#夏日健康总动员# #营养知多少#
这几种烹饪方法，胖全家！你是这样的吗？
1、用错油
当一般食用油过了烟点，油里的脂肪酸就会开始产生毒素、自由基甚至反式脂肪。较为健康的烹饪油是核桃油和橄榄油，因为它们既可以生食也可以用来炒菜。而椰子油、葡萄籽油和葵花油的烟点较高，适用于煎炸和烧烤。上述5种烹饪油是购买食用油时的首选。
2、做太多菜
为亲人和爱人做饭，都倾向做尽可能多的分量。虽然说“多吃一点”是表达爱的一种方式，可结果就是体重上升。如何掌握做菜的量，做到喂饱家人的同时不产生环境垃圾，是一门真正的学问。
3、烘培时不用烤盘或烤架
烘培是降低菜肴热量的好办法。在烤箱中，如果把牛肉、猪肉、鸡鸭鹅肉等放在烤盘上，或者驾在一个铁丝网上，让其脂肪在烧烤过程中流出并过滤掉，才能保证它变“瘦”。
4、不加调味料
有些人以为健康的菜肴不用加调味料，只需靠糖、盐和食物脂肪的香味，殊不知这三种元素正是体重的敌人，不能让它们操纵你的口味。调味料如香菜等也许不大美味，但香草类调味料或辣椒有利于促进新陈代谢，增加维生素、矿物质和抗氧化剂，在做菜过程中不可省略。
5、用太多油
正确的用油量是你倒入炒锅内后，它起到了润滑和防粘的作用，就足够了。如果你掌握不了量，就用喷雾瓶装油，喷洒在锅底即可。
这几种烹饪方法，胖全家！你是这样的吗？
1、用错油
当一般食用油过了烟点，油里的脂肪酸就会开始产生毒素、自由基甚至反式脂肪。较为健康的烹饪油是核桃油和橄榄油，因为它们既可以生食也可以用来炒菜。而椰子油、葡萄籽油和葵花油的烟点较高，适用于煎炸和烧烤。上述5种烹饪油是购买食用油时的首选。
2、做太多菜
为亲人和爱人做饭，都倾向做尽可能多的分量。虽然说“多吃一点”是表达爱的一种方式，可结果就是体重上升。如何掌握做菜的量，做到喂饱家人的同时不产生环境垃圾，是一门真正的学问。
3、烘培时不用烤盘或烤架
烘培是降低菜肴热量的好办法。在烤箱中，如果把牛肉、猪肉、鸡鸭鹅肉等放在烤盘上，或者驾在一个铁丝网上，让其脂肪在烧烤过程中流出并过滤掉，才能保证它变“瘦”。
4、不加调味料
有些人以为健康的菜肴不用加调味料，只需靠糖、盐和食物脂肪的香味，殊不知这三种元素正是体重的敌人，不能让它们操纵你的口味。调味料如香菜等也许不大美味，但香草类调味料或辣椒有利于促进新陈代谢，增加维生素、矿物质和抗氧化剂，在做菜过程中不可省略。
5、用太多油
正确的用油量是你倒入炒锅内后，它起到了润滑和防粘的作用，就足够了。如果你掌握不了量，就用喷雾瓶装油，喷洒在锅底即可。
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拥尽秋风
一点乱浮萍
敬你三冬暖
你是糖豆
雾里隐藏爱意
风起爱消散
東日邮寄处
藏匿悸动
在日落前出逃
还在夏日秋泽中
野生鹿双
烟颜延燕
在雾里吹风
寒梅冷黛
风轻雨眠
星河不入眼
远于千里
看落日听海
路过心野灿烂
醉言不知意
藏匿于温柔
相思寄祈愿
待你落笔时
烟雨酿古酒
253源网侵删歉喜关#网名##网名分享#
拥尽秋风
一点乱浮萍
敬你三冬暖
你是糖豆
雾里隐藏爱意
风起爱消散
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藏匿悸动
在日落前出逃
还在夏日秋泽中
野生鹿双
烟颜延燕
在雾里吹风
寒梅冷黛
风轻雨眠
星河不入眼
远于千里
看落日听海
路过心野灿烂
醉言不知意
藏匿于温柔
相思寄祈愿
待你落笔时
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“侄子”，成团快乐呀。（应该不介意我这样称呼吧，这可是你自己认领的啊）
有人说我运气太差，啥事沾染上我准没好事。我倒希望我是运气最差的那个，能把你们的坏运气吸走那是最好。所以，围绕在小航周围的坏运气，都一定要来找我（在线做法中，让我成为运气最坏的人吧）这孩子，太不容易了。
初见小航我和大家一样，就是那段传说中的拉丁舞视频，当时我拍的时候就有些傻眼，其他小孩要么准备的街舞，要么准备的唱歌，拉丁舞，着实留下了很深刻的印象。
都说孙亦航入行早，那是真的很早，早到他和某前辈的关系比后边进来的同期生，都要好。某人曾给他起过一个绰号，叫“小烟哥”，因为当时小航和某人都在同一组训练，带他们的同事爱好抽烟，某人便给同事取名“老烟哥”，小航因为唱歌太弱，经常搞得“老烟哥”捶胸顿足，于是便又给小航取了“小烟哥”。
正因为入行早，潜移默化的，小航也便自觉的承担起了队长的责任，何况，这还并不是安排的。那时候，你常常能看到的景象是，他会带着其他人一块训练，去纠正其他人的动作，去安排其他人的位置。那时候我们甚至会调侃道“航航，即使未来你不做这一行，自己去开个舞社，也能桃李满天下吧。”
可能是太早的承担起了队长的责任，在来原际画之前的时间段里，我甚至一度认为他其实就是一个小大人，什么之后遇到的撒娇、卖萌、放飞自我，还有委屈的大哭，都是不会发生的事。他家的距离是我“练车”第二远的距离，车上的他，也总是稳重的不讲话，队长的角色，好像刻到了他骨子里。
在来原际画之前，小航唯一让我觉得这小孩不是表现的那么酷的情况还是，某次拍节目他原地转了几个圈，然后跌跌撞撞的找不到方向的样子。“这小孩，好像并没那么酷嘛”。
“无论世界待我如何，都以温柔回报这世界”，这是之后我对小航最深刻的印象。
不到20岁的年龄，却比我们任何人都更多的看到了不同的人情世故，可是即使世界再怎么残酷，小航却总能以温柔回报这世界。
某一次聊天，他提到了一位因变故早将他删除的好友，但他仍然在每年他生日时给他送上一句生日祝福。他给我看时，我看到的是几句带着红色叹号未曾送达的祝福，年年如此。
没法让他上舞台时，我们满脸写着愧疚，他却一脸无事的跑来安慰“没事啦，等我能上台的时候在惊艳全场好吧。”
他不会把负面情绪暴露在我们面前，即使私下。
由于众所周知的原因，他不得不消失在镜头前几个月，决定送孙亦航去日本，其实是在第一届夏日祭前定下来的事，只是为了不影响他的训练，而一直没有告知他这件事。当天夏日祭结束后，我来他的房间，他还没有从台上的状态缓过来，一直手舞足蹈的给我说着表演中发生的事，空翻没翻好，有一句破了音... ...可我必须在那时候把准备送他去日本的消息告诉他，“可以呀，我挺想去的。”他脸上带着笑意，眼泪却夺眶而出，“与其不能站在台上，不如好好提高一下。“他依然哭着，却笑着说，看着他，我心疼，却又恨自己没那能力护着他。
就这样，16岁的小航，一个人去了东京。每天，孙亦航早上都要从日暮里穿城来到东京都南边的大田区上语言课，下午，在去到原宿上舞蹈和声乐，晚的时候下课，可能已经到晚上10点了。那段时间我常跑去东京看他，他也依然在见到我的时候灿烂的笑着，“我挺不错的”“我好喜欢那家的拉面”“他家的饺子真的不错”“那家抓娃娃机店上了新的手办我们去看看吧”“昨天我和舞蹈老师聊天，他说他想来中国”。一个16岁的小孩，凭借着对舞台的热爱，一个人在异国他乡生存了下来。
可是，再温柔的人也会被恶意摧垮，终于，他还是忍不住了。2018年下半年，我是见到孙亦航哭的最多的时间。他曾经给与他人的温柔，在那个时候，变成了他人回报他的铺天盖地的恶意。那时候的孙亦航，常常和我说着说着就哭了，然后不停念叨着为什么。公司的小孩们那段时间的采访为啥说最怕的学长是孙亦航，那时候的他，的确不愿意在对别人打开真心。心疼，无论如何安慰，似乎都无济于事。失去信任，需要重新修复信任，还好，身边的这群弟兄们，还有新加入的，用了几个月的时间，让小航慢慢恢复了元气，他们也在用实际行动表达，你在温柔对待这个世界时，世界也一定会善待你。不过... ...似乎有些矫枉过正了，现在航哥温柔的连小孩都敢“欺负”他了。
去年秋日季结束他和鲨鱼是最晚离开公司的人，鲨鱼和他拥抱着告别，我还是第一次看到鲨鱼掉着眼泪和一个人告别。
最近和小航的见面慢慢变成了约饭，只要身处同一座城市，他总能找到空闲的时候和我吃饭。到了北京的他似乎爱上了单车，我能理解这是一个山城小孩到了平原城市的“野性”使用。某次饭后，我说送他回宿舍，他却坚决拒绝了，他说他要骑单车回去，一是锻炼，二是骑单车很爽，拗不过他，叮嘱他回去了发个消息。于是我都到酒店半个多小时了，我发信息问他到宿舍了么，他回我“没呢，刚骑错路了”，失去方向感的他，花了一小时终于骑回了宿舍。上个月端午节，给音乐社拍剧本杀那天，我估摸着那天肯定会拍很晚，原本已经和他说算了，结果他却等到了凌晨三点。吃完饭已经5点多了，他却兴奋的说“我们散会步，消下食，我还有好多事没和你说。”于是，我被他拉着，还提着行李箱，混在一众晨跑大爷中，硬生生的散了2小时的晨步，然后，继续听着他分享这几个月发生的点点滴滴，即使遇到这么大的变故，他仍然乐观着，笑着。
上次他来上海，又在工作后约了一顿晚饭，饭桌上他讲的笑话如同聊天室里那样如出一辙，我好久没在镜头前看到如此活泼的他了。我说，你在外边节目上也能这么活泼就好了，他说“那不行，我是帅哥，我得端着”，还拽拽的语气。真别端着，你是温柔的小航。
对了，头发别老改颜色了，真的伤发质，其实黑色，挺好的。
未来，也请一直做那个对世界温柔以待的小航吧，也请时刻相信，最终，世界也将对你温柔相待。
有人说我运气太差，啥事沾染上我准没好事。我倒希望我是运气最差的那个，能把你们的坏运气吸走那是最好。所以，围绕在小航周围的坏运气，都一定要来找我（在线做法中，让我成为运气最坏的人吧）这孩子，太不容易了。
初见小航我和大家一样，就是那段传说中的拉丁舞视频，当时我拍的时候就有些傻眼，其他小孩要么准备的街舞，要么准备的唱歌，拉丁舞，着实留下了很深刻的印象。
都说孙亦航入行早，那是真的很早，早到他和某前辈的关系比后边进来的同期生，都要好。某人曾给他起过一个绰号，叫“小烟哥”，因为当时小航和某人都在同一组训练，带他们的同事爱好抽烟，某人便给同事取名“老烟哥”，小航因为唱歌太弱，经常搞得“老烟哥”捶胸顿足，于是便又给小航取了“小烟哥”。
正因为入行早，潜移默化的，小航也便自觉的承担起了队长的责任，何况，这还并不是安排的。那时候，你常常能看到的景象是，他会带着其他人一块训练，去纠正其他人的动作，去安排其他人的位置。那时候我们甚至会调侃道“航航，即使未来你不做这一行，自己去开个舞社，也能桃李满天下吧。”
可能是太早的承担起了队长的责任，在来原际画之前的时间段里，我甚至一度认为他其实就是一个小大人，什么之后遇到的撒娇、卖萌、放飞自我，还有委屈的大哭，都是不会发生的事。他家的距离是我“练车”第二远的距离，车上的他，也总是稳重的不讲话，队长的角色，好像刻到了他骨子里。
在来原际画之前，小航唯一让我觉得这小孩不是表现的那么酷的情况还是，某次拍节目他原地转了几个圈，然后跌跌撞撞的找不到方向的样子。“这小孩，好像并没那么酷嘛”。
“无论世界待我如何，都以温柔回报这世界”，这是之后我对小航最深刻的印象。
不到20岁的年龄，却比我们任何人都更多的看到了不同的人情世故，可是即使世界再怎么残酷，小航却总能以温柔回报这世界。
某一次聊天，他提到了一位因变故早将他删除的好友，但他仍然在每年他生日时给他送上一句生日祝福。他给我看时，我看到的是几句带着红色叹号未曾送达的祝福，年年如此。
没法让他上舞台时，我们满脸写着愧疚，他却一脸无事的跑来安慰“没事啦，等我能上台的时候在惊艳全场好吧。”
他不会把负面情绪暴露在我们面前，即使私下。
由于众所周知的原因，他不得不消失在镜头前几个月，决定送孙亦航去日本，其实是在第一届夏日祭前定下来的事，只是为了不影响他的训练，而一直没有告知他这件事。当天夏日祭结束后，我来他的房间，他还没有从台上的状态缓过来，一直手舞足蹈的给我说着表演中发生的事，空翻没翻好，有一句破了音... ...可我必须在那时候把准备送他去日本的消息告诉他，“可以呀，我挺想去的。”他脸上带着笑意，眼泪却夺眶而出，“与其不能站在台上，不如好好提高一下。“他依然哭着，却笑着说，看着他，我心疼，却又恨自己没那能力护着他。
就这样，16岁的小航，一个人去了东京。每天，孙亦航早上都要从日暮里穿城来到东京都南边的大田区上语言课，下午，在去到原宿上舞蹈和声乐，晚的时候下课，可能已经到晚上10点了。那段时间我常跑去东京看他，他也依然在见到我的时候灿烂的笑着，“我挺不错的”“我好喜欢那家的拉面”“他家的饺子真的不错”“那家抓娃娃机店上了新的手办我们去看看吧”“昨天我和舞蹈老师聊天，他说他想来中国”。一个16岁的小孩，凭借着对舞台的热爱，一个人在异国他乡生存了下来。
可是，再温柔的人也会被恶意摧垮，终于，他还是忍不住了。2018年下半年，我是见到孙亦航哭的最多的时间。他曾经给与他人的温柔，在那个时候，变成了他人回报他的铺天盖地的恶意。那时候的孙亦航，常常和我说着说着就哭了，然后不停念叨着为什么。公司的小孩们那段时间的采访为啥说最怕的学长是孙亦航，那时候的他，的确不愿意在对别人打开真心。心疼，无论如何安慰，似乎都无济于事。失去信任，需要重新修复信任，还好，身边的这群弟兄们，还有新加入的，用了几个月的时间，让小航慢慢恢复了元气，他们也在用实际行动表达，你在温柔对待这个世界时，世界也一定会善待你。不过... ...似乎有些矫枉过正了，现在航哥温柔的连小孩都敢“欺负”他了。
去年秋日季结束他和鲨鱼是最晚离开公司的人，鲨鱼和他拥抱着告别，我还是第一次看到鲨鱼掉着眼泪和一个人告别。
最近和小航的见面慢慢变成了约饭，只要身处同一座城市，他总能找到空闲的时候和我吃饭。到了北京的他似乎爱上了单车，我能理解这是一个山城小孩到了平原城市的“野性”使用。某次饭后，我说送他回宿舍，他却坚决拒绝了，他说他要骑单车回去，一是锻炼，二是骑单车很爽，拗不过他，叮嘱他回去了发个消息。于是我都到酒店半个多小时了，我发信息问他到宿舍了么，他回我“没呢，刚骑错路了”，失去方向感的他，花了一小时终于骑回了宿舍。上个月端午节，给音乐社拍剧本杀那天，我估摸着那天肯定会拍很晚，原本已经和他说算了，结果他却等到了凌晨三点。吃完饭已经5点多了，他却兴奋的说“我们散会步，消下食，我还有好多事没和你说。”于是，我被他拉着，还提着行李箱，混在一众晨跑大爷中，硬生生的散了2小时的晨步，然后，继续听着他分享这几个月发生的点点滴滴，即使遇到这么大的变故，他仍然乐观着，笑着。
上次他来上海，又在工作后约了一顿晚饭，饭桌上他讲的笑话如同聊天室里那样如出一辙，我好久没在镜头前看到如此活泼的他了。我说，你在外边节目上也能这么活泼就好了，他说“那不行，我是帅哥，我得端着”，还拽拽的语气。真别端着，你是温柔的小航。
对了，头发别老改颜色了，真的伤发质，其实黑色，挺好的。
未来，也请一直做那个对世界温柔以待的小航吧，也请时刻相信，最终，世界也将对你温柔相待。
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