#宮脇咲良[超话]##宮脇咲良0319生日快乐#

共你拥抱了岁岁又年年
谢谢你手捧着银河努力闪耀
笑着欣逢又一年三月的春日清晨
良辰美景 不及你的纯净明朗
小小舟只 勇敢地航抵前所未见的海港
樱满山河 你的炽热又吹散了冬天的寒冽
花再开时 一定要见面哦
漫长的等候是为了更好的重逢
想念你愈久 愈觉爱你更多一分
你永远是无可替代的小樱花

祝你繁花如愿，邂逅最棒的未来
宮脇咲良，24岁生日快乐

（文案源于樱首）

#今日运动# 人生第一次徒步3-5小时目标完成[耶][耶][耶]

去掉咖啡馆半小时，江边读书半小时，累计身体在路上3小时，中间有一段40分钟是飞速哈罗单车解决的。

感受一次过后才知道我的体力和耐心没有自己想的那么差，最后2公里还是慢跑结束的。

#所以对于顾虑重重的事直接去做一遍就什么都有数了。大不了失败，又能怎样呢？#

分享总结：
1）滨江东岸徐浦大桥终点站到前滩这一段还有点荒，树不茂人不多。

2）前滩到后滩公园开始这一段路有点乱和绕，中间有耀华路桥啊、河啊要过，一度差点迷路。

3）#风景最美在后滩公园开始到世博园这一段。有点像公园，更多是大家休闲散步，带娃玩的。这一段单独推荐！#

4）世博园广场人很多，都在广场上看风景闲逛，很热闹。

5）世博园到陆家嘴这一段明显纯运动跑步的人就多了。

6）这个季节天气，下午3:30-4:30走走，骑骑车，太阳不烈，微风徐来，吹在身上很舒服。

4:30-5:30很适合在江边坐坐，发发呆、静下来看看江读读书，只是刷手机有点浪费良辰美景了。

傍晚天黑前这个时间段慢跑也不错，温度未降身体微汗，不会觉得累。

7）有点好奇和心动#专业骑车人的自行车和装备了，特别酷#，我一直追着人家观察，看到有人裤子臀部还有垫子隔着车子。装备党又想买自行车了。[污][污][允悲]

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