怎样判断孩子吃多少才够 [疑问]
许 多 父 母 都 会 担 心 他 们 的 孩 子 是 否 吃 了 足 够 的 食 物 。 下 面 这 些 措 施 ， 可 以 帮 助 你 确 保 孩 子 吃 了 足 够 但 没 有 过 量 的 食 物 。
1.孩 子 不 需 要 跟 成 人 一 样 的 量 ， 给 他 小 份 的 食 物 ， 最 好 是 成 人 量 的 一 半 。 不 要 给 他 第 二 份 ， 除 非 他 向 你 要 。 以 下 这 些 是 可 以 接 受 的 “ 儿 童 量 ” 。 其 中 ， 1 茶 匙 = 5 毫 升 ， 1 大 汤 匙 = 1 5 毫 升 ， 1 杯 = 2 4 0 毫 升 。
1 2 0 ~ 1 8 0 毫 升 牛 奶 或 者 果 汁
4 大 汤 匙 蔬 菜
1 / 2 杯 脱 脂 奶 酪 或 者 酸 奶
1 / 2 杯 麦 片
60 克 汉 堡 包
60 克 鸡 肉
1 片 吐 司
1 茶 匙 人 造 奶 油 、 黄 油 或 者 其 他 调 料
2. 通 常 情 况 下 ， 每 天 最 多 提 供 两 次 点 心 。 选 择 健 康 的 食 物 ， 拒 绝 不 健 康 的 食 物 如 碳 酸 饮 料 、 糖 果 、 甜 点 以 及 其 他 过 咸 或 过 油 食 物 等 。只 要 你 提 供 的 食 物 是 健 康 的 ， 你 便 可 以 每 天 给 孩 子 提 供 两 次 点 心 ， 但 是 如 果 每 天 超 过 两 次 点 心 ， 会 惯 坏 孩 子 ， 使 他 不 认 真 吃 主 餐 。 不 健 康 的 点 心 会 对 孩 子 的 牙 齿 造 成 危 害 ， 长 此 以 往 ， 孩 子 可 能 患 龋 齿 （ 蛀 牙 ） 。 你 要 记 住 ， 让 孩 子 逐 渐 喜 欢 吃 一 些 他 不 熟 悉 的 食 物 ， 可 能 需 要 花 费 一 些 时 间 。 以 下 是 一 些 有 营 养 的 点 心 。
水果
全 麦 吐 司 或 者 薄 脆 饼 干 （ 可 以 涂 抹 健 康 的 花 生 酱 ）
胡 萝 卜 条 、 芹 菜 条 、 黄 瓜 条 （ 可 以 加 低 脂 的 调 料 或 者 鹰 嘴 豆 泥 搅 拌 ）
低 脂 麸 皮 松 饼
酸 奶
奶 酪 条
在 一 些 特 殊 的 场 合 ， 你 可 以 给 孩 子 吃 一 点 甜 点 或 者 糖 果 ， 不 过 要 选 择 低 脂 的 燕 麦 小 甜 饼 或 者 其 他 低 脂 的 种 类 。
3. 不 要 将 食 物 作 为 给 孩 子 良 好 表 现 的 奖 励 。
4.当 孩 子 向 你 要 食 物 的 时 候 ， 你 要 确 保 他 是 真 的 饿 了 或 者 渴 了 。 如 果 他 真 正 想 要 的 是 你 的 关 注 ， 你 可 以 陪 他 说 说 话 或 者 玩 一 会 儿 ， 而 不 要 将 食 物 作 为 安 抚 他 的 工 具 。
5. 当 孩 子 正 在 玩 耍 、 听 故 事 或 者 看 电 视 的 时 候 ， 不 要 允 许 他 吃 东 西 。 因 为 当 他 做 别 的 事 情 时 ， 无 法 专 心 致 志 地 吃 东 西 ， 导 致 他 可 能 意 识 不 到 自 己 已 经 吃 饱 。
6. 了 解 一 下 孩 子 经 常 吃 的 食 物 热 量 ， 并 且 检 测 一 下 他 每 天 能 够 消 耗 多 少 热 量 。 4 岁 的 孩 子 每 天 应 摄 入 9 0 0 ~ 1 5 0 0 千 卡 的 热 量 ， 或 者 说 每 千 克 体 重 应 摄 入 约 9 0 千 卡 。
7. 如 果 孩 子 吃 的 食 物 前 后 不 一 致 ， 不 要 担 心 。 可 能 今 天 他 会 吃 掉 手 中 任 何 食 物 ， 但 是 到 了 明 天 ， 他 根 本 不 屑 于 看 一 眼 手 中 的 食 物 。 当 孩 子 拒 绝 吃 东 西 的 时 候 ，可 能 因 为 他 这 一 天 活 动 较 前 一 天 少 而 他 不 饿 。 当 然 还 有 一 种 可 能 是 ， 孩 子 将 吃 饭 作 为 展 示 其 控 制 力 的 一 种 手 段 。 特 别 是 当 他 对 周 围 的 一 切 都 产 生 消 极 情 绪 的 时 候 ， 你 若 让 他 吃 饭 ， 他 就 会 做 出 反 抗 。 这 时 候 不 要 强 迫 他 吃 东 西 ， 请 放 心 ， 他 不 会 让 自 己 挨 饿 ， 体 重 也 基 本 上 不 会 下 降 。 不 过 ， 如 果 孩 子 厌 食 超 过 1 周 ， 或 者 出 现 了 诸 如 发 热 、 恶 心 、 痢 疾 或 者 体 重 下 降 等 症 状 ， 你 应 该 带 他 看 医 生 。
8. 孩 子 每 天 需 要 喝 大 约 2 杯 （ 4 8 0 毫 升 ） 脱 脂 或 者 低 脂 牛 奶 ， 以 满 足 他 对 钙 的 需 要 。 牛 奶 是 重 要 的 食 物 ， 因 为 它 含 钙 和 维 生 素 D 。 不 过 ， 过 多 的 牛 奶 可 能 影 响 孩 子 对 其 他 重 要 食 物 的 食 欲 。
#家庭教育# #儿童教育# #好父母，成就好孩子# #育儿# #育儿分享# #母婴关注# #常成卡通# #十二生肖全家福#
许 多 父 母 都 会 担 心 他 们 的 孩 子 是 否 吃 了 足 够 的 食 物 。 下 面 这 些 措 施 ， 可 以 帮 助 你 确 保 孩 子 吃 了 足 够 但 没 有 过 量 的 食 物 。
1.孩 子 不 需 要 跟 成 人 一 样 的 量 ， 给 他 小 份 的 食 物 ， 最 好 是 成 人 量 的 一 半 。 不 要 给 他 第 二 份 ， 除 非 他 向 你 要 。 以 下 这 些 是 可 以 接 受 的 “ 儿 童 量 ” 。 其 中 ， 1 茶 匙 = 5 毫 升 ， 1 大 汤 匙 = 1 5 毫 升 ， 1 杯 = 2 4 0 毫 升 。
1 2 0 ~ 1 8 0 毫 升 牛 奶 或 者 果 汁
4 大 汤 匙 蔬 菜
1 / 2 杯 脱 脂 奶 酪 或 者 酸 奶
1 / 2 杯 麦 片
60 克 汉 堡 包
60 克 鸡 肉
1 片 吐 司
1 茶 匙 人 造 奶 油 、 黄 油 或 者 其 他 调 料
2. 通 常 情 况 下 ， 每 天 最 多 提 供 两 次 点 心 。 选 择 健 康 的 食 物 ， 拒 绝 不 健 康 的 食 物 如 碳 酸 饮 料 、 糖 果 、 甜 点 以 及 其 他 过 咸 或 过 油 食 物 等 。只 要 你 提 供 的 食 物 是 健 康 的 ， 你 便 可 以 每 天 给 孩 子 提 供 两 次 点 心 ， 但 是 如 果 每 天 超 过 两 次 点 心 ， 会 惯 坏 孩 子 ， 使 他 不 认 真 吃 主 餐 。 不 健 康 的 点 心 会 对 孩 子 的 牙 齿 造 成 危 害 ， 长 此 以 往 ， 孩 子 可 能 患 龋 齿 （ 蛀 牙 ） 。 你 要 记 住 ， 让 孩 子 逐 渐 喜 欢 吃 一 些 他 不 熟 悉 的 食 物 ， 可 能 需 要 花 费 一 些 时 间 。 以 下 是 一 些 有 营 养 的 点 心 。
水果
全 麦 吐 司 或 者 薄 脆 饼 干 （ 可 以 涂 抹 健 康 的 花 生 酱 ）
胡 萝 卜 条 、 芹 菜 条 、 黄 瓜 条 （ 可 以 加 低 脂 的 调 料 或 者 鹰 嘴 豆 泥 搅 拌 ）
低 脂 麸 皮 松 饼
酸 奶
奶 酪 条
在 一 些 特 殊 的 场 合 ， 你 可 以 给 孩 子 吃 一 点 甜 点 或 者 糖 果 ， 不 过 要 选 择 低 脂 的 燕 麦 小 甜 饼 或 者 其 他 低 脂 的 种 类 。
3. 不 要 将 食 物 作 为 给 孩 子 良 好 表 现 的 奖 励 。
4.当 孩 子 向 你 要 食 物 的 时 候 ， 你 要 确 保 他 是 真 的 饿 了 或 者 渴 了 。 如 果 他 真 正 想 要 的 是 你 的 关 注 ， 你 可 以 陪 他 说 说 话 或 者 玩 一 会 儿 ， 而 不 要 将 食 物 作 为 安 抚 他 的 工 具 。
5. 当 孩 子 正 在 玩 耍 、 听 故 事 或 者 看 电 视 的 时 候 ， 不 要 允 许 他 吃 东 西 。 因 为 当 他 做 别 的 事 情 时 ， 无 法 专 心 致 志 地 吃 东 西 ， 导 致 他 可 能 意 识 不 到 自 己 已 经 吃 饱 。
6. 了 解 一 下 孩 子 经 常 吃 的 食 物 热 量 ， 并 且 检 测 一 下 他 每 天 能 够 消 耗 多 少 热 量 。 4 岁 的 孩 子 每 天 应 摄 入 9 0 0 ~ 1 5 0 0 千 卡 的 热 量 ， 或 者 说 每 千 克 体 重 应 摄 入 约 9 0 千 卡 。
7. 如 果 孩 子 吃 的 食 物 前 后 不 一 致 ， 不 要 担 心 。 可 能 今 天 他 会 吃 掉 手 中 任 何 食 物 ， 但 是 到 了 明 天 ， 他 根 本 不 屑 于 看 一 眼 手 中 的 食 物 。 当 孩 子 拒 绝 吃 东 西 的 时 候 ，可 能 因 为 他 这 一 天 活 动 较 前 一 天 少 而 他 不 饿 。 当 然 还 有 一 种 可 能 是 ， 孩 子 将 吃 饭 作 为 展 示 其 控 制 力 的 一 种 手 段 。 特 别 是 当 他 对 周 围 的 一 切 都 产 生 消 极 情 绪 的 时 候 ， 你 若 让 他 吃 饭 ， 他 就 会 做 出 反 抗 。 这 时 候 不 要 强 迫 他 吃 东 西 ， 请 放 心 ， 他 不 会 让 自 己 挨 饿 ， 体 重 也 基 本 上 不 会 下 降 。 不 过 ， 如 果 孩 子 厌 食 超 过 1 周 ， 或 者 出 现 了 诸 如 发 热 、 恶 心 、 痢 疾 或 者 体 重 下 降 等 症 状 ， 你 应 该 带 他 看 医 生 。
8. 孩 子 每 天 需 要 喝 大 约 2 杯 （ 4 8 0 毫 升 ） 脱 脂 或 者 低 脂 牛 奶 ， 以 满 足 他 对 钙 的 需 要 。 牛 奶 是 重 要 的 食 物 ， 因 为 它 含 钙 和 维 生 素 D 。 不 过 ， 过 多 的 牛 奶 可 能 影 响 孩 子 对 其 他 重 要 食 物 的 食 欲 。
#家庭教育# #儿童教育# #好父母，成就好孩子# #育儿# #育儿分享# #母婴关注# #常成卡通# #十二生肖全家福#
宁曼路正宗泰北餐馆
超爱这种森林风，跟当地人一起，三两朋友喝着小啤酒。好吃到哭还便宜到哭[可爱]
如果你来清迈，一定要选周末来，周末夜市能逛到你想截肢。做个马杀鸡或spa，又让你原地满月复活。
5～10泰国雨季属于旅游淡季，加上清迈没有太多旅游团，除了偶尔的雷阵雨让人措手不及，没有别的毛病 https://t.cn/8sLeUm5
超爱这种森林风，跟当地人一起，三两朋友喝着小啤酒。好吃到哭还便宜到哭[可爱]
如果你来清迈，一定要选周末来，周末夜市能逛到你想截肢。做个马杀鸡或spa，又让你原地满月复活。
5～10泰国雨季属于旅游淡季，加上清迈没有太多旅游团，除了偶尔的雷阵雨让人措手不及，没有别的毛病 https://t.cn/8sLeUm5
早逝的父亲 疾病拖垮了他的父亲 也拖垮了他的家如今家中只剩母子相依为命， 母亲也是一位残障人士 家庭的重担 也就压在了 他单薄的肩膀上照顾 残障的母亲撑起家的温暖经过几年的努力 家终于有了一些起色 但是命运总是在作弄人， 病魔悄无声息了 降临了 那么突然 那么让人措手不及 真是病来如山倒印象中那个大胖子 力大无穷的巨人 就在 疾病的面前如此脆弱， 每当看到他这个样子 心里莫名有一种无法言语的感觉 生命如此脆弱 。 https://t.cn/R2WxCM8
✋热门推荐