#刘宇宁说英雄谁是英雄# #刘宇宁白愁飞# #摩登兄弟[超话]#

岁月如飞刀，刀刀催人老！今天我又过生日了到了这个岁数，生日居然是我最不愿意过的日子了[允悲]还来不及认真的年轻，待明白时只能选择认真的老去[笑cry]三年来大家都过得挺不容易的，还好我有爱我的家人，有漂亮懂事的女儿；有可以交心的朋友；有优秀努力的爱豆！不管几岁，开心万岁[坏笑]
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保持年轻的窍门#健康养生[超话]#

俗话说“岁月催人老”，很多人生活条件好了，就都开始追求年轻了，尤其是女性，各种护肤、保养。但事实上，这些只能延缓衰老，不管怎么做，都不能够阻止衰老，但我们可以保持心态上的年轻，精神上的年轻。

早睡早起

睡个好觉，早睡早起，是自然给予人的滋养，也是一个人对抗苦恼的秘方。一个人有充足且有效的睡眠时间，身体才会健康，才能有精神享受生活。

坚持运动

想要保持身体年轻，健康是基础。坚持运动，让自己由内而外散发出活力，运动是解决烦恼，拥抱生活的良药，很多事情很多烦恼，其实都是可以通过运动来化解的。每天坚持运动，比用什么养颜产品都有效果。

↑妇科检查专业的 玉林现代医院❤评价怎么样↓ #玉林妇科# ◢◤妇科检查多少钱玉林 ◥◣　　围绝经期吃什么好

　　围绝经期中会出现潮热现象。这除了与激素分泌减少有关以外，还跟我们的环境，饮食，精神等方面息息相关。

　　1、控制高热量，高脂肪的食物。由于年龄增长，我们身体的基础代谢能力下降，很难消化高热量的食物。而且运动量减少。容易引起肥胖，食物不易消化。为了保持摄入与消耗成正比，我们要控制自己的饮食，特别是不能吃高热量，高脂肪的食物。适量增加运动，增强抵抗力。

　　2、多吃含钙量高的食物，补充钙质。激素分泌减少之后，会引起钙质的流失。同时因为年龄增长会出现骨质疏松。所以要多吃含，钙丰富的食物，比如像牛奶鸡蛋，虾，米，等。少吃含盐量较高的食物，同时注意补充维生素。促进钙的吸收，减少钙的流失。

　　3、忌烟忌酒。烟不仅对我们的肺部有害，而且也会损害我们的神经系统，消化系统等。会加围绝经期的热潮现象。

　　都说岁月催人老，时间是女人最大的敌人。我们现在能做的就是保持积极乐观的心态，多锻炼身体增强体质，认真努力的生活。当衰老来临的时候，我们早就内心强大，做好了迎接的准备。以我们最好的状态去迎接一个新的阶段，继续我们美好的生活。