今日晨读｜
运动，是一个人最好的富养

1、运动，富养身体

一个人体质好坏，是先天决定的；
健康的身体，却可以后天养成。

曾国藩自幼体弱，寒窗苦读数十年，久坐不动损伤了气血。他常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。

曾国藩的这种症状，类似现代人“亚健康”的状态：明明一天到晚什么事也没做，身体的疲惫却无法消除。

曾国藩自己也意识到，这是威胁健康的大问题。他决定改善，在日记中写道：“行步常勤，筋骨常动。”

身体四肢要勤于锻炼，没事不要总是坐着，多站起来走动走动。筋骨才能保持硬朗，身体才能保持健康。

2、运动，富养精神

运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。

据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。

古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。

挥洒汗水的同时，也吐故纳新。
那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。

运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。

这三种神经传导物质，都和情绪有关。
能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。

3、运动，富养人生

运动能延展生命的长度，开拓生命的宽度，累积生命的厚度。动与不动，差的是一整个人生。

运动，能让你保持一种年轻的状态。

正如《吕氏春秋》所说：流水不腐，户枢不蠹，动也。意思是说，活水常流所以不发臭，门轴常转所以不被虫蛀。

人也一样，要常运动，生命力才能持久。
你若不动，人生便是一潭死水，迟早发烂、发臭；唯有流转起来，在不停的运动中，生命才能抵御侵蚀，永远年轻。

对于人生而言，健康永远排在首位，身体才是革命的本钱。

动起来，就是为你的人生保值。

周末愉快，共勉

【健康小知识-鸭血是补铁好食材】
富老师课堂‍
相较于蔬菜，血制品的铁吸收率要高得多，血液里的血红素铁相比于果蔬中的非血红素铁更容易被吸收利用，靠菠菜红枣补铁还不如多吃鸭血。鸭血的铁含量甚至高过了猪肝，达到了 31.8 毫克 / 100 克，猪肝只有 22.4 毫克 / 100 克。
另外，血制品的蛋白质含量也很优秀。再加上几乎不含脂肪，热量低（几乎只有猪肉的 15%），几块钱就能买一大盒，便宜好货无疑了

上面长痣来财快，下面有痣招小人！

▌1、发中有痣：富贵
头发中有痣，一生不愁吃穿。

▌2、额头七痣：大贵
这是非常少见的额头上有七痣，此人一定大富大贵。

▌3、 印堂有痣：主贵
印堂有痣男性显贵，女性显富。

▌4、 天庭有痣：妨身
天庭有痣要注意，会在一定程度上有害健康。

▌5、 鼻梁有痣：病苦
鼻梁上有痣，会导致身体不适，容易受伤害。

▌6、眼皮有痣：妖智
眼皮有痣者，容易迷惑他人，别人不太容易识别其真伪

▌7、耳珠有痣：主财
耳珠有痣者财运不错，但是容易财来得快也取得快。有人为了穿耳环，把痣打调了，结果财也露了。

▌8、鼻头有痣：招小人
鼻头有痣者往往招惹小人，导致心情不畅、灾难不断。

▌9、右脸有痣：主贵
右脸有痣者体现在贵上，如果你还没有显现出来，那要看看是什么妨碍了你。

▌10、左脸有痣：主福
左脸有痣者应该有福气，但是往往有人会错失良机，福气也会减弱。

▌11、左眉有痣：主财
这里实际上男性更加适用。女性往往体现在旺夫上。

▌12、右眉有痣：主寿
这里实际上女性更加适用。男性往往体现在旺妻子上。

▌13、耳根有痣：害病
耳根有痣要小心，但是即使点去也没用，需要其他方面注意。

▌14、耳内有痣：主寿
耳内有痣是长寿，但是也有人不停掏耳朵，结果掏不好影响健康长寿。
#一命二运三风水[超话]#