容易发胖的四个时间点，做到就能瘦!

1、早上9点之前一定要吃早餐
食谱一
脱脂牛奶 鸡蛋 全麦面包
食谱二
无糖豆浆 鸡蛋 半根玉米
好处：吃完早餐后会加速你的新陈代谢。
相反:如果超过9点还没吃早餐或者早餐午餐一起吃，你的新陈代谢就会出现非常低迷的状态。

2、下午4点之前吃完水果
建议水果:草莓 梨 圣女果 苹果 橘子 猕猴桃 火龙果 蓝莓
建议:超过4点就不要再吃水果和糕点了因为水果和糕点里面含糖太高，在减脂期间坚决不要在这个时间点之后去吃，否则更容易长胖。

3、晚上7点之前吃完晚餐
建议晚餐
科学搭配法:优质碳水+高蛋白质+膳食纤维
参考搭配:
糙米饭 煎鸡胸肉 水煮蔬菜 食物是可以替换的
理由:如果7点之后再吃，就距离我们睡觉的时间比较短，从而食物所产生的能量就不能被身体消耗，导致能量在身体堆积转化为脂肪。

4、睡前3小时不吃碳水理由:晚上人体运动量减少，新陈代谢减慢，消化能力也减弱。绝不能吃任何碳水零食、高糖水果。
减重对策:
如果实在饿得睡不着,可以适量加餐需选择低热量食物。
脱脂牛奶 无糖酸奶 胡萝卜 黄瓜#忆果缘1971##减肥##健康养生#

苏总太客气了，来吃饭还买了一堆水果和半只乌鸡。
现在我冰箱里的水果有：金桔、千禧西红柿、猕猴桃、红心火龙果、青枣、杨桃、羊角蜜
请问我该宠幸哪一个？了解我的都知道我平时很懒得吃水果，觉得太麻烦[笑cry][笑cry][笑cry]
也不枉认识12年了，还记得我喜欢吃乌鸡和火龙果[爱你][爱你][爱你]#我和我的男闺蜜# https://t.cn/EyPFKKk

快乐的一天，崽断奶后过渡奶粉，这两天越来越好带，前两天可能肠胃不适应一直拉到露屁股，这两天早晚各150ml顺顺利利喝完，还能饭和水果正常吃，最爱蓝莓火龙果猕猴桃哈哈，可能是因为怀孕时候我吃这比较多[嘻嘻]。碰到刚杀的新鲜牛，竟然让我抢到一条牛尾骨！贼开心！白天给崽炖一节吃，补钙长高高[馋嘴]哄娃睡后把给他准备的春天的新衣服拿出来洗一洗，给自己拌一碗粉，完美的一天！