十种食物让你睡得香、不发胖！#张淋琳健康频道[超话]#
给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧!
　　1、全麦面包
　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
　　2、火鸡
　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。
　　深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
　　3、香蕉
　　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　4、菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
　　5、温奶
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
6、蜂蜜
　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　7、土豆
　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦
　　8、燕麦片
　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效
　　9、杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔
　　10、亚麻籽
　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #睡眠#

昨晚回来，去加油，一看价目表：9.18元一升了，原来6元6角，加600元的油少了一格指标，就少跑200公里了。
通胀猛如虎，通货膨胀就这样不知不觉地吃掉了手中的小半截票子。
原先有位大佬就这样问过：为什么要买股票？
买股票就是要跑赢通胀，不要让通胀吃掉了你辛辛苦苦存下来的财富。
要让优秀企业守住你的财富，不被通胀吞噬掉。
如今通胀的预期值是3，综合通胀率应该到10
存银行一年定期1.5％，通胀吃掉了银行利息的一半。
余额宝，理财通年化2％，通胀吃掉了三分之一。
十年期国债一年3.6％，稍微打败了通胀。
GDp一年5.5％，国家才逐渐富强。
Roe的2o％，去掉融资成本5％，还有15的收益，将通胀死死地踩在了脚下。
打什么仗嘛，将通胀这只老虎打了出来，气价涨了，油价涨了，面包价也涨了。
但通胀就在哪儿，就在那树荫下，悄悄地盯着我们，盯着我们的钱包，去喂饱它的饥肠。
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# 早餐# 2022┊3月21日
​每天早上看疫情消息就像高考发榜看成绩，想看又不敢看，好盼望数字快点降下来。
昨天做椰蓉吐司的时候，我家那小孩就在那嘀咕，其实我不爱吃椰蓉，我说那我做好你别吃。结果从面包开始发酵就一遍遍问我，啥时候能出炉啊，太馋人了。
今早吃椰蓉吐司、苦瓜煎蛋、蒸迷你胡萝卜、煎口蘑、香芋红豆奶露
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