#2022年养生月历# 新的一年,我们盼望着阖家团圆,过一个和和气气的团圆年,也祈愿着全家都能身体健康,拥有一个幸幸福福的健康年。#中医#

1月养生重点:防寒保暖
1月天气寒冷,此时应注意防寒保暖,尤其是露在外面的头部、颈部,也要做好保暖工作。头部若做不好保暖,很容易引发鼻炎、头痛等疾病,这也是很多中老年人出现心脑血管疾病的诱因。
同时也不能忘记口鼻的保暖,因为寒冷空气容易让抵抗力弱的人患上急性鼻炎。

2月养生重点:初春养生讲“三早”
早防晒多保湿:初春基本集合了大风和干燥两个因素,护肤很有必要。尤其是具有敏感肌的人群,从初春开始就需要做好防晒工作,尽可能避开强烈的日光直射皮肤。

厚衣物别早脱:俗话说“春捂秋冻”,如果一下子把衣服脱得太多,就会因不适应气候变化而易着凉得病。

早起晚睡更精神:立春后,昼长夜短,为顺应这种这种昼夜变化,可以适当“晚睡早起”。

3月养生重点:提高健康意识,防流感
春季是疾病高发季节,尤其是传染性疾病。因此,要有防疾病的意识:一、提前做好预防接种,如流感疫苗、流脑疫苗等。二、在家时多开窗,保持室内空气清新。三、尽量不要去人多的地方,去了也别逗留太长时间。

4月养生重点:春末“柔和调养”
春季本着“柔和调养”的原则,这时可以多食山药。山药是健脾食物中最柔和的了,属于药食同源,非常健康。同时,也可以增加一些祛湿利水的食物。

在运动上也要“柔”一点,俗话说“春动生阳”,春末更要注意多动,但切忌过度出汗。谷雨之后,气温回升迅速,但早晚气温偏低,切勿在大汗后吹风,以防感冒。

5月养生重点:重滋养,祛湿气
进入五月,各地陆续进入夏季,万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长,人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期,此时应该注意健脾祛湿,早期防湿、祛湿,对于之后能够健康度过夏天有很大帮助。
在饮食调养上,以清淡为主,常吃具有清热健脾利湿的食物。

6月养生重点:六月苦夏,吃点苦
进入六月,夏倦要开始了。这个时期,人们很容易感到疲倦,显得懒洋洋的。而且夏天气温高出我们的体温,体内的汗液无法发散出来,很容易中暑。

因此,人们常常没有食欲,影响饮食。所以,在夏季饮食上面应少荤多素,宜多食蔬果谷物类,并且要以清淡为主,切忌贪凉,同时可以吃点苦瓜、莲子等带苦味的食物。

7月养生重点:多咸少甜,清热消暑
天气渐渐炎热起来,小暑大暑,接踵而至。人出的汗多了,体力消耗又大,很多人都觉得慵懒乏力。

酷暑时节,天气燥热,人体水分流失得也快,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,在饮食上最好多点咸,少点甜,常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、莲藕、木耳等。

8月养生重点:润燥也要健脾
进入八月,昼夜温差加大,饮食应坚持祛暑清热,另外,这时“燥”气当令,出现干燥的症状。应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。

此外,中医认为,这个时期,人的消化功能相对较弱,很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮,更容易伤了脾胃,到秋天时邪气宣泄出来,就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题,所以要健脾。健脾养胃,可以经常捏一捏足三里和阴陵泉。

9月养生重点:护心肺,夜防凉
九月天气转凉,日夜温差较大,下雨时气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等,严重者可能出现肺炎等问题。
因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,撤掉凉席,关上窗户和空调,换上长衣长裤入睡。

10月养生重点:防冻,防燥
随着寒露节气的到来,十月的气候由热转寒,气温稍有下降。但不必过早穿上棉衣,因为过早保暖,机体对寒冷没一个循序渐进的过程,使得人体对寒冷的调节能力下降,真正到了严寒时节容易染上疾病。

在饮食上宜选择生津润燥、宣肺止咳的食物,如南瓜、萝卜、白菜等,此类食物有增强免疫力的功效。

11月养生重点:大好时节,进补得当
“冬季进补,上山打虎”,冬天是对身体“进补”的大好时节,但也不能“盲补”。
具体来说就是,“南方清补,北方温补,高原润补”是大环境的原则。北方地区的冬季天气寒冷,进补宜大温大热之品,如牛、羊肉等。而长江以南地区虽已入冬,但气温较北方要温暖得多,进补应以清补甘温之味为主,如鸡、鸭、鱼类。

12月养生重点:藏阳气,保精神
中医认为“冬不藏精,春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。

闭藏阳气:“三九补一冬,来年无病痛”。冬天阳气收藏在内,脾胃功能旺盛,消化力强,此时已到进补大好时节,则营养容易吸收。

避免操劳,保养精神:凡是过度劳累,思虑过度均应避免,应当注意休息,不要熬夜,不要过度锻炼,不要暴饮暴食等。

收藏好这份新年养生月历,从现在开始,开启一整年的健康养生计划吧。

【财经新闻早知道】5G建设将“适度超前”

宏观经济

◆1月,财新中国服务业PMI录得51.4,环比回落1.7个百分点。显示服务业活动小幅扩张,但增速放缓至近五个月来最低。国内市场需求低迷,海外需求大幅下滑,就业持续承压,服务业市场乐观情绪下降。

◆外管局:1月末,外汇储备报32216亿美元,较2021年末下降285亿美元。黄金储备报6264万盎司,与上个月持平。

◆央行:1月,对金融机构开展常备借贷便利操作共23.5亿元,余额23.0亿;开展中期借贷便利操作7000亿,期限1年,利率为2.85%,余额47500亿;对三家银行净增加抵押补充贷款17亿元,余额28000亿。

◆证券时报:1月,地方债发行规模6989亿元,相较去年同期大幅增加。其中,新增专项债发行4844亿,完成提前批额度的三分之一,专项债发力明显前置。考虑到当前地方债发行只完成全年额度的一部分,后续仍有6万亿左右的额度待发行。

◆工信部等三部门:联合印发《关于促进钢铁工业高质量发展的指导意见》。到2025年,创新能力显著增强,关键工序数控化率达到80%左右,生产设备数字化率达到55%,打造30家以上智能工厂;绿色低碳深入推进,80%以上钢铁产能完成超低排放改造,确保2030年前碳达峰。鼓励行业龙头企业实施兼并重组,打造若干世界一流超大型钢铁企业集团。

行业动向

◆工业和信息化部日前发布的《2021年通信业统计公报》显示:2021年我国通信行业保持稳中向好运行态势,电信业务收入稳步提升,累计完成1.47万亿元,比上年增长8.0%。按照上年不变单价计算,全年电信业务总量较快增长,完成1.7万亿元,比上年增长27.8%。从网络覆盖水平看,截至2021年底,我国累计建成并开通5G基站142.5万个,建成全球最大5G网,实现覆盖所有地级市城区、超过98%的县城城区和80%的乡镇镇区。我国5G基站总量占全球60%以上,每万人拥有5G基站数达到10.1个,比上年末提高近1倍。超300个城市启动千兆光纤宽带网络建设。

◆经济参考报:多方正加紧绘制新一轮“新基建”规划图。包括工信部、国家发改委等多部门明确将适度超前部署5G、数据中心等新型基础设施建设。从陆续召开的地方两会看,“新基建”成为多地夯实数字经济发展基础、扩大有效投资的重要抓手,据记者不完全统计,包括上海、福建、四川、湖南、安徽等20多个省(区、市)明确了2022年5G、数据中心等建设计划,并提出进一步发挥5G等“新基建”的规模效应和带动作用,打造经济增长重要引擎。

◆中指院:2022年春节期间,重点监测城市新建商品住宅成交面积较去年春节相比下降51%。其中,受上海成交规模拉动,一线代表城市成交规模较去年春节有所增长。2022年,各地春节楼市“不打烊”,中小城市返乡置业潮仍相对低迷,大城市在“就地过年”下,购房者置业亦不活跃,成交规模继续回落。

◆证券日报:今年以来,多地公积金贷款政策也出现不同程度放松,尤以三四线城市最为明显。除公积金贷款迎来“松绑”之外,银行的住房贷款出现了明显松动。购房贷款发放速度相比2021年下半年显著加快,北京地区多数银行房贷放款周期缩短至1个月以内。

◆Strategy Analytics:全球笔记本电脑出货量2021年同比增长19%,达2.68亿,再创新高。随着2022年的开始,该行业必须对持续存在的供应问题以及不断增加的货运和制造成本保持谨慎。

◆韩国汽车研究院:去年全球纯电动车市场销量为471.77万辆,同比大增112%,占整体汽车市场份额达5.8%,同比上升2.9%。全球电动汽车销冠仍为特斯拉,去年共售出92.16万辆;其后依次为中国上汽集团、德国大众、比亚迪。

◆证券时报:2月6日晚,中国女足获得亚洲杯冠军奖杯,支付宝宣布奖励中国女足1300万元,其中1000万元为球队奖金,300万元奖励水庆霞率领的教练团队。据悉,这1300万元的赛事夺冠奖金出自支付宝“十年十亿”支持中国女足发展计划。

◆SNE Research:2021年全球动力电池装机量前五名分别为,宁德时代、LG新能源、松下、比亚迪、SK On。宁德时代去年在动力电池领域的全球装机量达到96.7GWh,市场占有率为32.6%,位列全球第一。这已经是宁德时代连续第五年登上全球最大动力电池企业的宝座。

◆中国银联:从除夕到大年初六春节七天假期,银联网络交易金额2.03万亿元,交易笔数30.05亿笔,相比2021年春节假期分别增长22.4%和18.4%。与居民日常生活密切相关的零售购物、餐饮、影视娱乐等消费增长明显。

◆上证报:折叠屏手机市场火爆,在普通线下手机销售门店,折叠屏手机每周以个位数供货,线上旗舰店也是一周开售一次的节奏。业内人士称,折叠屏手机软硬件性能逐渐完善、价格也降到万元左右,消费者尝鲜热情高涨。但在市场需求明朗前产业链没敢放开手脚干,出货量没法快速放大。

◆周一,上证指数报3429.58点,上涨2.03%,成交额3571.40亿。深证成指报13456.65点,上涨0.96%,成交额4659.94亿。创业板指报2917.86点,上涨0.31%,成交额1720.67亿。两市合计成交8231.34亿。盘面上,油气开采、地下管网、建筑装饰、钢铁、水泥、煤炭等板块涨幅居前,新冠治疗、教育、手机游戏、云计算等板块跌幅居前。

◆经济参考报:1月基金发行市场遇冷。以基金成立日作为统计标准,1月新发基金总数为148只,发行份额为1188.20亿份,环比分别下降39.59%、60.87%。单只基金的平均发行份额不足10亿份,也创下了自2021年1月以来的新低。

◆中证报:险资机构负责人透露,正在紧锣密鼓设计春节后加仓策略。面对“开门红”,业内人士称,将把握好春节后的重要时点进行加仓。通常在一季度,业绩和政策面上占优的行业就会逐渐清晰,这个时间正是调仓或者加仓较好的时间窗口。

公司动态

◆ 特斯拉:2021年,在中国市场收入达138.44亿美元,同比大增107.8%。在中国营收大增主要得益于上海超级工厂的提产和交付量上升。目前中国是美国之外特斯拉最大的市场,占公司营收比例达25.7%,占全球交付量的51.7%。

◆天齐锂业:相关负责人表示,智利锂矿国有化一事目前尚未实际落地,此前公司已与当地签订合约,并获得到2030年12月31日之前的锂资源配额,该配额不会改变。

◆据英国金融时报,软银以660亿美元的价格将芯片集团ARM出售给英伟达的交易宣告失败。软银将获得至多12.5亿美元的交易破裂分手费。

重要公告

◆浙商银行:自1月4日起至2月7日,A股股票已连续20个交易日的收盘价低于5.269元,达到触发稳定股价措施启动条件。根据《稳定股价预案》,应在触发日(2月7日)后10个交易日内制定稳定股价措施并由董事会公告。

◆路畅科技:控股股东拟向中联重科转让29.99%股份,转让价款总额为7.8亿元,同时控股股东自愿放弃所持全部剩余股份的表决权;本次交易完成后,中联重科将成为控股股东。股票于2月8日开市起复牌。

◆淮河能源:拟以向淮南矿业全体股东发行股份、可转换公司债券(如有)及支付现金的方式吸收合并的同时,拟以向国开基金发行股份、可转换公司债券(如有)的方式购买其持有的淮河能源电力集团有限责任公司10.70%的股权。股票自2月8日开市起开始停牌,预计停牌时间不超过10个交易日。

◆和科达:于2月7日收到控股股东瑞和成的通知,瑞和成拟将其持有的科达股份协议转让20%股权。本次股份转让事项交易对手方所属行业为数字科技推广和应用服务业,需经过有权部门的事前审批。股票自2月8日开市起开始停牌,预计停牌时间不超过2个交易日。

◆超讯通信:违规担保事项未能在1个月内完成清偿或整改,股票于2月8日停牌1天,2月9日起实施其他风险警示。

◆亿纬锂能与惠州市政府拟打造千亿级新能源电池产业集群。

◆万业企业控股孙公司拟6.58亿元出售多台12英寸集成电路设备。

#商丘关注# 【就地过年 也是为爱坚守】 春节的脚步一天天临近,大街小巷年味渐浓。今年的春节在哪儿过,眼下却成了一个绕不开的话题。
在这辞旧迎新的时刻,新冠疫情却没有因年终岁尾走向末日。为了响应政府“就地过年”的号召,我们身边有很多人用“暂别小家”的方式换取更多人的平安,用“停下奔波的步伐”斩断疫情的传播。记者兵分几路,分头对留守商丘“就地过年”的外地人进行了采访,聆听他们平凡却并不普通的故事。
春节带孩子聆听古城文化
李大伟:自由职业者
家乡:黑龙江省海伦市
“今年我不回家了,就在商丘过年。疫情期间,安全第一,我感觉能在商丘过年挺好的。”1月20日上午,籍贯为黑龙江省海伦市、在商丘打拼的李大伟高兴地对记者说。今年39岁的李大伟多年前来到商丘打拼,目前在商丘一所学校经营学生餐。通过多年的努力,他在商丘拥有了自己的家庭,孩子也已经读中学了。
每年寒暑假,都是李大伟放松的时间。慌慌张张干了一年,也有一些成就感。几乎每年春节临近,大伟都会买上几包商丘特产,带上妻子孩子,风风光光回黑龙江老家看望父母。
“今年情况特殊,我已经做好了妻子和孩子的工作,今年春节,我们就在商丘过年。春节假期带孩子看看商丘古城,聆听一下古城文化,我感觉挺好的。”李大伟说。
李大伟认为,在商丘生活了这么多年,他已经爱上了这座城市。商丘是国家第二批历史文化名城,文化底蕴深厚。在这里,不仅可以领略商丘的商文化,还可以领略一下商丘的风土人情。再说,最近几年商丘的“双创”工作让城市环境更美了,市民更文明了,出现了日新月异的好现象。
“过年的时候,我准备好了,用视频给父母拜年。在视频中拜年,时尚又新颖,感觉和面对面差不多。”李大伟说着,脸上露出幸福的微笑。
视频拜年报平安
母洪静:睢阳区闫集镇政府干部
家乡:新乡市延津县
“响应政府号召,今年过年不回家,母亲的老年机已经换成了智能手机,到时候在视频里给母亲拜年报个平安。”母洪静说。前几年父亲病故,家里只有母亲一人。怕母亲一人孤单,多年来,母洪静一家总是回家陪母亲过年。每到春节,她都和在苏州生活的妹妹一起,回到老家,一家人享受少有的团圆。
母洪静决定不回新乡过年,但也怕母亲难过,迟迟不敢将这个决定告诉母亲。正当她不知道如何开口时,母亲给她发来视频通话。“我把老年机换掉了,这样方便看看你们,咱们这村干部都在宣传就地过年,你们也都别回来了,智能手机我已经学会用了,啥时候想你们我就给你们发视频。”听到电话那头母亲这样说,母洪静心里稍微宽慰一些。
“就地过年,非必要不返乡”,对于国家的这个倡议,母洪静的体会更深刻。因为在单位,她负责的就是疫情防控工作,她深知目前全国疫情形势严峻,农村在外务工的人多,赶上春节,很多人盼的就是回家团圆,外防输入压力也相对较大,返乡人员的排查与管控是他们乡镇基层干部防控工作的重中之重。母洪静说,每天他们都会通过村组网格微信群推送疫情动态、《致在外务工人员的一封信》,网格员电话联络所有在外务工人员,讲明商丘的返乡政策。她希望大家多一些理解,为了早日战胜疫情,舍小家为大家,非必要不返乡。
待到春暖花开时 我回家看您
张艳鸽:白云社区卫生服务中心医生
家乡:洛阳市栾川县
自进入腊月以来,每次往家里打电话,张艳鸽妈妈总少不了问“今年过年回来吗”,一开始她还说“看情况吧,尽量回去”。昨天电话中又被问到这个问题,张艳鸽沉默好久,不知道该如何回答。不忍心骗妈妈,又不忍心让她失望。谁知道,电话那头妈妈却说:“现在有疫情,妈知道你工作忙,政府也让就地过年,今年过年就别回来了,照顾好自己和孩子,你爸我俩身体都很好,别挂念我们。”正当张艳鸽不知该如何回答时,妈妈的话让她感觉特别温暖。
平时电话中,张艳鸽总是报喜不报忧,免得爸妈挂念,其实她接妈妈电话时,刚刚采集完核酸回到单位,手冻得差点连手机都拿不住。因为疫情,除全员核酸他们参与外,社区卫生服务中心医护人员还负责为居家隔离人员和次密接人员采集核酸。这天,张艳鸽从上午9点一直采集到下午4点,为了避免上厕所,连一口水她都没敢喝。很多小区没有电梯,她和同事都是爬楼一家一家去入户采集。每采集完一个人,必须用酒精消毒,酒精蒸发快,手被冻得冰凉,等到一天工作完成,手就像个萝卜头,麻木得连东西都握不住。
对于居家隔离人员,他们根据居委会报过来的名单分别于隔离后第一天、第四天、第七天和第十三天四次采集核酸。这个工作估计要持续很长时间,别说过年回老家,我们甚至都不能放假。“能为疫情防控尽自己的一份力,让大家能过一个团圆年,多付出一点也是值得的。等到春暖花开时,再回家看我妈!”张艳鸽说。
今年全家都在商丘过年
张伟:虞城县高级中学教师
老家:周口市沈丘县
张伟是虞城县高级中学的一名教师,每天都要为学生们上网课、接听电话解疑答惑,忙得团团转。他告诉记者,为了学生的安全,学校也向老师发出了原地过年、非不要不返乡的号召。“我的老家在周口市沈丘县,以往都是回老家过年的。前段时间,我们又买了一套房子,将父母接了过来,我们全家今年都会在商丘过年。”张伟说。
他告诉记者,以往没有疫情时,他每年都会带着爱人和孩子回老家,陪父母过年。随着老人的年纪越来越大,在老家的生活越来越不便。张伟的两个妹妹一个在深圳、一个在郑州,也无法回家陪伴老人。为了让他们能够得到更好的照顾与陪伴,张伟便和爱人多方筹措资金,为老人在商丘买了一套住房。初冬时,房子装修完成,他们便将老人接了过来。
有了自己的房子,又和附近的邻居越来越熟,两位老人在商丘慢慢安顿下来,也不再吵着要回老家了。“今年,我们相信在商丘一定能过上一个祥和、快乐、喜庆的春节。”张伟说。 文/图 本报融媒体记者 成绍峰 戚丹青 宋云层
图为:张艳鸽


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