#健康科普汇# 【#男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%#，学4招召唤深睡眠】《中国成人失眠诊断与治疗指南》将失眠诊断的标准界定为：入睡时间＞30分钟为入睡困难；总睡眠时间＜6小时为睡眠不足；整夜觉睡醒次数≥2次可能存在睡眠维持障碍。

深睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：◎深睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。◎深睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。学4招召唤深睡眠（生命时报）

宇航员完成国际空间站出舱任务后 竟发现头盔滲水
德国宇航员马蒂亚斯·毛雷尔（Matthias Maurer）和美国宇航员拉贾·查理（Raja Chari）进行了一次舱外太空行走。
他们为国际空间站安装散热器管道，并更换了舱外高清摄像机。
这次舱外作业进行了约6.5小时，这是德国宇航员马蒂亚斯·毛雷尔首次出舱，也是美国宇航员拉贾·查理第二次出舱。
在返回空间站后，另一名宇航员凯拉·巴伦(Kayla Barron)在帮忙摘下毛雷尔头盔时发现头盔里有水。

“我报告马提亚斯头盔里有水，”巴伦用无线电传回任务控制室。“要判断水量有点困难，因为它均匀分布在他的面罩前，但我们加快撤收节奏，尽快把他从这套衣服里弄出来。”

卸下面罩后，毛雷尔估计面罩30%到50%的表面积上有一层水，“…大概，大概是一个直径8到10英寸的圆圈，头盔上有一层薄薄的水。他颈环后面的通风口里有水。”

乘组人员将会把详细信息与照片等交给地面小组分析。

2013年的一次太空行走中，意大利宇航员卢卡·帕尔米塔诺(Luca Parmitano)的头盔出现了危及生命的故障，当时的结论被归咎于服装冷却系统中一个过滤器堵塞。

#德国宇航员完成出舱任务后发现头盔滲水# 北京时间3月24日，德国宇航员马蒂亚斯·毛雷尔（Matthias Maurer）和美国宇航员拉贾·查理（Raja Chari）进行了一次舱外太空行走，为国际空间站安装散热器管道，并更换了舱外高清摄像机。这次舱外作业进行了约6.5小时，是德国宇航员马蒂亚斯·毛雷尔首次出舱，也是美国宇航员拉贾·查理第二次出舱。在返回空间站后，另一名宇航员凯拉·巴伦(Kayla Barron)在帮忙摘下毛雷尔头盔时发现头盔里有水。在卸下面罩后，毛雷尔估计面罩30%到50%的表面积上有一层水，乘组人员将会把详细信息与照片等交给地面小组分析。