Day 3 早餐：南瓜粥➕全麦面包两片 （上午➕两杯550ml的白开水） 午餐：炒了
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Day 3
早餐：南瓜粥➕全麦面包两片
（上午➕两杯550ml的白开水）
午餐：炒了两个小西红柿和荞麦面60g➕一颗油菜➕莴笋➕一点点豆腐皮➕几片鸡胸肉
（下午➕一个馒头蘸了辣椒很好吃，但是饿，➕一个苹果➕3杯550ml的白开水）
晚餐：一个150g左右的土豆蒸熟➕一个鸡蛋➕一个红薯➕一个紫薯➕一点凉拌包菜➕一点点馒头
（晚上跟练减肥操40分钟➕550ml的水）
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