烤羊排用冷榨椰子油更甚[666]
羊排腌制很简单：我就喜欢黑胡椒、白胡椒、香草盐、麻油，有条件可以撒点百里香、欧芹等。记得给按摩按摩
椰子油的香芬要比黄油更甚，而且椰子油对减脂的人来说毕竟友好。大蒜也一并煎一煎更酥糯，没有蒜臭，反而香香～椰子油和羊肉的味道都会渗入。
羊排煎透了再放芦笋煎一下即可食用
#美食治愈系##香煎羊排##椰子油#

有空气炸锅的试试看!
减脂期实现烧烤自由了!
我在家琢磨了一个「空气炸锅版的娃娃菜」!
真的很好吃!跟烧烤摊卖的差不多![憧憬][憧憬]

✨方法：
1️⃣娃娃菜撕成小块，四勺蒜末+一勺生抽+一勺蚝油+两勺辣椒面+半勺孜然粉+半勺零卡糖+半勺醋+两勺油，抓匀抓匀!
2️⃣空气炸锅，180度，8-10分钟。
3️⃣出锅前可以撒点白芝麻~
空气炸锅中间一定要记得翻面，不要一锅到底!

这个吃起来很入味!淡淡的烧烤香!
分减脂期要是馋烧烤了就拿来解馋刚刚好!想要热量更低卡的话可以只放一勺油!
https://t.cn/A66I9b7q

之【豌豆鸡腿饭】，鸡腿饭是很多人喜欢吃的一种快餐菜式，它以荤素搭配口感细嫩，营养全面而取胜，今天Amy就把鸡腿饭的常见做法写出来，喜欢吃的朋友可以试着做一下真的好简单[哈哈]。
主要配料如下：胡萝卜，洋葱，莲藕，豌豆，姜，蒜瓣，香叶，八角，香菇，鸡腿，老抽，生抽，冰糖，料酒，盐，干辣椒，小米葱。
步骤：
1：把肤白貌美的大鸡腿[坏笑]去骨后适量加海盐，黑胡椒腌制20分钟（在这期间你可以把所需的配菜切好备用）
2：锅中放适量清水煮开后（放一点盐，一点油可以保持焯熟的蔬菜颜色鲜亮）加入切好丁的胡萝卜，莲藕煮三分钟左右，在加入豌豆焯一分钟后捞出放入凉水浸泡。
3：热锅入油把腌制好的鸡腿煎至边缘焦黄即可盛出
4：加一点油放入姜蒜辣椒，香叶八角炒出香味加入洋葱和焯好水的各类蔬菜(关于配菜宗旨就是你爱吃什么就放什么为主）记得把豌豆留下
5：蔬菜翻炒均匀后把切成均匀大小的鸡腿肉放入锅内加老抽，生抽，冰糖，一点清水，盖上锅盖焖煮5分钟左右，
6：这时候鸡腿已经熟透啦，在把豌豆放进去，加一点盐调下味道。撒点葱花和芝麻满满鸡肉香的豌豆鸡腿就好了在配上一碗热腾腾米饭！那味道简直是 了！[馋嘴][馋嘴]

#深夜美食#