养气血，才有好容颜，这五点一定要做到！

女性体质属阴，所以相对于男性来说，更容易出现阳气虚弱的情况。中医讲：气为阳，血为阴，因此对女性来说，需要补气养血。

气血足不足，看这几方面

如果平时有头晕耳鸣、脸色暗淡枯黄、眼白混浊、头发干枯分叉、月经量变少、睡眠质量差等现象，很大程度上说明我们气血不足了。

其说女人是水做的，不如说女人是气血做的。因为充盈的气血是女性健康和美丽的根源。女性如果不注意养血补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去生机和活力。

中医教你正确调养气血

一

调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以调养气血的前提是一定要养好脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

二

养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为：肝郁则脾虚，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

三

远寒邪

血得温则行，得寒则凝，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。 

寒邪主要来自两方面：   

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；   

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

四

适当运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

五

膳食养生

饮食补气血是是比较简单易行的方法，这里教您做一道补气生血的“五红汤”——红枣、红豆、红花生、红糖、枸杞五味红色食物共同熬制的养生滋补汤。

做法：红枣，红豆，红花生，红糖，枸杞，五味共同熬汤，连汤共食用。熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，喝汤吃豆。

气血是人体中无形的支撑，看不见摸不着而又不可或缺，赶紧告诉家里人，做上一碗来喝吧。#陈易玄##中医养生#

#哪些行为容易伤肝#眼睛、皮肤发黄的朋友要注意，你可能是肝不好。
确实有患者来眼科门诊检查，因为眼白发黄，我建议他去检查肝功能，结果确诊了肝炎的案例。
想要肝脏好，一定要避免生气、熬夜、嗜酒、伤眼，要注意定期打疫苗（肝病疫苗并效果是有期限的），并且还要注意有些药能不吃就不吃，是药三分毒，对肝脏都是不好的。#眼科医生熊瑛#

【#管不住脾气，也要考虑肾不足#】如果你觉得最近管不住脾气，晚上不想睡或者入睡难、睡不踏实，仿佛心里一股邪火躁动不安。这可能不是你自制力的问题，还有身体的缘故：肝肾不足!

生气伤肝，熬夜伤肾，这都是常识。而反过来，肝伤了就郁闷易怒，肾伤了自制力差，更容易动不动就生气熬夜，成恶性循环了。

怎么办呢?

肾属水，肾弱则水不制火，肝属木，又需水生，所以要改善生气、熬夜以及引发的健康问题，补肾是根本，兼顾养肝。

1. 食养

养肝肾的最常见就是桑甚、枸杞，再加点菊花清上焦虚热，一起煮水，不用拘泥比例，桑甚为主会比较好喝，枸杞、菊花少一些，不然会发苦发酸。

2. 泡脚＋穴位

泡脚之后按揉两侧三阴交穴各1分钟，左脚逆时针、右脚顺时针方向按揉。三阴交是肝脾肾三阴经的交会穴，正是补益肝肾的经络大药。