#12320 健康#【熬夜后吃一粥一茶一果[给你小心心]】#只睡4小时也精神的原因#成年人健康睡眠时长通常是8-9小时，可有些人只需要睡4-6小时。熬夜对于有些人来说难以避免，这样吃可降低熬夜对身体的危害，尽快恢复身体机能。

抗疲劳：人参糯米粥
人参10克切成薄片后，与山药、糯米各50克一起下锅熬粥，等粥熬好后再加入适量红糖，趁温服用，每天吃一次即可。

防眼干：枸杞明目茶
将一小把枸杞子和3~4颗红枣放入玻璃杯中，注入沸水冲泡饮用。如果同时伴有口干舌燥、牙龈肿疼的症状，还可加入5~6朵白菊花同泡。

提记忆：水果沙拉
香蕉、葡萄、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于缓解大脑疲劳，提高记忆力。将以上水果切小块放入碗中，加入少量沙拉酱及适量核桃、松子、芝麻等补肾益脑的食物。来源：健康时报

# 郑州12320# 【喝茶祛暑护阳气】夏季炎热又夹湿，暑、湿、寒邪易侵体，损伤阳气，不妨喝点代茶饮，既能消暑，又能祛湿，还能增强抵抗力。
1、荷叶莲子茶
配方：鲜荷叶6-10克，清心祛暑；金银花6-8克，清热解毒、健脾爽口；莲子心5克；甘草5克。
功效：既能祛暑热，又能养护阳气。
2、夏季养心茶
配方：党参10g、黄芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g。
功效：养阳关键要养心。党参、黄芪都是养心益气的药材；茯苓能健脾祛湿；肉桂有通脉的作用；甘草能调和诸药，此茶能补心脾，养阳气。

#12320 提醒# 如何降低患上卵巢早衰的风险？[羞嗒嗒]千言万语汇成一句话：日常生活中健康饮食，保持正常体重，积极锻炼，舒缓精神压力，放松心情，戒烟戒酒。卵巢早衰是一种疾病，疾病就应该加以重视，及时去医院就诊，而不是去美容院求助，容易被无良商家忽悠了，千万不要等到卵巢严重早衰时，再来后悔呀。