“无用之用，方为大用”
那些生活中看起来没什么太大用处的小物件，却悄悄在看不见的地方治愈了我们✨
本期治愈系列 #我也觉得不错#，像心灵做了一场spa般，温柔且舒适 #节日愿望清单#
1.Kartell Battery 钻石台灯
打开灯的瞬间，像一朵盛开的钻石花，实在太美，源自意大利设计师FERROCCIO LAVIANI设计，水晶材质，高级感十足☀️
2.棋盘格永不落时～
时尚就是周而复始哈哈，看起来方方正正，规矩乖巧的棋盘格图案，今年又卷土重来～充满着永远不受世俗眼光所羁绊的自由感，就像现代的不拘一格，勇往直前♂️
地毯：青山美宿
抱枕：莫语
3.贝汉美 宇航员收纳摆件
璀璨的宇宙星河，来自对太空的向往，宇航员系列近二年特别多不同的造型，家里有一个小小宇航员摆件，充满童趣又有实用性
4.GEORG JENSENcobra系列烛台
银色镜面的外观，充满古典优雅气质，仿若摇曳舞动的小蛮腰，白天做为家居装饰，晚餐时为餐桌点缀浪漫气氛
5.爱马仕 水晶灯
琥珀色的灯光，照亮的那刻树影斑驳，美轮美奂，彷佛世界都亮了，充满电可以照亮25小时，五档光亮调节
6.十八纸 烛台
有厚度的米白色纸张，可以折叠成不同的形状，满足了对纸张的那种浓浓喜爱，插上蜡烛，有种点亮知识的满足感，放在任何位置，都充满设计的艺术美感️
7.一只忧郁的小鹅
一只有情绪的小鹅鹅，柔软的身体接住你满是疲惫的身体，忧郁而又睿智的眼神好像可以读懂你的忧伤小天使一般的陪伴左右
8.小萝卜挡门器
憨憨的小萝卜永远在微笑，好像永远都不知疲倦的在推门，不仅可以挡门，还可以当书挡用哟～
9.唐朝家居 北极熊摆件
周末的家里，有一只可爱又暖心的小小北极熊陪伴，不论是放iPad追剧还是摆饮料零食 都是方便又有仪式感的存在吧
那些生活中看起来没什么太大用处的小物件，却悄悄在看不见的地方治愈了我们✨
本期治愈系列 #我也觉得不错#，像心灵做了一场spa般，温柔且舒适 #节日愿望清单#
1.Kartell Battery 钻石台灯
打开灯的瞬间，像一朵盛开的钻石花，实在太美，源自意大利设计师FERROCCIO LAVIANI设计，水晶材质，高级感十足☀️
2.棋盘格永不落时～
时尚就是周而复始哈哈，看起来方方正正，规矩乖巧的棋盘格图案，今年又卷土重来～充满着永远不受世俗眼光所羁绊的自由感，就像现代的不拘一格，勇往直前♂️
地毯：青山美宿
抱枕：莫语
3.贝汉美 宇航员收纳摆件
璀璨的宇宙星河，来自对太空的向往，宇航员系列近二年特别多不同的造型，家里有一个小小宇航员摆件，充满童趣又有实用性
4.GEORG JENSENcobra系列烛台
银色镜面的外观，充满古典优雅气质，仿若摇曳舞动的小蛮腰，白天做为家居装饰，晚餐时为餐桌点缀浪漫气氛
5.爱马仕 水晶灯
琥珀色的灯光，照亮的那刻树影斑驳，美轮美奂，彷佛世界都亮了，充满电可以照亮25小时，五档光亮调节
6.十八纸 烛台
有厚度的米白色纸张，可以折叠成不同的形状，满足了对纸张的那种浓浓喜爱，插上蜡烛，有种点亮知识的满足感，放在任何位置，都充满设计的艺术美感️
7.一只忧郁的小鹅
一只有情绪的小鹅鹅，柔软的身体接住你满是疲惫的身体，忧郁而又睿智的眼神好像可以读懂你的忧伤小天使一般的陪伴左右
8.小萝卜挡门器
憨憨的小萝卜永远在微笑，好像永远都不知疲倦的在推门，不仅可以挡门，还可以当书挡用哟～
9.唐朝家居 北极熊摆件
周末的家里，有一只可爱又暖心的小小北极熊陪伴，不论是放iPad追剧还是摆饮料零食 都是方便又有仪式感的存在吧
只有找出失眠背后的原因，才会得到长久的解决
根据人们睡不好的常见原因，可以归纳出这样一个公式：动力+节律-阻力=睡眠。这个公式就像一个导航系统，让你知道通往高质量睡眠的具体线路。
如果你感觉自己没睡好，别着急，把这个公式捋一遍，在等号的左边，也就是在“动力”“节律”“阻力”这三个因素里找找答案。
我们先来看第一个“动力”，它是指睡眠驱动力。怎样才能获得足够多的驱动力？很简单，保持足够长的清醒时间就可以。
这背后涉及一个叫做“腺苷”的物质。从早上起床刷牙开始，我们的大脑会在清醒的时间里逐渐累积“腺苷”，累积到一定程度就容易犯困。当你睡觉时，大脑开始“打扫屋子”，腺苷会逐渐消失，你在睡醒后会感到充满活力。
如果你的睡眠驱动力已经足够了，困到不行但还是睡不着，这时候可以看看睡眠公式里的第二个关键因素“节律”。
节律是指昼夜节律，它相当于你体内的一个“身体活动时刻表”，让你在合适的时间做合适的事。光线是影响昼夜节律的所有因素中最强的一个。
怎么应对时差障碍？就是白天晒太阳。日间接受自然光线，已经被证明是最重要、最有效的方法。但是光晒太阳还不够，最好再加上一个动作：晚上要避光。因为晚上的光线暴露，会抑制我们体内释放一种物质“褪黑素”。
关于节律，还得多说下看手机的问题。在睡眠医学里，有一条非常重要的“军规”：避免在睡前长时间使用发光屏幕。这也是因为手机的光线对“褪黑素”的抑制作用最强。
如果把睡眠驱动力比作我们在滑梯顶端推自己滑下去的力量，那么，睡眠阻力就相当于滑梯上面的各种障碍物。我把常见的睡眠阻力归纳成了6个字，分别是：境、行、身、心、药、睡。
“境”是指不好的睡眠环境，包括声音、光线、温度和湿度等。“行”是指，错误的睡眠行为。比如，担心睡不够就过早地上床，睡不着就在床上刷手机，等等。
“身”是指身体变化，包括生理变化和疾病。比如，很多女性睡不好是因为缺铁性贫血，只要把铁补上去，把贫血纠正了，睡眠和精力自然就好了。“心”是指，情绪压力或精神疾病，比如，最常见的焦虑和抑郁。
“药”是指影响睡眠的药物，老年人疾病多，常常会吃很多药，有些药物和保健品会干扰睡眠。“睡”是指特殊的睡眠障碍。比如，严重打鼾伴有的睡眠呼吸暂停，以及慢性失眠，都是特殊的睡眠障碍。
我们按照一天的作息时间，编了一个顺口溜：早上固定时间起，拉开窗帘见晨曦。早餐营养固节律，避免久坐多起立。午间打盹只小眯，下午拒绝咖奶茶。下班撸铁或瑜伽，睡前书籍换手机。
跟很多人想得不一样，治疗慢性失眠的首选方法，不是用安眠药，而是用认知行为治疗。
你发现自己晚上睡不着，或者没睡够之后，可能会做一些补偿的行为。它们看起来非常合理，但却是错误的，正是它们维持了你的失眠问题。医学上把这些行为叫做慢性失眠的维持因素。
你在床上醒着的时候太多了，时间一长，这种觉醒状态和床之间建立了新的条件反射，“床=清醒”；而床和睡眠之间的连接会逐渐变弱。结果就是，你明明已经很困很累了，可是只要一躺在床上，就睡不着。
想要解决除这个问题，最重要的，就是切断床和清醒之间的连接，重新建立床和睡眠之间的连接。
关于慢性失眠，总结了一个“顺口溜”，方便你在家里执行：不困不要睡，睡不着就起，困了重新睡，时间不重要，看了干着急，早上按时起，坚持即胜利。
睡眠的误区。最经典的误区有两个：一个是，认为秒睡等于睡得好。另一个是，以为打鼾是睡得香。
一个人从上床准备睡觉到进入睡眠，这段时间叫“入睡潜伏期”。根据美国睡眠医学会的定义，如果一个人的睡眠潜伏期小于8分钟，意味着存在“嗜睡”的情况。
如果睡眠时间充足，但睡眠质量很糟糕，其中最常见的原因就是严重的打鼾。这就要说到第二个误区了：打鼾不等于睡得香。
严重打鼾的情况叫“阻塞性睡眠呼吸暂停”，英文缩写OSA，危害非常大，需要尽早去医院规范治疗。得了OSA不治疗的话，会带来很多远期并发症，包括：高血压、心肌梗死、心律失常、脑中风以及认知功能下降等。
别羡慕别人沾枕头就能睡着，也不要追求快速入睡，秒睡从来就不是什么了不起的能力，它更可能意味着存在睡眠问题。换句话说，入睡慢，别焦虑。入睡快，别嘚瑟。
我怎么知道自己快速入睡或者打鼾的情况，是不是正常呢？最直观的方法，就是看你白天的精神状态。如果用数学等式来表示就是：秒睡+白天犯困=看医生；打鼾+白天状态差=看医生。
如果你只是单纯的打鼾，没有严重到呼吸暂停的程度，对于这种情况，建议先改变生活方式，如果体重超标，就要减肥；尽量侧睡；用木块或橡胶垫子垫在床脚，让床头抬高10cm；睡前不要喝酒；戒烟。
那如果一个人打鼾严重到频繁呼吸暂停，对于中度到重度的OSA，目前首选的治疗方法是“持续气道正压通气”。它的原理就是通过一个简易的呼吸机，来让人的上气道维持一定的压力，避免塌陷。#失眠#
根据人们睡不好的常见原因，可以归纳出这样一个公式：动力+节律-阻力=睡眠。这个公式就像一个导航系统，让你知道通往高质量睡眠的具体线路。
如果你感觉自己没睡好，别着急，把这个公式捋一遍，在等号的左边，也就是在“动力”“节律”“阻力”这三个因素里找找答案。
我们先来看第一个“动力”，它是指睡眠驱动力。怎样才能获得足够多的驱动力？很简单，保持足够长的清醒时间就可以。
这背后涉及一个叫做“腺苷”的物质。从早上起床刷牙开始，我们的大脑会在清醒的时间里逐渐累积“腺苷”，累积到一定程度就容易犯困。当你睡觉时，大脑开始“打扫屋子”，腺苷会逐渐消失，你在睡醒后会感到充满活力。
如果你的睡眠驱动力已经足够了，困到不行但还是睡不着，这时候可以看看睡眠公式里的第二个关键因素“节律”。
节律是指昼夜节律，它相当于你体内的一个“身体活动时刻表”，让你在合适的时间做合适的事。光线是影响昼夜节律的所有因素中最强的一个。
怎么应对时差障碍？就是白天晒太阳。日间接受自然光线，已经被证明是最重要、最有效的方法。但是光晒太阳还不够，最好再加上一个动作：晚上要避光。因为晚上的光线暴露，会抑制我们体内释放一种物质“褪黑素”。
关于节律，还得多说下看手机的问题。在睡眠医学里，有一条非常重要的“军规”：避免在睡前长时间使用发光屏幕。这也是因为手机的光线对“褪黑素”的抑制作用最强。
如果把睡眠驱动力比作我们在滑梯顶端推自己滑下去的力量，那么，睡眠阻力就相当于滑梯上面的各种障碍物。我把常见的睡眠阻力归纳成了6个字，分别是：境、行、身、心、药、睡。
“境”是指不好的睡眠环境，包括声音、光线、温度和湿度等。“行”是指，错误的睡眠行为。比如，担心睡不够就过早地上床，睡不着就在床上刷手机，等等。
“身”是指身体变化，包括生理变化和疾病。比如，很多女性睡不好是因为缺铁性贫血，只要把铁补上去，把贫血纠正了，睡眠和精力自然就好了。“心”是指，情绪压力或精神疾病，比如，最常见的焦虑和抑郁。
“药”是指影响睡眠的药物，老年人疾病多，常常会吃很多药，有些药物和保健品会干扰睡眠。“睡”是指特殊的睡眠障碍。比如，严重打鼾伴有的睡眠呼吸暂停，以及慢性失眠，都是特殊的睡眠障碍。
我们按照一天的作息时间，编了一个顺口溜：早上固定时间起，拉开窗帘见晨曦。早餐营养固节律，避免久坐多起立。午间打盹只小眯，下午拒绝咖奶茶。下班撸铁或瑜伽，睡前书籍换手机。
跟很多人想得不一样，治疗慢性失眠的首选方法，不是用安眠药，而是用认知行为治疗。
你发现自己晚上睡不着，或者没睡够之后，可能会做一些补偿的行为。它们看起来非常合理，但却是错误的，正是它们维持了你的失眠问题。医学上把这些行为叫做慢性失眠的维持因素。
你在床上醒着的时候太多了，时间一长，这种觉醒状态和床之间建立了新的条件反射，“床=清醒”；而床和睡眠之间的连接会逐渐变弱。结果就是，你明明已经很困很累了，可是只要一躺在床上，就睡不着。
想要解决除这个问题，最重要的，就是切断床和清醒之间的连接，重新建立床和睡眠之间的连接。
关于慢性失眠，总结了一个“顺口溜”，方便你在家里执行：不困不要睡，睡不着就起，困了重新睡，时间不重要，看了干着急，早上按时起，坚持即胜利。
睡眠的误区。最经典的误区有两个：一个是，认为秒睡等于睡得好。另一个是，以为打鼾是睡得香。
一个人从上床准备睡觉到进入睡眠，这段时间叫“入睡潜伏期”。根据美国睡眠医学会的定义，如果一个人的睡眠潜伏期小于8分钟，意味着存在“嗜睡”的情况。
如果睡眠时间充足，但睡眠质量很糟糕，其中最常见的原因就是严重的打鼾。这就要说到第二个误区了：打鼾不等于睡得香。
严重打鼾的情况叫“阻塞性睡眠呼吸暂停”，英文缩写OSA，危害非常大，需要尽早去医院规范治疗。得了OSA不治疗的话，会带来很多远期并发症，包括：高血压、心肌梗死、心律失常、脑中风以及认知功能下降等。
别羡慕别人沾枕头就能睡着，也不要追求快速入睡，秒睡从来就不是什么了不起的能力，它更可能意味着存在睡眠问题。换句话说，入睡慢，别焦虑。入睡快，别嘚瑟。
我怎么知道自己快速入睡或者打鼾的情况，是不是正常呢？最直观的方法，就是看你白天的精神状态。如果用数学等式来表示就是：秒睡+白天犯困=看医生；打鼾+白天状态差=看医生。
如果你只是单纯的打鼾，没有严重到呼吸暂停的程度，对于这种情况，建议先改变生活方式，如果体重超标，就要减肥；尽量侧睡；用木块或橡胶垫子垫在床脚，让床头抬高10cm；睡前不要喝酒；戒烟。
那如果一个人打鼾严重到频繁呼吸暂停，对于中度到重度的OSA，目前首选的治疗方法是“持续气道正压通气”。它的原理就是通过一个简易的呼吸机，来让人的上气道维持一定的压力，避免塌陷。#失眠#
#余生请多指教# 我的评分：[星星][星星][星星][星星][星星]
余生请多指教真的跟一般的言情剧不一样。没有那些古早的尴尬的让人挠墙的桥段。男主顾魏会解释，女主也愿意听，情侣之间的问题不是什么小三插足，家庭矛盾这样的狗血剧情。充满亲情，爱情，友情的剧情贴合现实生活，让人越看越喜欢，当下环境，就应该多点这种小甜剧，让人们压抑的生活中多点甜[心]。超级喜欢肖战饰演的顾魏@X玖少年团肖战DAYTOY ，很多情绪演绎的细致入微。顾魏真的是完美伴侣的首选[awsl] #肖战顾魏# [太开心]#肖战余生请多指教#
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