睡够了 7 个小时还是感觉没睡醒、睁不开眼？闹钟响了 N 次，人却越来越困？
这可能是你醒来的时机不对！或者说是闹钟设错了。
如果在深睡眠阶段被唤醒，脑中的 Delta 波占据上风，人就容易出现「睡眠惰性」，表现为一种对时间和空间的混乱感、注意力下降、头昏头晕，想倒头继续睡。
「我是谁？我在哪？……诶我怎么把洗面奶挤在牙刷上了？」
⭐ 分享一个简单易行的解决办法：设一小一大两个闹钟，间隔 20 分钟。
第一个闹钟的音乐要轻柔一点（比如大自然的声音），声音小一点，听到后你可以继续睡。
20 分钟的间隔时间让你从深睡眠过渡到了浅睡眠。这时，第二个闹腾一点的闹钟响起（比如摇滚乐），但你是从浅睡眠中醒来，不会有严重的困倦感，很快就能清醒过来啦。
试了两天，还真的挺有用的，你也试试吧！
（本段科普来源于神经科余周伟医生）
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「我是谁？我在哪？……诶我怎么把洗面奶挤在牙刷上了？」
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第一个闹钟的音乐要轻柔一点（比如大自然的声音），声音小一点，听到后你可以继续睡。
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#刘宇宁白愁飞# [浮云]#刘宇宁说英雄谁是英雄# [浮云]#摩登兄弟[超话]#
歌手，演员，刘宇宁。声音温暖心房，表演细腻自然。携带真诚与向往，和你微笑的模样，传递了无限可能，闪烁着炽热的光芒。@摩登兄弟刘宇宁
刘宇宁说英雄谁是英雄刘宇宁白愁飞
摩登兄弟刘宇宁刘宇宁lyn棚主宁哥
#Fall In Love-摩登兄弟刘宇宁[音乐]#
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当年，王菲和那英将窦唯和头发凌乱的高原堵在了屋里，那英忍不住破口大骂：“你俩还要不要脸？”高原不屑一顾地回怼：“你先搞搞清楚，我俩谁在前，谁在后！”
王菲和窦唯初次见面时，窦唯19岁，是红极一时的黑豹乐队的主唱，才华横溢，倾倒万千少女。
而王菲，还不是天后，只是一名在乐坛初崭头角的女歌手。
她的另一个身份，是黑豹乐队栾树的女友。
只不过，窦唯的光芒太耀眼，才华太令人着迷，王菲也不由自主地被这个浑身散发着光芒的男人所吸引。
一次演出，王菲和窦唯被大伙支出去买夜宵。
没想到，两人一去就是一晚。
第二天，王菲回来就和栾树分了手。
王菲抛弃了键盘手栾树，开始转向窦唯发起进攻，王菲的执念很深，用尽可心思追求窦唯。
窦唯作为一名音乐才子，自然爱好音乐，王菲就从音乐下手，收集了很多原版的唱片，甚至会主动写情书给窦唯。
而窦唯，即便收到唱片很激动，却还是很坦诚地把情书的事情，告诉当时的女友姜昕。
原以为王菲窦唯二人的关系就此了结了，然而在一次演出后，窦唯第一时间与王菲离开现场，留下了姜昕一人。
作为正牌女友的她怎么能就此放过，一路杀到王菲的酒店，却看到男友刚洗完澡，场面一度陷入了尴尬。
窦唯很无语：“你们爱我，我也爱你们，我不管怎么选都是错的。”
王菲问姜昕：“你觉得他爱你吗？你干脆成全我们不好吗？”
最终，这段三角恋，由姜欣退出而告终。
为了王菲，窦唯退出了黑豹乐队。王菲也终于搬进了姜欣和窦唯住了4年的小四合院。
谁能想到，已经小有名气的王菲，竟然可以掩着鼻子上厕所，也可以早起为他倒夜壶。
跟王菲在一起后，窦唯退出了乐队，也剪掉了标志性的长发。
而王菲已经趁梅艳芳暂别歌坛，歌手陈慧娴去美国读书的空隙，凭借《容易受伤的女人》横扫各大奖项，跻身华语乐坛一线歌手。
拥有了王菲以后，窦唯灵感大爆发。
找到了王菲擅长和喜欢的风格，给她写出很多她很喜欢的经典歌曲，把王菲推往了天后的路上。
这个时候，窦唯的表弟窦鹏从杭州带回来了女朋友周迅，窦鹏想回北京，就把女朋友也一起带到了北京发展。
后来，王菲和窦唯在一起没名没分地同居了几年，王菲突然发现自己怀孕了，她向窦唯提出了结婚。
窦唯直白地告诉她：“我不是一个好男人，你确定要嫁给我吗？”
王菲心里知道，窦唯指的是他的红颜知己高原，他俩人之间的关系一直扑朔迷离。
王菲当时嫁人心切，便选择了视而不见，这也因此为日后两人婚姻亮起的红灯埋下了伏笔。
1997年，女儿窦靖童出生了，为了追求自己的梦想，王菲把女儿交给婆婆和姑子带。
那段时间，王菲的事业如日中天，各种演唱会忙不停，窦唯基本上看不到她的人，幸好有红颜知己高原一直陪伴在他的身边，帮他排解寂寞。
高原icon是一家杂志的摄影师。她受雇于窦唯的乐队，担任特别摄影师，负责为他们拍摄唱片照片、唱片封面和宣传照。
她身高172，有一头漂亮的头发，喜欢穿凉快的衣服，是一个漂亮的女孩，外表特别引人注目。
王菲做梦也没想到，孤单的窦唯，最终还是跟高原搞到了一块。
趁着王菲不在北京，俩人竟然没羞没躁的生活在了一起，还被窦唯的老妈当场抓包。
老妈气得将高原赶走了，可是等窦母前脚刚走，后脚高原又来了。
一日，王菲跟那英从香港飞回北京，准备给窦唯一个惊喜，推门却看到了俩人还未打扫的战场。
那一刻王菲呆住了，作为好友的那英气不过，大骂高原“小三”，高原也不甘示弱，竟说：
“你先搞搞清楚，我俩谁在前，谁在后！”
原来，早在窦唯和王菲结婚之前，窦唯和高原就已经有说不清道不明的暧昧关系了，在被王菲撞破后，窦唯更是不加收敛甚至亲口承认高原是自己的爱人。
王菲如何能忍，果断选择和窦唯离婚，独自带着女儿窦靖童转身离开。
而在后来接受采访时，窦唯谈起和王菲的这段婚姻却说一切都是个阴谋。
为了和王菲在一起，窦唯退出了黑豹，事业一落千丈，但婚后王菲却经常不在家，每次窦唯打电话她不是唱歌就是打麻将。
这段关系他只有失去，从未得到。
分手的一年后，王菲与谢霆锋相恋。只不过这段相差11岁的姐弟恋，最终因为舆论的压力而被迫分手。
与谢霆锋分手后，那英为了给王菲排忧解闷就拉着她打麻将。
当时，麻将桌上就有李亚鹏，李亚鹏对王菲一见钟情，开始了猛烈的追求。
两人也因此有了一段甜蜜过往。
而离婚3年后，窦唯与高原结婚，还生了个女儿。
2年后，俩人分手。
从此，窦唯，孤身一人，至今未娶。行踪不定，神出鬼没。
江湖偶尔传出，他骑一小电驴奔波穿梭于人海茫茫……
也有人曾见他胡子拉碴，大肚谢顶，歪坐于地铁一隅，昏昏沉睡。
不知日月几何……
也许，爱太多不是一件好事；而爱太多人，最终只会伤人又伤己。
王菲和窦唯初次见面时，窦唯19岁，是红极一时的黑豹乐队的主唱，才华横溢，倾倒万千少女。
而王菲，还不是天后，只是一名在乐坛初崭头角的女歌手。
她的另一个身份，是黑豹乐队栾树的女友。
只不过，窦唯的光芒太耀眼，才华太令人着迷，王菲也不由自主地被这个浑身散发着光芒的男人所吸引。
一次演出，王菲和窦唯被大伙支出去买夜宵。
没想到，两人一去就是一晚。
第二天，王菲回来就和栾树分了手。
王菲抛弃了键盘手栾树，开始转向窦唯发起进攻，王菲的执念很深，用尽可心思追求窦唯。
窦唯作为一名音乐才子，自然爱好音乐，王菲就从音乐下手，收集了很多原版的唱片，甚至会主动写情书给窦唯。
而窦唯，即便收到唱片很激动，却还是很坦诚地把情书的事情，告诉当时的女友姜昕。
原以为王菲窦唯二人的关系就此了结了，然而在一次演出后，窦唯第一时间与王菲离开现场，留下了姜昕一人。
作为正牌女友的她怎么能就此放过，一路杀到王菲的酒店，却看到男友刚洗完澡，场面一度陷入了尴尬。
窦唯很无语：“你们爱我，我也爱你们，我不管怎么选都是错的。”
王菲问姜昕：“你觉得他爱你吗？你干脆成全我们不好吗？”
最终，这段三角恋，由姜欣退出而告终。
为了王菲，窦唯退出了黑豹乐队。王菲也终于搬进了姜欣和窦唯住了4年的小四合院。
谁能想到，已经小有名气的王菲，竟然可以掩着鼻子上厕所，也可以早起为他倒夜壶。
跟王菲在一起后，窦唯退出了乐队，也剪掉了标志性的长发。
而王菲已经趁梅艳芳暂别歌坛，歌手陈慧娴去美国读书的空隙，凭借《容易受伤的女人》横扫各大奖项，跻身华语乐坛一线歌手。
拥有了王菲以后，窦唯灵感大爆发。
找到了王菲擅长和喜欢的风格，给她写出很多她很喜欢的经典歌曲，把王菲推往了天后的路上。
这个时候，窦唯的表弟窦鹏从杭州带回来了女朋友周迅，窦鹏想回北京，就把女朋友也一起带到了北京发展。
后来，王菲和窦唯在一起没名没分地同居了几年，王菲突然发现自己怀孕了，她向窦唯提出了结婚。
窦唯直白地告诉她：“我不是一个好男人，你确定要嫁给我吗？”
王菲心里知道，窦唯指的是他的红颜知己高原，他俩人之间的关系一直扑朔迷离。
王菲当时嫁人心切，便选择了视而不见，这也因此为日后两人婚姻亮起的红灯埋下了伏笔。
1997年，女儿窦靖童出生了，为了追求自己的梦想，王菲把女儿交给婆婆和姑子带。
那段时间，王菲的事业如日中天，各种演唱会忙不停，窦唯基本上看不到她的人，幸好有红颜知己高原一直陪伴在他的身边，帮他排解寂寞。
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她身高172，有一头漂亮的头发，喜欢穿凉快的衣服，是一个漂亮的女孩，外表特别引人注目。
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老妈气得将高原赶走了，可是等窦母前脚刚走，后脚高原又来了。
一日，王菲跟那英从香港飞回北京，准备给窦唯一个惊喜，推门却看到了俩人还未打扫的战场。
那一刻王菲呆住了，作为好友的那英气不过，大骂高原“小三”，高原也不甘示弱，竟说：
“你先搞搞清楚，我俩谁在前，谁在后！”
原来，早在窦唯和王菲结婚之前，窦唯和高原就已经有说不清道不明的暧昧关系了，在被王菲撞破后，窦唯更是不加收敛甚至亲口承认高原是自己的爱人。
王菲如何能忍，果断选择和窦唯离婚，独自带着女儿窦靖童转身离开。
而在后来接受采访时，窦唯谈起和王菲的这段婚姻却说一切都是个阴谋。
为了和王菲在一起，窦唯退出了黑豹，事业一落千丈，但婚后王菲却经常不在家，每次窦唯打电话她不是唱歌就是打麻将。
这段关系他只有失去，从未得到。
分手的一年后，王菲与谢霆锋相恋。只不过这段相差11岁的姐弟恋，最终因为舆论的压力而被迫分手。
与谢霆锋分手后，那英为了给王菲排忧解闷就拉着她打麻将。
当时，麻将桌上就有李亚鹏，李亚鹏对王菲一见钟情，开始了猛烈的追求。
两人也因此有了一段甜蜜过往。
而离婚3年后，窦唯与高原结婚，还生了个女儿。
2年后，俩人分手。
从此，窦唯，孤身一人，至今未娶。行踪不定，神出鬼没。
江湖偶尔传出，他骑一小电驴奔波穿梭于人海茫茫……
也有人曾见他胡子拉碴，大肚谢顶，歪坐于地铁一隅，昏昏沉睡。
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也许，爱太多不是一件好事；而爱太多人，最终只会伤人又伤己。
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