决定人寿命长短的不是吃和运动，而是…

诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道一度引起人们的关注，那就是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

这影响长寿因素占一半原因的“心理平衡”究竟怎么理解？我们又该如何做到呢？

“压力激素”会损伤身体。心理学研究发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

《黄帝内经》也曾说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

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【自我健康】

真正的自我健康意味着一个人的心态更加平稳、适应力更强。心理学中会用到一个词叫“自我强度”，它是指一个人面对痛苦、压力和冲突时，保持稳定、协调的自我，并应对外界的能力。自我强度越高的人韧性越好，且越不容易被外界胁迫所影响。 https://t.cn/A6JN4NgB

#拾心话[超话]#
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适合写在明信片上的句子

1.热爱可抵岁月漫长。

2.我有四个愿望：不劳而获， 不学有术， 相爱无伤 ，狂吃不胖

3.永怀善意 清澈明朗

4.星星醉酒到处跑，月亮跌进深海里，我以前从未觉得人间美好的，直到你来了。

5.请保持你心里的光，因为你不知道谁会借此走出黑暗。

6.电影和人生，都是以余味定输赢。

7.祝你，时时有选择，路路有回转。

8.相遇总有原因，不是恩赐，就是教训。

9.遇到可爱的人，就觉得生活一下子不艰难了，晚风也好，凉夜也罢，都想笑。

10.在这个初秋的季节，我要去储存一个也会储存我的人了。

11.总会有那么一个人，和我不离不弃荣辱与共。我比你相信。

12.当你战战兢兢的对生活失去希望时，千万别忘了，其实希望就在下一秒，坚持真的很重要。

13.那些你曾经期许过的 你所盼望的东西 都会千里迢迢地与你相见。

14.我野蛮生长，没能成为自己的月亮。能遇见你，是银河慷慨赠我的糖。

15.我心里有一簇迎着烈日而生的花， 比一切美酒都要芬芳。

16.人生不用急 好吃慢喝 来日方长

17.活在这珍贵的人间，太阳强烈，水波温柔

18.可可爱爱 没有脑袋 开开心心 不动脑筋

19.喜欢挖掘日常琐碎里深埋的小星光，愿它照亮我们的生活。

20.希望你每天早晨起来，整个世界都是一份打开的、闪闪发光的巨大礼物

21.愿你此去星辰大海，前程锦绣如画！

22.希望你与幸运撞个满怀，不论去哪儿，沿途都是风景。

23.情意这东西，一见如故易，难的是来日方长的陪伴。

24.等夕阳掉进水里，我就背上你，去寻摸一池的星星。

25.由爱而生的勇气，足以抵抗世间所有的孤独

26.希望你的可爱，可以治愈一切不可爱

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