如果可以～想～
每天起来吃自己做的早餐，然后去举铁，长腹肌长臀长手臂肌肉
中午正好赶上吃高蛋白～肉肉肉
下午晒太阳，干点自己想做的事～
傍晚看夕阳～
和爸妈吃晚饭～
晚上看星空～
然后，拥着爱的人入睡[心][太阳][兔子]
一年以后没准就可以100的臀围了[并不简单]距离目标，还有4.5公分，太难了[可怜]
每天起来吃自己做的早餐，然后去举铁，长腹肌长臀长手臂肌肉
中午正好赶上吃高蛋白～肉肉肉
下午晒太阳，干点自己想做的事～
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和爸妈吃晚饭～
晚上看星空～
然后，拥着爱的人入睡[心][太阳][兔子]
一年以后没准就可以100的臀围了[并不简单]距离目标，还有4.5公分，太难了[可怜]
【请转发给你的教练】#每天爱健康#去健身房撸铁，做抗阻运动或许并不适合每个人，不过最近的一项研究显示，偶尔举一次哑铃或杠铃可以大大改善你的心脏健康。
艾奥瓦州立大学的研究人员发现，每周举重时间不到一小时就可以将心脏病发作或中风的风险降低40%到70%。
而且做多了也没什么用处（
每周不到一小时的抗阻力运动据称还可以降低32% 的高胆固醇风险和29% 的代谢疾病风险。
如果你对身体感到焦虑，不妨去舒展一下。
艾奥瓦州立大学的研究人员发现，每周举重时间不到一小时就可以将心脏病发作或中风的风险降低40%到70%。
而且做多了也没什么用处（
每周不到一小时的抗阻力运动据称还可以降低32% 的高胆固醇风险和29% 的代谢疾病风险。
如果你对身体感到焦虑，不妨去舒展一下。
我和我减肥成功的室友
带着恨意的聊天[微笑]
她真的很绝，不吃晚餐只吃水果/从不运动/各种饮料糖分超标蛋白质不够，经常熬夜。结果我俩去做身体检测，她基础代谢和我一样高，肌肉量比我多1kg，体脂比我低5%，身体年龄比我小10岁。TNND，气死我了？我每天辛辛苦苦健身举铁健康餐健康到哪里去了？！气得我昨天连喝两杯奶茶，不过了，今天起自暴自弃[可爱]
带着恨意的聊天[微笑]
她真的很绝，不吃晚餐只吃水果/从不运动/各种饮料糖分超标蛋白质不够，经常熬夜。结果我俩去做身体检测，她基础代谢和我一样高，肌肉量比我多1kg，体脂比我低5%，身体年龄比我小10岁。TNND，气死我了？我每天辛辛苦苦健身举铁健康餐健康到哪里去了？！气得我昨天连喝两杯奶茶，不过了，今天起自暴自弃[可爱]
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