记录坚果棒
坚果类共580g:巴达木350榛子130花生100
奇亚籽30g（可不加或再减半 脆米更好）
海盐减至15g（还是齁咸下次减半至7g足矣）
66%黑巧170g（按120纯黑换算成66%170）
蜂蜜减至80g 花生酱45g

干料提前拌匀烤箱内保温 烤盘提前铺油纸
黑巧蜂蜜在大盆中隔水加热至融化后 倒入干料搅拌均匀 后加入花生酱拌匀 可放烤箱175度5分钟 倒入烤盘 上铺保鲜膜借助刮板擀面杖等整形（不要太厚 一定压实 不然会散）冷藏至完全定型（可冷冻20分钟） 切20g小块塑封

技术总结:一定要压实 没有糖浆类配料 口感清脆不会太甜 好吃

『母乳追奶成功小记录』

一周前奶量单次双边90-110ml➡️现在130-170ml之间浮动。方糕一餐吃100左右，最多120，所以是够他吃啦! 产后40天左右真正意义上实现全母乳，也算是小规模的追奶成功吧!(上追到动不动一次600 900ml的..太可怕僚…我不想多，太累了，宽宽松松的供需平衡就行）

简单来说下近一周干了点啥，有追奶需求的可参考：

▫️定时排空
这其实就是追奶的最大原则，排空就是告诉身体：奶量还不够，请产更多
我是每天下午定点「先用吸奶器吸➡️然后方糕空吸➡️最后月嫂手排」这样坚持一周，奶量每天都会比前一天多一点，而且明显会觉得亲喂时宝宝吸得越来越轻松，喝到的也越多
⚠️流程全搞完后别忘了冷敷，让胸休息一下

▫️喝了点汤
亲测下奶效果：鲫鱼汤>猪蹄汤>>排骨汤>>其它荤汤
鲫鱼和猪蹄的效果都很绝绝子，就是喝完没多久就会一阵酥麻出奶阵的那种，我还配了点通草，反正什么汤里都加点。
要注意的是喝汤一定不要过量和过油，不然分分钟堵奶..除了汤以外，豆浆也挺有用
⚠️我是建议家里有靠谱月嫂或通乳师的时候再放心喝，不然堵奶得不偿失!

▫️疯狂喝水！
本质上汤汤水水都能帮助产奶，而且多喝水可以稀释胸里的脂肪颗粒，减少堵奶的可能！

▫️保持好的睡眠和心情
老生常谈，但雀实乳齿，反正你的身体怎么样奶水质量就怎么样，以及你吃什么都会反映在奶里..

最后我想说，不用强求母乳，但母乳是最适合自己宝宝的食物这点没争议，而且凭一己之力喂饱娃n个月说实话成就感还是有一些的[报税]
从开奶到找到平衡多少会碰上些挫折时，可能会吃大苦也可能还好(因人而异)我是没生之前就想好要努力全母乳的(所以奶粉只备了3罐，而现在第一罐都没吃完)对我来说都是经历，做妈妈无非也就是为了体验这种种来丰富人生感受罢僚[交税]

#方糕糕长高高##母乳喂养#

篮球迷15年
咿家先至总结2021赛季
从前年对NBA极为熟悉
到旧年略略轻微小生疏
今年陌生度再增添些少
14年嚟首次无将全赛季所有比赛数据查阅
而仅仅系睇马刺速龙比赛嘅全部数据
速龙无缘季后赛
马刺附加赛憾负遭淘汰
今年两队未能斩获赛季荣誉

钟爱DeRozan第8年
经历父亲去世
14助攻追平生涯纪录
对攻模式进攻依旧相当锋利且好多组织助攻
罚球命中率再创新高
赢冠军公鹿半场87分队史记录
Murry大幅成长中远距离跳投
好多好多抢断快攻得分联盟前5抢断直接致胜
庄信身体素质不得了荣幸参加奥运会
可惜马刺好多关键波输咗包括领先32分畀逆转

Lowry 19助攻生涯新高
大爆发嘅泡维惨遭交易内心非常不舍惋惜
怀念泡维出战嘅比赛
OG学识持球变向三分持续强劲
石琴稳中有进竟然仲遭受质疑
范夫烈11三分狂砍54分破DeRozan队史记录
三分系联盟赛季最多创落选秀记录
130:77狂屠勇士一度领先61分
53分创队史最大赢波分差Trent创队史最高+54值
对骑士半场87分队史记录
宝车三分真系好强
且长时间占据联盟封盖三分榜遥遥领先
伯奇大受重用
Freddie Gillespie好搏

半自由球员DeRozan再留守一年终归都系离开
曾最佳阵容6次全明星嘅Lowry离队
场均18+5+7以601出场20815分钟同10540分队史第二
4277助攻873抢断队史榜首
2954篮板队史第三
速龙仅7.5%概率幸运抽签第四顺位

生涯尾段新嘅球队继续发光发热冲击最高荣誉
曲终人散皆为序章