【#睡觉时有光给身体带来3个变化#[衰]】3月14日，美国西北大学费恩伯格医学院的研究者发现，人仅在睡眠期间暴露于光照环境一晚，其血糖和心血管调节功能便会受到损害。即使试验者感觉自己睡着了，其自主神经系统仍然会被激活。

研究人员通过对试验数据分析发现：受试者在光照环境下，很难进入深度睡眠，睡眠持续性差，容易中途醒来；第二天会出现胰岛素抵抗；睡眠过程中，自主神经系统被激活，身体进入警戒状态，增加应激激素皮质醇和心率，并降低心率变异性。

该研究的共同第一作者Daniela Grimaldi博士表示，你无法感知到身体的变化，但是大脑却能感受到，就导致睡眠碎片化，睡眠质量较差。

研究者建议：①夜晚睡觉不要开灯，如果家人需要开灯，尽量将灯贴近地板；②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小，尽量不要使用白光或蓝光，如果必须使用，建议将其放在远离睡眠者的地方；③当无法控制室外光线时，可选择遮光窗帘或眼罩，也可调整床的位置，尽量远离室外光线。

周末带念念小朋友进村啦
我大姑家种的酸酸甜甜的还是那么好吃

P.s.一岁两个月的念念小朋友断奶成功啦
今天已经是断奶的第七天了 从第一天断奶后一直都要抱睡
但刚刚睡觉时第一次没有让我抱睡
而是自己躺在那哭了两声就转过身睡着了
这个小姑娘真的是越来越棒啦♡
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#养男孩子的小观察# 弟弟对手工“恐龙”玩具爱不释手，晚上睡觉时说要躺在“恐龙”里[嘻嘻]。

女儿长大了才体会到带低龄幼儿有多费劲，毕竟理解力、沟通能力、情绪管理能力……都非常有限，大人要克制自己的思维惯性，蹲下去站在孩子的角度看问题，一个精力不足就是娃哭闹自己上火，常常受到挫败的冲击。

昨天给弟弟约好的游泳课，下午都出发半路上了突然闹着不去，怎么讲都不肯去，甚至美食利诱的损招都用上了[允悲]。好嘛，我当时真挺火的，火了一会也只能妥协，不去就不去算了（火的原因挺复杂吧，可能有控制有虚荣有对娃的不按常理出牌的恼火……）开开心心带娃吃了肯德基逛了小广场，还买了玩具[doge]（当然娃更开心，我一开始不怎么开心后来也都开心了[哈哈]）。

养老二也并不是游刃有余，好在有清晰的界限，不会轻易越界。