向于左,是取推气入于血分,令其通融。
  气至自生,候至物成。揉若法之,但取推荡,徐徐来往,勿重勿深,久久自得,是为合式。设令太重,必伤皮肤,恐生癍疿;深则伤于肌肉筋膜,恐生热肿,不可不慎。
  凡行内炼者,盖取阴阳精华,益我神智,其法:日取于朔,谓与月初之交,其气方新,堪取日精。月取于望,谓金水盈满,其气正旺,堪取月华。设朔望日遇有阴雨或值不暇,则取初二、初三、十六、十七,犹可凝神补取。若过此六日,则日昃月亏,虚而不足取也。朔取日精,宜寅卯时,高处默对,调匀鼻息,细吸光华,合满一口,闭息凝神,细细咽下,以意送之,至于中宫,是为一咽。如此七咽,静守片时,然后起行,任从酬应,毫无妨碍。望取月华,亦准前法,于戌亥时,采吞七咽。此乃天地自然之利,惟有恒心者,乃能享用之;亦惟有信心者,乃能取用之。
  练到极处之状:挺身兼怒目,张眸意注牙,千斤重有加,瞪目兼闭口,力周肩背,口更齿牙关,力在肘双弯,瞪目昂头,凝神一志,口注于心,息调于鼻。

………峰子。

#漫画#从前有这么个故事,男主是个官二代,他爹是天大的权臣,龙椅都差点坐上。
所以爹一死,男主就开始被朝廷疯狂打压。
男主长得贼特么帅,平时读书练功,都是无师自通,男主就觉得自己是天选之子,该成就英雄事业。
然而男主每天早上醒来,就只能守着几百里的土地,几十米的卧室,干巴巴的数钱。
男主就很烦,很苦恼。
男二:……
男二表示不能理解。
男二是男主府里的下人,那天男主郁闷,漫步在后庭饮酒,突然就见到了男二。
男主倒吸一口凉气,心想我家里怎么会有个比我还帅的大猪蹄子?
遂轻咳两声,找男二搭讪。
男二一张性冷淡脸,虽然人在淤泥之中,但心性还是高洁的。
古人讲,忠孝礼义信,男二就是个正经人。
奈何正经人穷。
所以当男主搭讪,举起酒杯,说一起来喝的时候,男二疯狂点头。
男二一边点头还一边说,不行不行,我是下人您是主人,这样于礼不合,于礼不合。
男主哈哈大笑,揽着男二就往屋里走,说什么合不合的,想喝就来!
男二能怎么办,男二又没男主力气大,缩在男主臂弯下,就只能委屈巴巴去喝酒。
那天男主把满腹苦水都翻出来,说我也有一肚子的才华,凭什么朝廷不用我?我爹晚年飞扬跋扈,手握重兵,都差点造反,但跟我有什么关系,你说,朝廷是不是有病?
男二醉眼迷离,他想了想,重重点头,说对,祸不及子孙,朝廷确实有病。
男主大笑,笑得涕泪横流,他跋涉在孤寂的时光里,全世界都在打压他的自负,今日终于等到了一抹光。
那天俩人都醉得厉害,后来男主时常来找男二,再后来整座府邸都知道,男二是男主的人。
就那种半夜一起睡觉的人。
刚开始男二当然是拒绝的,一本正经,声色俱厉,男主就笑嘻嘻的瞅着他。
瞅半天,男二脸红,说当然你力气那么大,非要把我怎么样我也没办法。
男主大笑,说我不,我非要给你找出道理来。
于是从春秋战国的龙阳君,说到汉朝的断袖之情,最终还是把男二忽悠到了床上。
春宵帐暖,里边尽是为爱鼓掌的诱人之音。
后来男主毕竟有枭雄本色,抓住机会就能拉到同盟,争取兵权。
半夜里可能会与男二商议,天下偌大,下一步棋该走向何方。
那些年里,男主一步一步,终于掌控大权,朝廷也越发的忌惮他。
那年朝廷给男主扩大辖区,把另外几位将军的辖区都划分给他,朝廷是想让这些诸侯自相残杀,重整江山。
望着门外的天下,男主挥别男二,笑着说那我走了,你好好等着。
男二这会儿有点紧张,但他没有表现出来,他说,既然时势如此,就只能向前,不必回头,我生死都等着你。
男主纵声大笑,踏出城去,在天地间掀浩荡烟波。
那一战男主灭了两方诸侯,盘踞八郡,封锁长江,像他爹一样,再次权倾朝野。
男二在家里,笑着迎男主归来。
越来越多的人拜访男主,男主也不避讳,连开会议事,都带着男二。
参加宴会,男主吃两口就把盘子递给男二,宠得肆无忌惮。
男二有点羞涩,男二又有点骄傲。
只是男主不仅在宠男二这事上嚣张,男主膨胀了,干什么都很嚣张。
男主要做他爹没做的事,那张龙椅,男主也很有兴趣。
男二毕竟还是正经人,跟男主在一起是他做过最不正经的事情,可认真讲,男二并不觉得两人相爱有什么问题。
但如今男主谋反,男二怎么都找不出道理。
他们吵了一架。
男主酩酊大醉回家,男二劝他收手。男主笑着摸他的脸,说我凭什么收手,你不是告诉过我朝廷有病吗?
男二说,朝廷有病,要给朝廷治病,不是直接杀了他,你动手杀他,生灵涂炭。
男主呸,说你见过几个生灵,生灵都是蝼蚁,从来都是一将功成万骨枯,在意这些生灵,我早就死了!
男二闭上眼,说我不会跟你反的,既然你不听我的,不如杀了我,或者我自杀。
男主陡然沉默下来,像是即将炸开的雷云。
男主猛的转身,向门外大喝,他说来人,把他严加看管,谁要是敢让他死,我诛他九族!
男主回眸,眼神像一匹孤狼在诅咒,他说你我同来,我不会让你走的。
男二默默望着他,从此一语不发。
男主改元建国,逼晋帝退位,几个月后,惹出来一位惊才绝艳的英雄。
那位英雄名叫刘裕,辛弃疾那句气吞万里如虎,说的就是他。
男主被打的抱头鼠窜,几经辗转,仍旧不忘大声呼喊,让人看紧男二,逃亡路上也要让男二紧紧跟着。
男主神色狰狞,说我们死也要死在一起,你永远都不能离开!
男二望着他,悠悠叹了口气,都到了这种时候,男二自然不会走。
那天男主逃亡在江河之上,突然遇到一小波朝廷兵马,两方人马静寂了片刻。
风从江心涌出来,男主忽然没来由的心慌,他向后胡乱抓着,凭空抓住了一只手。
那是男二站在他身后。
男主回头,泪水不由自主的流下,他听见风声呼啸起来,那是对面的兵马,放箭如雨下。
男二叹了口气,朝男主笑了笑,他说别怕,我这就与你同归。
遂昂首胯步,张开双臂,替男主遮挡箭雨。
男主撕心裂肺的呼喊里,男二疼得龇牙咧嘴,死得半点都不美。
男主跪倒在船上,神情萧索,须臾,有敌将跳上船来,一刀斩下了男主头颅。
男主自嘲的笑,残留的泪,永远定格在脸上。
这个故事里男主的叫桓玄,男二叫丁期,史料记载很少,加寥寥几笔,以祭余情!!!
cr@房昊日天


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