上旬做了个深度体检，结果还比较满意。想跟大家分享一个新get的点。
IgG抗体这个指标，没有打过新冠疫苗的人＜1，打过疫苗的人一般十几~几十之间。数值越高代表你对新冠的抵抗力和免疫力越强。
像我这种＞100的就不多，我想应该是跟我长期低强度高频次的健身有关。
健身真的很有必要。增强体质，远离亚健康，不让我每天昏昏沉沉而是充满活力。至于塑身减脂，这些都是健身的赠品。可惜很多热衷健身的人本末倒置了。
疫情这2年更加强化了我对强身健体的认知，如果将来不得已全面躺平的时候，好的体质是我们最大的武器。
IgG抗体这个指标，没有打过新冠疫苗的人＜1，打过疫苗的人一般十几~几十之间。数值越高代表你对新冠的抵抗力和免疫力越强。
像我这种＞100的就不多，我想应该是跟我长期低强度高频次的健身有关。
健身真的很有必要。增强体质，远离亚健康，不让我每天昏昏沉沉而是充满活力。至于塑身减脂，这些都是健身的赠品。可惜很多热衷健身的人本末倒置了。
疫情这2年更加强化了我对强身健体的认知，如果将来不得已全面躺平的时候，好的体质是我们最大的武器。
DAY 14
做到一半差点笑场一口气没喘上来
今天这家伙对我健身这回事格外热衷，没二话特别自觉的爬上来开始打瞌睡
撵走后再一边乖乖揣手看我做，轮到躺在地上的动作时好家伙来劲了，直接一屁股坐我肚子上[疑问]
怎么赶赶不走还伸出爪子扒拉我大腿特别不舍
于是带他做了套拉伸成功把猫恐吓走[开学季]
#谁不自律谁小狗#
做到一半差点笑场一口气没喘上来
今天这家伙对我健身这回事格外热衷，没二话特别自觉的爬上来开始打瞌睡
撵走后再一边乖乖揣手看我做，轮到躺在地上的动作时好家伙来劲了，直接一屁股坐我肚子上[疑问]
怎么赶赶不走还伸出爪子扒拉我大腿特别不舍
于是带他做了套拉伸成功把猫恐吓走[开学季]
#谁不自律谁小狗#
来一组超高强度的腿部训练，我得坚持健身，来保证我的作品质量
你会发现，我选用的器械重量从来不会太夸张，我得顾虑到自己的陈年旧伤，有很多人比我练得厉害多了
我觉得，健身最重要的不是器械的重量，而是训练的质量以及如何调动全身力量的提升
今天的训练，包括一组25-30分钟的热身（核心训练、泡沫轴、拉伸），然后是下身加强训练（腿部伸展、腿部弯举、臀部外展和单腿臀部驱动）
我越来越热衷健身了，而且我的训练思维也变得更加科学，这会让我事半功倍，这是健身成功的关键
你们也要努力探索自己的一套科学的训练方法，制订合理的健康目标哦——我会一直支持你们，加油 ♂️
你会发现，我选用的器械重量从来不会太夸张，我得顾虑到自己的陈年旧伤，有很多人比我练得厉害多了
我觉得，健身最重要的不是器械的重量，而是训练的质量以及如何调动全身力量的提升
今天的训练，包括一组25-30分钟的热身（核心训练、泡沫轴、拉伸），然后是下身加强训练（腿部伸展、腿部弯举、臀部外展和单腿臀部驱动）
我越来越热衷健身了，而且我的训练思维也变得更加科学，这会让我事半功倍，这是健身成功的关键
你们也要努力探索自己的一套科学的训练方法，制订合理的健康目标哦——我会一直支持你们，加油 ♂️
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