【天天健康

4类食物帮你保持血管健康】

保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。这时维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么，多吃那些食物能够保持血管年轻呢？
　　富含精氨酸的食物：
　　富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。
　　多食鱼：
　　富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
　　摄食天然抗凝与祛脂食物：
　　摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
　　富含叶酸食物：
　　若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

松露是一种菌丝体与合适的宿主树木营养根系共生形成的子囊果，是世界公认的顶级美食。

   松露营养丰富，含蛋白质、维生素、矿物质元素和人体所需氨基酸。对增强人的抗体，提高耐疲劳性，软化中老年人心血管、滋阴壮阳具有良好的医疗保健作用。松露富含18种氨基酸、8种维生素、适量的蛋白质、以及雄性酮、甾醇、鞘脂、脂肪酸、氨基酸及微量元素等50余种生理活性成分。

“花甲之年”除了怕癌症，还会怕这些疾病

人到了60岁，同时也进入了“花甲之年”，身体也大不如从前，怎样做才能保护身体健康，预防疾病呢？

1、 心血管疾病

60岁以后约有39%的中老年人患有心血管疾病，死亡率也不容小觑。在所有的心血管疾病当中，心梗发作非常严重，因为有较高的猝死几率。

2、 骨折

随着年纪的增长，骨密度会下降，得骨质疏松的几率会上升。骨质疏松患者很容易骨折，老年人骨折之后身体机能逐渐下降，骨折断延期愈合甚至不愈合，极大影响老年人的生活质量。还有一些骨折非常危险，有致死致残的可能。

3、 老年痴呆

老年痴呆又叫阿尔兹海默病，是著名的老年病。经常发生在50岁以后，起病非常隐匿。老年痴呆不仅会影响老年人的记忆力，而且还会危害生命健康。老年痴呆症晚期会产生很多并发症，极大缩短老年人的寿命。研究表明，患上老年痴呆病以后，平均寿命只有6年。#忆果缘1971##健康科普##医学科普#