疫情买不到菜
emo了一天
早晨还没起大哥给我打电话让我去地库帮他拿东西
满满一后备箱蔬菜水果

不管什么时候 永远相信自家老爷们
又是爱冠哥的一天
可能感情已经磨合到一定境界了
封闭十多天 一天都没吵架 一天都没不耐烦
天天我醒的时候大哥已经做好饭菜了
晚上不关游戏玩到多晚 必然回卧室搂着我睡
笔芯♥️ https://t.cn/RJhTtpf

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和爱丽丝妹妹出去玩了！

车专关@豹了个猫 揪一个宝宝jsk(＞300）4.25

摄影@林末间
双子@空调的甜牛奶

搭配：头饰@KS白昼星_星箱设计

假发@Dcoucou豆花家

鞋子@桃子陷阱原创设计

#lolita装扮[超话]##Lolita##lolita装扮#

关于产后康复，我想说！！！请避坑！

关于产后康复，我做了好多功课，现在分享给大家，科学避坑！
从医学角度，有用的就三项:盆底肌修复，腹直肌修复，骨盆修复。
❤️首先:盆底肌必做！务必去正规渠道，例如医院
盆底肌损伤原因:
1孕期胎儿的压迫导致
2生产过程中，急剧增高的腹压导致。
不论是剖腹产还是顺产都面临这两个原因。
盆底肌损伤中，慢肌是固定脏器位置的肌肉，慢肌出问题会造成脏器脱垂类的问题。快肌是控制小便，还有夫妻生活感觉等方面，快肌出现问题会造成漏尿。所以盆底肌修复至关重要！姐妹们如果是产后导致的，要抓住恢复黄金期42天-6个月内在手机上安装个G动做凯格尔运动，按照根据自身情况匹配的锻炼方案坚持打卡锻炼，可以修复盆底肌，改善产后漏尿，增加紧致，防止膨出和脱垂。通过修复训练基本都可以很快恢复。但如果是五十多岁的脱垂，例如子宫脱垂等，就只能手术治疗了。
预防盆底肌损伤:
凯格尔运动！孕期就可以做凯格尔运动！提前把我们的盆底肌锻炼好，也可以尽量减少产后出现的脱垂漏尿等问题。
‼️这里重点强调: 无论孕期还是产后时期，凯格尔运动对于盆底肌锻炼至关重要！
♥️二、说一下腹直肌
腹直肌分离通俗的说，就是肚子前面的肌肉，因为孕期肚子被撑大，超出肌肉的弹力范围，而导致肌肉块儿与肌肉块儿之间出现缝隙增大的问题。正常腹直肌也就是2指内，所以不用刻意追求产康机构要做到1
原因:
1肚子大
2腹直肌弹性不足
预防:
1平时要做腹部锻炼！这是指孕前哦
2产后避免卷腹运动，例如仰卧起坐。下床侧身下避免直接仰起。
3产后多做腹式呼吸！这么温柔又便利的运动，月子里就可以开始了！
‼️关于腹直肌机体本身是有一个修复过程的，一般情况下，一年可以自主修复。
当然，如果你能做科学锻炼，将会修复的更快。
♥️三、骨盆修复
这个产康机构说的特别玄乎，闪电⚡修复骨盆，长短腿儿。这个如果医院没有评估出你有问题，那就随意吧，产康机构的项目，还是我说的那句话，是个锦上添花的东西。就像咱们做美容一样！
✨另补充一点:关于腹带，除非是剖腹产后需要，其他情况禁止自行佩戴，会影响脏器复位哦#宝妈分享##产后##产后恢复##母婴达人创作季##产后修复#