"拜托不要不开心，
你真的是很好很可爱的女孩子！
✉️
马一楠晚上好呀呀！今天有点不一样是过生日的马一楠啦！
你真的有被很多很多爱包围着有爱你的爸爸妈妈弟弟妹妹爷爷奶奶吧啦吧啦好多还遇到了很多很多的好朋友大家都对你很好你也不要辜负他们好嘛!!!!!记住啦o
你真的是一个大大咧咧的一本正经搞笑还是个十足小戏精作精小女孩，虽然总说要克制要改变但我好像还真的蛮喜欢这样的马一楠的呢不仅她自己会好快乐她的朋友们和她玩也会好快乐嘛，但她也是个很注重安全感和细节的一个白羊座的女孩子我真的很喜欢我自己不管是之前92斤的马一楠还是现在106斤的马一楠不管是早起眼睛肿成猪头的还是出去玩把自己打扮得体的也或者是社牛社杂社恐结合体的马一楠我都很喜欢有一说一我也会焦虑羡慕那些长得好看多才多艺成绩嘎嘎好的女孩子但有什么好羡慕的呢我又不差在我心中我就是嘎嘎棒没人配得上我！！哼
好嘛祝你生日快乐
愿你能一直做喜欢的事情健康幸福快乐自由满天神佛都听见要永远做一个美丽快乐无忧无虑平安健康的美少女不缺男人不缺钱
你真的是很好很可爱的女孩子！
✉️
马一楠晚上好呀呀！今天有点不一样是过生日的马一楠啦！
你真的有被很多很多爱包围着有爱你的爸爸妈妈弟弟妹妹爷爷奶奶吧啦吧啦好多还遇到了很多很多的好朋友大家都对你很好你也不要辜负他们好嘛!!!!!记住啦o
你真的是一个大大咧咧的一本正经搞笑还是个十足小戏精作精小女孩，虽然总说要克制要改变但我好像还真的蛮喜欢这样的马一楠的呢不仅她自己会好快乐她的朋友们和她玩也会好快乐嘛，但她也是个很注重安全感和细节的一个白羊座的女孩子我真的很喜欢我自己不管是之前92斤的马一楠还是现在106斤的马一楠不管是早起眼睛肿成猪头的还是出去玩把自己打扮得体的也或者是社牛社杂社恐结合体的马一楠我都很喜欢有一说一我也会焦虑羡慕那些长得好看多才多艺成绩嘎嘎好的女孩子但有什么好羡慕的呢我又不差在我心中我就是嘎嘎棒没人配得上我！！哼
好嘛祝你生日快乐
愿你能一直做喜欢的事情健康幸福快乐自由满天神佛都听见要永远做一个美丽快乐无忧无虑平安健康的美少女不缺男人不缺钱
#虎夜聊天室【如何应对自我怀疑、冲突和割裂】
问：我觉得自己是不是社恐了。跟别人交流的时候，我总是觉得要么很焦虑、要么很疲惫，没有办法真正放松下来做自己。但又没办法不跟别人交流。怎么办？
要理解这个问题，首先要区分两种情况：第一种，是你觉得孤独，想要多认识一些朋友，想多接触陌生人，想要跟别人交流、说话，但是在这个过程中，你感到非常紧张、焦虑，难以正常地跟别人交往。第二种，是你觉得生活很充实、很满足，没有什么不好的。但日常所迫不得不接触很多人，这种跟陌生人的接触让你感到很疲惫，每次都有一种能量耗尽的感觉。
只有前者才是真正意义上的社恐，后者其实不是。后者是什么呢？是作为一个内向者，你并不需要社交来填充你的生活，你对独处已经感到足够满意。那么，如果你是前者，该怎么办呢？
为什么人会有社恐？社恐的本质是什么呢？究根结底，是因为我们发自内心地相信这么一件事情：只有当我表现很好的时候，别人才会喜欢我。因此，当我们跟别人社交的时候，我们就会激活大脑的“自我监测”功能，不断地监视自己：我有没有说错话？我有没有做错事？我有没有哪个细节表现得不够好？……
但事实上真相是什么呢？
2021 年的一项研究，提出了社交中最常见的三种恐惧。分别是：对不确定性的恐惧。担心谈话过程中会发生很多不确定的信息，对这些不确定性负荷过载。对对方感受的恐惧。担心对方会不喜欢自己，从而容易把“自己的不足”放大。对交流技巧的恐惧。许多人因为缺乏社交，因此容易觉得自己的社交能力不够好，无法很好地传情达意。
问题在于，这项研究发现了一个结果：研究人员让两组人进行社交，并在社交前给自己打个分，社交后给对方打个分。结果发现：不管参与者属于哪种恐惧，抑或是同时具备多种恐惧，他们被对方打的分数，都远高于自己给自己打的分数。换言之，几乎所有人在社交之中，都会高估社交的难度，低估自己的社交能力。（当然，社恐者尤甚）
一项 2018 年的研究发现：人们总是会低估别人对自己的喜欢程度。在所有的社交沟通之后，人们估算的对方对自己的喜欢程度，平均会比实际的喜欢程度低10%。鉴于这是一个平均值，一定会被一些外向和过度自信的人拉高，所以我个人认为大家可以大胆一点，把自己的情况调高20%，甚至30%。进一步，你还可以这样去想：当我觉得自己表现得不好、对方可能不喜欢自己的时候，其实存在一种什么可能呢？对方也跟我一样。
是的，我们很容易把社交的另一方放在“评委席”上，让他给我们的社交能力和表现打分，惟恐自己哪里做得不对 —— 但事实上，对方是评委吗？不是的，对方也是选手，也在期待着你的打分。
当你觉得“我那个问题问得好像不太礼貌，是不是有点冒犯”的时候，对方可能也在想“那个问题我好像答得有点敷衍，是不是不太好？”当你觉得“我拒绝了对方，他会不会耿耿于怀？”的时候，对方可能也在想“我的请求是不是太唐突了，他会不会对我印象变差？”
因此，综上所述，如果你觉得自己有一点社恐，那么，不妨时时刻刻保持着这三个信念：1）当你觉得“糟糕，好慌”的时候，对方也许比你还慌，不用怕。2）大家都很忙，绝大多数你觉得“毁灭性”的细节，对方压根就不会留意到。3）不需要刻意让别人喜欢你，实际上，让自己更放松、更自然，去寻找能够自然地彼此吸引的人，这样的关系才能够长久。https://t.cn/A66oFOxc（作者：L先生说）
问：我觉得自己是不是社恐了。跟别人交流的时候，我总是觉得要么很焦虑、要么很疲惫，没有办法真正放松下来做自己。但又没办法不跟别人交流。怎么办？
要理解这个问题，首先要区分两种情况：第一种，是你觉得孤独，想要多认识一些朋友，想多接触陌生人，想要跟别人交流、说话，但是在这个过程中，你感到非常紧张、焦虑，难以正常地跟别人交往。第二种，是你觉得生活很充实、很满足，没有什么不好的。但日常所迫不得不接触很多人，这种跟陌生人的接触让你感到很疲惫，每次都有一种能量耗尽的感觉。
只有前者才是真正意义上的社恐，后者其实不是。后者是什么呢？是作为一个内向者，你并不需要社交来填充你的生活，你对独处已经感到足够满意。那么，如果你是前者，该怎么办呢？
为什么人会有社恐？社恐的本质是什么呢？究根结底，是因为我们发自内心地相信这么一件事情：只有当我表现很好的时候，别人才会喜欢我。因此，当我们跟别人社交的时候，我们就会激活大脑的“自我监测”功能，不断地监视自己：我有没有说错话？我有没有做错事？我有没有哪个细节表现得不够好？……
但事实上真相是什么呢？
2021 年的一项研究，提出了社交中最常见的三种恐惧。分别是：对不确定性的恐惧。担心谈话过程中会发生很多不确定的信息，对这些不确定性负荷过载。对对方感受的恐惧。担心对方会不喜欢自己，从而容易把“自己的不足”放大。对交流技巧的恐惧。许多人因为缺乏社交，因此容易觉得自己的社交能力不够好，无法很好地传情达意。
问题在于，这项研究发现了一个结果：研究人员让两组人进行社交，并在社交前给自己打个分，社交后给对方打个分。结果发现：不管参与者属于哪种恐惧，抑或是同时具备多种恐惧，他们被对方打的分数，都远高于自己给自己打的分数。换言之，几乎所有人在社交之中，都会高估社交的难度，低估自己的社交能力。（当然，社恐者尤甚）
一项 2018 年的研究发现：人们总是会低估别人对自己的喜欢程度。在所有的社交沟通之后，人们估算的对方对自己的喜欢程度，平均会比实际的喜欢程度低10%。鉴于这是一个平均值，一定会被一些外向和过度自信的人拉高，所以我个人认为大家可以大胆一点，把自己的情况调高20%，甚至30%。进一步，你还可以这样去想：当我觉得自己表现得不好、对方可能不喜欢自己的时候，其实存在一种什么可能呢？对方也跟我一样。
是的，我们很容易把社交的另一方放在“评委席”上，让他给我们的社交能力和表现打分，惟恐自己哪里做得不对 —— 但事实上，对方是评委吗？不是的，对方也是选手，也在期待着你的打分。
当你觉得“我那个问题问得好像不太礼貌，是不是有点冒犯”的时候，对方可能也在想“那个问题我好像答得有点敷衍，是不是不太好？”当你觉得“我拒绝了对方，他会不会耿耿于怀？”的时候，对方可能也在想“我的请求是不是太唐突了，他会不会对我印象变差？”
因此，综上所述，如果你觉得自己有一点社恐，那么，不妨时时刻刻保持着这三个信念：1）当你觉得“糟糕，好慌”的时候，对方也许比你还慌，不用怕。2）大家都很忙，绝大多数你觉得“毁灭性”的细节，对方压根就不会留意到。3）不需要刻意让别人喜欢你，实际上，让自己更放松、更自然，去寻找能够自然地彼此吸引的人，这样的关系才能够长久。https://t.cn/A66oFOxc（作者：L先生说）
不知道怎么熬过来的一周…平均每天上班10-12h 狠狠体验了一把住院医[送花花]
被隔壁组带教问“你现在定科了吗”（一些留院后的寒暄话
我：你在说什么…我只是一个月薪三千的研一学生[送花花]
不能躲在师兄师姐背后也被迫成长了许多 不再焦虑明天要收几个病人办几个出院 不再社恐不想接电话不想给其他部门打电话交涉[许愿虎]（现在收三个出四个都可以撑住[跪了]
带教也真的很尽心尽责[悲伤]吃喝不愁的同时有空就跟我讲专科知识 还努力减少我工作量
但还是希望这样忙的四脚朝天的日子快点结束吧
被隔壁组带教问“你现在定科了吗”（一些留院后的寒暄话
我：你在说什么…我只是一个月薪三千的研一学生[送花花]
不能躲在师兄师姐背后也被迫成长了许多 不再焦虑明天要收几个病人办几个出院 不再社恐不想接电话不想给其他部门打电话交涉[许愿虎]（现在收三个出四个都可以撑住[跪了]
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但还是希望这样忙的四脚朝天的日子快点结束吧
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