经常和大家一起吃饭的时候，我跟大家说，减肥，均衡的多吃菜，吃肉也不过分，偶尔少吃、偶尔不吃米饭等主食，不会胖的，事实证明，昨天也吃了很多，今天7点不到的体重比昨天九点还轻点儿[哈哈]，

我已感觉到做成一件事的方法不止一条，只是时间上可能相差或满意，或焦虑，会让人不同人有说法，做事的时候，用点心在自己的节奏、方式、方法上，如果正确的而且越来越好，然后加速度越来越大的话，坚持就好了，

可是如果对于实现期待的价值有差，接下来呢？我会……字斟句酌 https://t.cn/E25fXZ5

许多艺考生减肥期间不吃晚餐，这种以身体健康为代价的减肥方式表叔是完全不赞成的。晚上不吃米饭等面食，不吃甜品，不吃糖分含量高的水果，可以选择吃一些坚果、紫薯、红薯、玉米、鸡蛋，肉类可选择鱼、虾、牛肉、鸡胸肉，配菜可以考虑番茄、藕、西蓝花、木瓜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、青菜、木耳，水果可考虑猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉，饮品可以考虑脱脂牛奶、柠檬水、香菇汤、冬瓜汤、紫菜汤、番茄鸡蛋汤

很多人为了减肥，不吃肉，只吃素，但是后来发现，不仅没有变瘦，反而更胖了，这是怎么一回事呢？
首先、蔬菜易吸油，单纯的蔬菜烹饪口味会比较差，所以一般都会加入一些调味品来增加口感，这样的同时只吃菜不吃饭就会在不知不觉中反而摄入更多隐形脂肪，滋生肥胖。
其次、素食吃过量也会变肥胖，不是说素食就可以随便吃的，如果吃过量照样还是会长肉的。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。还有，比如水果也是如此，水果中含有8%以上的糖分，能量是不可忽视的。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。
最后、长期吃素容易营养不均衡，虽然蔬菜水果中含有大量纤维可以增加饱腹感，但是如果长期不吃米饭、鸡蛋、牛奶、肉类等食物，会让人严重营养缺乏，变得身体虚弱。而为了保持体力身体就会自身调节猛增胖，为此也就会越吃越胖了。
所以，想减肥光吃素是不够的，得让蛋白质、脂肪、钙质、碳水化合物等都适量摄入，再配合一定量的运动，相信你会瘦下来的。#减脂# #减肥# #健身[超话]# #马甲线# #瘦身# #运动先锋计划# #每日健身课# #每日健身日记[超话]#