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肾好的六个表现
1、牙齿坚固不松动：牙齿与肾的关系最为密切，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
2、头发乌黑不稀疏：中医认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”。太劳累，缺少适当休息，长期体力透支，会导致肾精过度耗损，使白头发一根根长出来，职场男性尤其容易出现这类问题。
3、听力十足不恍惚：中医认为“肾主藏精,开窍于耳”，所以说肾的好坏会通过耳朵表现出来。中医认为:耳是“肾”的外部表现，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚，当自己的听力十足不恍惚，说明自己的肾还行。
4、腰膝有力不酸软：中医中，腰为肾之府，肾虚首先就会在腰部有体现，而腰与肾又是相互作用的关系，久坐伤腰，也会导致肾的气虚流动不畅，引起肾虚。一个男人腰膝好,有精神，有力气，那么肾也好。反之肾不好，腰膝就会酸软无力。
5.脑袋聪明记忆好：脑袋聪明记忆好，中医认为：肾生髓，而“脑为髓之海”，因此，肾精充足，大脑得其滋养，就会使人头脑发达、精力充沛、记忆力强；反之，若肾精不足，大脑得不到充分的滋养，则会头晕，记性差，常常丢三落四，多表现为精神萎靡、思维迟缓，记忆力减退，严重者，还会发展成为健忘证。
6.皮肤水润不上火：肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。肾好的人皮肤看起来比较润滑，肤色也看起来比较红润。中医认为：肾主水，受五脏六腑之精而藏之。若肾气足，则皮肤细腻，不易上火。

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如何保护膝关节

1.改变运动方式：运动又能保护膝关节是非常重要的，适当合理的运动能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。但如果不顾自己身体实际情况，强行超过自身运动量的“度”，可能会给膝关节带来不可修复的损伤。所以，当感觉到膝盖不舒服时，应改变运动方式，减少不合适的运动，如深蹲、爬楼梯、登山等对膝盖危害大的运动，这些运动会加深膝关节的磨损。
建议可选择散步、低阻力自行车、游泳等对膝关节压力较小的运动方式。
2.控制体重：建议可选择散步、低阻力自行车、游泳等对膝关节压力较小的运动方式。而身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。所以减轻、控制体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低膝关节磨损。
3.生活中注意保护膝关节：避免日常工作生活中久坐不动，久坐使膝关节长时间处于高压状态，会加速软骨磨损，腿部血液循环变差，大腿肌力量减弱。日常应尽量避免蹲着做家务，可以选择坐在小椅子上，能少下蹲就少下蹲；减少爬山或上、下楼梯次数，必要时借助扶手、手杖等方式，减少膝关节的受力。女性减少穿高跟鞋，可选择舒适的平底鞋，鞋底要有一定厚度且具有弹性，可以减少对膝关节的冲击，更有利于保养膝关节。
4.保暖：膝关节缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护，局部热量容易散失，温度常比其它部位低。如果遇到湿寒，会影响局部的血液循环，加速衰老。尤其是对于已经膝关节受损的人来说，寒冷刺激会让关节炎的症状加重。所以，注意膝关节保暖，防止受凉是保护膝关节的有效方法之一。
5.使用助行工具：适当使用助行工具，如拐杖、护膝等，可分担关节压力，在提高步行的稳定性、防止摔跤的同时，减轻膝关节的负担。