【#饭后吃点水果和坚果#，给午餐加分】在快节奏的生活方式下，点外卖、在外就餐对上班族来说是寻常不过的事情。点外卖时，要注意荤素搭配，食材丰富。中式快餐相对洋快餐更健康些，可选择蒸煮、清炒、白灼等放油较少的菜肴，玉米、红薯等五谷杂粮，豆浆、绿茶等健康饮品。每天最好带个水果和一把坚果，作为饭后补充，为午餐加分。

#每日一善[超话]##阳光信用#[虎爪比心] #每日一善#
很多中国上班族的一日三餐都不太规律，有时晚上还会加夜宵，殊不知这会对肠胃造成极大的负担，不利于身体健康。
重视有规律的三餐，特别是对于晚餐的规划要合理。因为吃完东西身体至少需要3小时的时间消化和吸收营养，而最好的睡眠时间是晚上11-12点之间。

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【老实人之职场晋升指南】

1、争取获利的底气
#职场那些事儿#
老实人首先要争气。职场上，老实人立足根本是工作上有所担当，拿得起来业务，胜任岗位，这是职场生存的基本。工作上到位，能力上出众，业绩优异，在绩效考核、岗位晋升中你才有底气去争，如果上司还欺负老实人，咱们就事论事，好好争一争，不要自卑、不要害怕、不要气馁，明确告诉上级：不要欺负老实人，兔子急了还咬人呢。

2、争抢业绩的勇气
#在职场颜值会成为加分项吗#
老实人其次要争优。职场上，胜任岗位，满足绩效，远远不够，要想出头，还要拿出比别人优秀的业绩和表现。有些老实人总觉得吃亏，其实是对自己自身定位认识不清楚，认为自己辛辛苦苦二十年不被重用，是上司瞎了眼。这也许只是你自己的错觉，一个日子复制二十年，发给你工资已经对等了。那些不老实人的人，其实做的比你优秀，只是你觉得人家不老实罢了。

3、争夺晋升的胆气
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老实人再次要争先。职场上，本来就是竞技的场所，比能力、比业绩、比关系、比贵人，甚至比会说话、比会沟通、比会来事，这些就不是本事了。干好本职才是本事，其他的都是歪门邪道？大错特错，光懂干好本职，远远不够，你还要具备战略眼光、领导艺术、妥协的气度、让步的技巧，你才能驾驭复杂局面、干出大事。职场许多大事，不是能力的体现，更是协调技术的体现。就算重用了老实人，如果不会统筹驾驭复杂局面，只是按章办事，许多改革任务是完不成的。越是高层越明白这一道理，所以，高层不会重用老实人，就是这个基本道理。
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4、不争短期之风

老实人立足职场，首先不要与同事争风吃醋。职场同级都会千方百计在上司面前争风头、争宠爱，以博上位。老实人还是保持好心态，以“三争”应对“不争”。不争，不是老实，不是自卑，而是以退为进的艺术。你性格老实，你也争风吃醋、叫入是非，本来就不是你的强项，何必去暴露短处，不如退而不争，埋头干活，同时眼睛要活，把业绩做出来，用业绩去争。

5、不争暂时之锋
#上班族手册#
老实人切莫与上级争锋芒。老实人有一个毛病，就是私底下爱抱怨，看到自己的工作成绩被上级拿走，心理不平衡，总觉得自己吃亏了，这是典型的职场心智不成熟。聪明人都是把自己的成绩贡献出来给上级脸上贴金。老实人吃亏，是因为老实人什么也不想吃亏，不懂“有舍有得”的哲理。你发现没有，老实人越爱抱怨自己吃亏，借钱吃亏，绩效吃亏，提拔吃亏，你天天抱怨吃亏，吃亏的负能量活该包围你。与上级不要争锋芒，不要争贡献，为上级好，上级才为你好。

6、不争一时之利
#人力资源#
老实人说是老实，只是行动上老实，心里一定也不老实，害怕自己吃亏，又不敢争取，其实就是一种不想吃亏的屌丝心态。职场上不想吃亏，如何得利？聪明的职场人，都是吃小亏得大便宜；吃一时之亏，图长远之利。老实人眼光短浅，却到处抱怨自己吃亏。尤其是不要与下级、同级、上级争一时之利，千万不要斤斤计较，该让利时让利，这种让是一门艺术，不是老实人吃哑巴亏的那种让利，让利是一种职场长期投资，目的是获取职场成功的长远利益。#职场有话说#