如何快速平复内心情绪？不让负面情绪影响自己正常的计划？

蔡康永说：人生最需要的不是快乐，而是平静。

首先你必须明确一个观点，你谁都不能改变。
唯一能改变的只有你自己。所以，你唯一可以控制的也只有你自己。

所以，如果是因为别人，让自己生气，情绪爆发。即便你发泄出来自己的情绪，该解决的问题，也没有解决，反而，还会把矛盾激化。那么此刻我们应该怎么做呢？

如果可以，让自己迅速离开那个制造矛盾，让自己爆发的人。如果比较不幸，不能马上换环境，那就「欣赏」这个人的表演。反正，一定要控制住自己不发言，一旦发言，那就一发不可收拾了。

此时此刻，想到了一个杨蒙恩的一段脱口秀内容，他是把甲方当孙子。我们其实可以把任何扰乱自己情绪的人，都当成三岁的孙子，把自己当成爷爷就好了。三岁小孩子，提再无理的要求，说再多不可理喻的话都情有可原，谁叫他才三岁，谁叫他是我孙子呢？

角色带入，此时此刻，你的情绪估计不会爆发了，而且甚至还会被逗笑。

如果大家对这个功力修炼的不够，建议大家去听一下杨蒙恩这段脱口秀，会有意想不到的收获。

人生漫漫，这些时刻真的不是人生的主旋律，人生也如白驹过隙，真的没有必要把时间浪费在这些影响我们快乐的人和事上。

让我们去做更有意义，能让我们更快乐的事吧。

说到心坎里的情感文案

1.哪有什么天天开心快乐的人，只不过晚上躲在被窝里偷偷哭时没人听见。

2.人和人之间是不能生分的，生了一分，剩下的七八分都会跟着走。

3.青春年少的时候，我们都爱过，爱的那么疼痛，那么忧伤。

4.不要太早为一个人倾尽全部，因为你太年轻了。

5.我要的不是在寒冬中送我热咖啡的人，而是下雨天陪我一起吃冰的人。我要的不是守护我的人，而是和我一起冒险的人。我要的不是别人，是你。

6备注改回原来的名字是有多失望。

7.一个成熟的人往往发觉可以责怪的人越来越少，因为，人人都有难处。

8.谈一场异地恋，就好像经历了一生。但你要相信，总有人穿山越海，为你而来。

9.在这个世界上总是有那么一个人，是你的念想，是你的温暖。

10.她其实只是想要个拥抱，可你却总是在讲道理。

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11.我现在过得很好，什么都不缺又什么都没有。

12.这世界太嘈杂 周边都是假话 你能不能再找个理由 等我回家

13.“希望困的时候离床不远 拉肚子的时候离家不远 饿的时候离饭馆不远 喜欢你的时候离你不远”

14.确认过眼神 我遇上对的人

15.一个了解你的人，最起码不会一直让你难过。如果明知道这样做你不好受却还是做了，单是这样的恶意和愚蠢就不该被原谅。

16.心理学家弗兰克?卡德勒说：“生命中最不幸的一个事实是，我们所遭遇的第一个重大磨难多来自家庭，并且，这种磨难是可以遗传的。”

17.幸福感的一个标准，是可不可以常常保持对不喜欢的事情说不要。

18.人们走向我，都是为了路过我。

19.希望你最后得到的，值得你放弃我。

20.最擅长的事情就是放弃。

[心]
一、看到了人性最丑恶的一面后，从谁都不信，到开始相信，再到不所谓信不信。关于爱情，依然相信，适度保护自己地爱。
二、不会对前任的现任，现任的前任等好女孩有长久巨大的敌意。（开始一瞬闪过的敌意有过，但太正常了）因为她们都是很好的女孩子，更想成为她们的朋友，现在是朋友了~[太开心]
三、如果她本来是你朋友，因为一个男人背叛你，那永远都没必要有这个朋友了。
四、现在的我太爱我自己了，独立，快乐，自由，有一些坚定，加上生病带来对生命的体悟，对一切都看淡了不少，平和。
五、对于一个偶尔无底线的前任，无恨无感，因为他自有他的人生，他会为自己的行为付出代价。
六、被教育了太久要自我归因，但自我归因后，要相信自己，远离让自己不快乐的人和事就好了，就这样简单！