【吉吉的营养早餐】D724
​芝士全麦杂蔬烘蛋+一杯幸福餐

需要的食材：
杏鲍菇，西蓝花，胡萝卜，菠菜，鸡蛋2个，葡萄籽油20毫升，芝士一片，全麦饼一张。

一瓶纯牛奶，幸福餐一勺，撒上奇亚籽。

今日分享：
❶吃饱了：一个馒头，一碗粥，还有一些咸菜。
❷吃好了：「感觉」吃了喜欢的食物，食物种类多，吃到了平时很少吃到的食物，吃的开心，环境舒服，食物很精致
❸吃对了：「科学」，吃的和你身体需要的对上了，体力劳动和脑力劳动在吃的时候要有选择，糖尿病人吃对了血糖会下来。#一人食[超话]##早餐吃什么##天天晒早餐[超话]##早餐##天天好营养##健康营养早餐##元气早餐[超话]#

​

今日份·一个吃货的疯狂炫食
[可爱]早餐来自大自然的馈赠——荠菜
春天正是吃荠菜的好季节
荠菜猪肉鸡蛋饺子 富含维生素C
营养又健康 满满一盘轻松搞定
午餐茄汁大虾和砂锅五花肉
茄汁大虾酸甜鲜美 虾肉紧实弹牙
富含蛋白质 特别适合减脂减重的小伙伴呀
砂锅五花肉肥而不腻瘦而不柴入口即化
配上大米小米的二米饭 再合适不过了
晚餐把中午没吃完的五花肉剁碎
加入青椒和香菜 美味的肉夹馍就做好啦
安利一款超好喝的茉莉花滇橄榄饮料
浓浓的茉莉花香与玉油柑的酸爽完美结合
清清爽爽 还是润肠通便好帮手哦 [偷笑][偷笑][偷笑]

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。#健康2030# #健康人生谈#