【温馨提示】明天立秋。一场秋雨一场寒，随着秋风秋雨飒飒而至，早秋的天气渐渐转凉。
1.秋季衣着要寒温适宜：
立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。
但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。
2．秋季锻炼要保护阳气：
早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。
农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是说，这个季节一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。从中医来讲讲，秋主收藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。
3．秋季进食以温润为宜：
秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味，如百合，山药，荸荠、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。秋季天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加，所谓“贴秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，体重增加，这里要提醒大家，如果有减肥愿望的朋友，就要注意适当节食了。
4、当心秋燥：
进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。
立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。它可适当多喝白开水，淡茶，牛奶等饮料和食品可以适当选择清燥润肺，养阴生津的食物，如梨，甘蔗，荸荠，柿子，百合，银耳等。
5、脾和胃：
事实上，秋天，或高的温度，空气湿度的开始以及经过很长的时间。然后，通过痛苦的苦夏，很多人往往很饿着肚子，这样的天气条件下，我们应该着眼于脾胃清热，利湿，健脾，让邪恶身体的热量就会从尿中排出，胃功能出院促进恢复。脾虚的人往往食欲不振，身体疲劳，面色萎黄，可能属于适度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促进恢复，如芡实，山药等。
一个夏天后，人们大量消耗身体的，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，食物的选择，不太冷，比如西瓜，梨，黄瓜等，要少吃。
6、调节情绪，谨防秋燥
炎热的夏天人出汗，往往过多的损失后，会出现营养物质和水体不足。进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。变化的适应和老人耐受性差秋季气候，而应重在预防。
防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。初秋不可避免地天气炎热的“秋老虎”，这样的天气很容易导致心情烦躁，应积极预防“情绪中暑”。为了达到内心的平静，平和的心态，心情舒畅，避免悲伤的伤感之情，即使是在伤心的事情面前，主动要来解决。还应收敛的空气，以适应气体容器的水平的下降。
如果身体违抗气体秋天的融合，它会损伤肺。秋季伤肺，冬，必须发生病变它，因为人们在秋季来支持自己的“藏气”的“吸气”，冬季不足护理力量是远远不够的原因。
7、食物，衣服要预防发霉：
当秋雨增加湿度，天气炎热，食物，衣服很容易发霉。通常，如果温度达到35℃，相对湿度将增加，这是很容易发生霉变。食用霉变食物后胃肠功能紊乱，如腹泻，呕吐，肠炎，痢疾等发生。易发霉的食物：面包，糕点，熟肉制品，鱼，牛奶，鸡蛋，桃子，香蕉，甘蔗，水稻，豆类等。
服装，床单，被褥发霉，也可能导致皮肤过敏。需要注意的是，熟肉打开的密闭包装后，应在一天内被吃掉，如果时间长了，在没有确认的恶化被充分消耗之前加热。变质不能喝牛奶。霉变的大米，面包，蛋糕必须是不能食用的。
8、需要防止“空调病”：
立秋后，空调的办公室像往常一样，但人们享受凉爽的微风，但也容易出现空调病，特别是立秋后，天气转凉早晚，稍不注意，就会出现出现腹痛，呕吐，腹泻，感冒，腰和肩部疼痛等症状。
立秋后，早晚略有降温天气，空调开放时间不宜过长，夜里最好不要打开或只开放除湿。这样一来，无论是祛暑降温，还能预防空调病。其次，人们在空调环境中经常喝生姜茶。年老体弱，可以在办公室准备一件外套“庇护所”。
以上引进一批立秋卫生预防措施，立秋是热和较冷的季节，昼夜温差大，要注意及时购买衣服，小心感冒。
1.秋季衣着要寒温适宜：
立秋之后，昼夜之间的温差较大，传统上有“春捂秋冻”的说法，“秋冻”就是说秋季气温渐渐凉爽，不要过早过多地增加衣服。初秋时节，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。而随着气温的下降，适宜的冷空气刺激，能促进身体的物质代谢，提高机体对低温的适应力。
但是，“秋冻”的方法适合青壮年体质较好的人群，而那些体弱者，或者老人儿童，还是应该根据气候变化及时增减衣服。特别是要注意，秋季不宜赤膊露体，以防寒凉之气从肌肤侵袭人体，伤及阳气。
2．秋季锻炼要保护阳气：
早秋时节，秋高气爽，空气清新，是锻炼身体的大好时机，适当早起，到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，使肺气不受燥邪的侵害。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，秋分后我国大部地区太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。
农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是说，这个季节一天内温差较大，夜间寒凉更加明显，睡眠时适时增加衣被，防止秋季寒夜伤及阳气。从中医来讲讲，秋主收藏，秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进，当周身微汗既可，以使精气内敛，不使阳气外耗。
3．秋季进食以温润为宜：
秋季是丰收的季节，有很多种蔬菜水果上市，多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，即可顺应四时之气，又可享受大自然赋予我们的美味，如百合，山药，荸荠、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，柑橘等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。秋季天气凉爽，人的食欲也会逐渐增加，所谓“贴秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，体重增加，这里要提醒大家，如果有减肥愿望的朋友，就要注意适当节食了。
4、当心秋燥：
进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。
立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。它可适当多喝白开水，淡茶，牛奶等饮料和食品可以适当选择清燥润肺，养阴生津的食物，如梨，甘蔗，荸荠，柿子，百合，银耳等。
5、脾和胃：
事实上，秋天，或高的温度，空气湿度的开始以及经过很长的时间。然后，通过痛苦的苦夏，很多人往往很饿着肚子，这样的天气条件下，我们应该着眼于脾胃清热，利湿，健脾，让邪恶身体的热量就会从尿中排出，胃功能出院促进恢复。脾虚的人往往食欲不振，身体疲劳，面色萎黄，可能属于适度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促进恢复，如芡实，山药等。
一个夏天后，人们大量消耗身体的，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，食物的选择，不太冷，比如西瓜，梨，黄瓜等，要少吃。
6、调节情绪，谨防秋燥
炎热的夏天人出汗，往往过多的损失后，会出现营养物质和水体不足。进入秋季后，天气渐凉，气候干燥，秋燥显得如此脆弱。中国医药，燥邪为六淫，为秋季的主气，其干燥性能，体液消耗的。常见口干，鼻，咽喉痛涩，皮肤干燥，大便干结，烦躁等一系列症状，称为中医药的“秋燥症”。变化的适应和老人耐受性差秋季气候，而应重在预防。
防干燥的秋季，以清燥养阴，润肺生津为基本原则。立秋后基本上是温燥，主要表现为发热，阴虚，火旺。初秋不可避免地天气炎热的“秋老虎”，这样的天气很容易导致心情烦躁，应积极预防“情绪中暑”。为了达到内心的平静，平和的心态，心情舒畅，避免悲伤的伤感之情，即使是在伤心的事情面前，主动要来解决。还应收敛的空气，以适应气体容器的水平的下降。
如果身体违抗气体秋天的融合，它会损伤肺。秋季伤肺，冬，必须发生病变它，因为人们在秋季来支持自己的“藏气”的“吸气”，冬季不足护理力量是远远不够的原因。
7、食物，衣服要预防发霉：
当秋雨增加湿度，天气炎热，食物，衣服很容易发霉。通常，如果温度达到35℃，相对湿度将增加，这是很容易发生霉变。食用霉变食物后胃肠功能紊乱，如腹泻，呕吐，肠炎，痢疾等发生。易发霉的食物：面包，糕点，熟肉制品，鱼，牛奶，鸡蛋，桃子，香蕉，甘蔗，水稻，豆类等。
服装，床单，被褥发霉，也可能导致皮肤过敏。需要注意的是，熟肉打开的密闭包装后，应在一天内被吃掉，如果时间长了，在没有确认的恶化被充分消耗之前加热。变质不能喝牛奶。霉变的大米，面包，蛋糕必须是不能食用的。
8、需要防止“空调病”：
立秋后，空调的办公室像往常一样，但人们享受凉爽的微风，但也容易出现空调病，特别是立秋后，天气转凉早晚，稍不注意，就会出现出现腹痛，呕吐，腹泻，感冒，腰和肩部疼痛等症状。
立秋后，早晚略有降温天气，空调开放时间不宜过长，夜里最好不要打开或只开放除湿。这样一来，无论是祛暑降温，还能预防空调病。其次，人们在空调环境中经常喝生姜茶。年老体弱，可以在办公室准备一件外套“庇护所”。
以上引进一批立秋卫生预防措施，立秋是热和较冷的季节，昼夜温差大，要注意及时购买衣服，小心感冒。
一支小疫苗的 “鄂尔多斯之行”
#鄂尔多斯本地资讯权威发布#
大家好，我是一支小疫苗。相信大家对我都不陌生，因为不管是大人还是小孩，不管是老的还是年轻的，都有过“苗苗苗苗苗”的经历。
不过，我还是郑重地向大家介绍一下我自己。小朋友们接种的百白破、乙肝、卡介苗等属于一类疫苗，常见的流感疫苗、狂犬病疫苗等属于二类疫苗，另外还有现在正在大规模接种的新冠疫苗，这些都是我的小伙伴。我们的身体不大，但作用不小。我们每一支“苗苗”，都在守护着人们的身体健康。
虽说大家对我比较熟悉，接种时对我的来路也会作了解。但是对于我的“苗生旅程”，大家可能还是会很好奇，尤其是对我整个“旅程”中的安全表示很关切。为了满足大家的这点小好奇，现在我就把我的“鄂尔多斯之行”当作例子，来说说我的来龙去脉，“前世今生”。
我先拿一类疫苗来详述此次行程。在来鄂尔多斯之前，我和小伙伴们一直待在“御用”的房间里，随时待命。内蒙古自治区疾控中心和我们的生产厂家联系后，我们便直接坐上冷链车，开开心心出发了。
冷链车就像房车一样，各种设施都齐全，要什么有什么，想怎么躺怎么躺。无论我变换什么睡姿，无论路上有无颠簸，我的温度始终“豪横”地保持在2℃-8℃。
“叮咚”，到站了。冷链车载着欢脱的我，直接开进了鄂尔多斯疾控中心的冷库里。这里有三个冷库，每一个都像豪华包间似的，我和小伙伴们一进门就享受到了VIP待遇。每一支疫苗一个码，进门有专人给我扫码登记信息，包括出库时也是一样，这样方便进行流向追溯管理。登记完之后，我被小心翼翼地捧到包厢里。温度正好，依然是我钟爱的2℃-8℃，环境也“棒棒哒”，太拉风了！
我在包厢里享受“苗生”，外边的人也不闲着。鄂尔多斯疾控中心的人通过“内蒙古自治区疫苗冷链储存运输管理系统”，可以随时随地查看冷链运行情况，实时监测到我的“全部身家”，比如类型、规格、厂家、批号、准字等等。库存有多少、有效期至什么时候、在哪个位置，我的这些状态他们也倍儿清楚。
惬意是惬意，但我知道自己身上的使命。接下来，由鄂尔多斯疾控中心统一分派，我和我的小伙伴们各自奔向各旗区疾控中心，再由各旗区疾控中心派到社区、卫生院等各个接种点。不管我要到哪里去，都有人全程呵护，关心我每一个动向，让我时时感受着被捧在手心里的“温暖”。
在到达接种点时，我仍是全场最闪亮的那个“仔”。比如在康巴什区，所有的社区卫生服务中心接种点都统一配备了疫苗转运冷藏箱、疫苗运输温度记录仪、GPRS疫苗储存全自动实时温度监测报警仪。你看看这待遇，说是“女王级”的不过分吧！
到了接种点，我即将迎来“苗生”的高光时刻。接种点的人都把我奉为“上宾”，专门为我开辟冷链室，专人专班管理。
我举个例子。比如在伊金霍洛旗阿勒腾席热镇社区卫生服务中心，我拥有两间“大卧室”，也就是医用冷藏冰箱，每一台都是650L，够敞亮。夏天我能吹空调，停电我也有备用电源。听这里的负责人王海英说，他们最近在申请UPS，就是一个类似蓄电池的东西，以后遇到断电的情况，我完全“不怕不怕啦”。
接种台也有专用的疫苗冰箱，我戏称它为“小卧室”。“小卧室”有8个独立的腔室，当天接种用的疫苗可以分类存储并取用，取苗时一扫码，对应的抽屉就自动弹出，这样就减小了箱内的温度波动，保证了我和小伙伴们的存储安全。
接种那一天，我隆重登场，脚下带风。“身经百战”的接种人员将我从箱中取出，要给一个可爱的小朋友接种。打针的时候，小朋友哭唧唧。我一边努力地跑进小朋友的身体里，一边给他加油鼓劲儿：“小朋友，打针虽然疼，但是可以预防疾病，所以你要勇敢哦！”
看着我的小伙伴们为了小朋友们的健康而努力奔跑的样子，我觉得幸福感“爆棚”了！因为这是我来到这世上的理由，也是我“苗生”的意义所在。
就这样，在严密管理、层层保护、人人呵护中，我的“鄂尔多斯之行”圆满收官。我的整趟“旅程”，从出厂到进入人的身体里，全程可追溯，完全透明，我也很乐意让自己随时处在这种完全透明的状态下。我的小伙伴们，不管是一类疫苗、二类疫苗，还是新冠疫苗，也都全程处于这样的状态之中。
在这趟行程中，我听见我的“老熟人”鄂尔多斯疾控中心免疫规划科的科长斯琴说：“疫苗直接关系到每个接种个体，既包括婴幼儿和青少年，也包括成年人和老年人。不管是哪个年龄阶段，每个接种对象都关系着整个家庭的健康和幸福。所以，我们一定要做好疫苗管理工作，保证每一支疫苗的安全。”她说的这番话，我的小伙伴们在其他地方也都听到过。要说听到过多少次，恐怕“N+10086”次也不止呢！ https://t.cn/RJhZecD
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大家好，我是一支小疫苗。相信大家对我都不陌生，因为不管是大人还是小孩，不管是老的还是年轻的，都有过“苗苗苗苗苗”的经历。
不过，我还是郑重地向大家介绍一下我自己。小朋友们接种的百白破、乙肝、卡介苗等属于一类疫苗，常见的流感疫苗、狂犬病疫苗等属于二类疫苗，另外还有现在正在大规模接种的新冠疫苗，这些都是我的小伙伴。我们的身体不大，但作用不小。我们每一支“苗苗”，都在守护着人们的身体健康。
虽说大家对我比较熟悉，接种时对我的来路也会作了解。但是对于我的“苗生旅程”，大家可能还是会很好奇，尤其是对我整个“旅程”中的安全表示很关切。为了满足大家的这点小好奇，现在我就把我的“鄂尔多斯之行”当作例子，来说说我的来龙去脉，“前世今生”。
我先拿一类疫苗来详述此次行程。在来鄂尔多斯之前，我和小伙伴们一直待在“御用”的房间里，随时待命。内蒙古自治区疾控中心和我们的生产厂家联系后，我们便直接坐上冷链车，开开心心出发了。
冷链车就像房车一样，各种设施都齐全，要什么有什么，想怎么躺怎么躺。无论我变换什么睡姿，无论路上有无颠簸，我的温度始终“豪横”地保持在2℃-8℃。
“叮咚”，到站了。冷链车载着欢脱的我，直接开进了鄂尔多斯疾控中心的冷库里。这里有三个冷库，每一个都像豪华包间似的，我和小伙伴们一进门就享受到了VIP待遇。每一支疫苗一个码，进门有专人给我扫码登记信息，包括出库时也是一样，这样方便进行流向追溯管理。登记完之后，我被小心翼翼地捧到包厢里。温度正好，依然是我钟爱的2℃-8℃，环境也“棒棒哒”，太拉风了！
我在包厢里享受“苗生”，外边的人也不闲着。鄂尔多斯疾控中心的人通过“内蒙古自治区疫苗冷链储存运输管理系统”，可以随时随地查看冷链运行情况，实时监测到我的“全部身家”，比如类型、规格、厂家、批号、准字等等。库存有多少、有效期至什么时候、在哪个位置，我的这些状态他们也倍儿清楚。
惬意是惬意，但我知道自己身上的使命。接下来，由鄂尔多斯疾控中心统一分派，我和我的小伙伴们各自奔向各旗区疾控中心，再由各旗区疾控中心派到社区、卫生院等各个接种点。不管我要到哪里去，都有人全程呵护，关心我每一个动向，让我时时感受着被捧在手心里的“温暖”。
在到达接种点时，我仍是全场最闪亮的那个“仔”。比如在康巴什区，所有的社区卫生服务中心接种点都统一配备了疫苗转运冷藏箱、疫苗运输温度记录仪、GPRS疫苗储存全自动实时温度监测报警仪。你看看这待遇，说是“女王级”的不过分吧！
到了接种点，我即将迎来“苗生”的高光时刻。接种点的人都把我奉为“上宾”，专门为我开辟冷链室，专人专班管理。
我举个例子。比如在伊金霍洛旗阿勒腾席热镇社区卫生服务中心，我拥有两间“大卧室”，也就是医用冷藏冰箱，每一台都是650L，够敞亮。夏天我能吹空调，停电我也有备用电源。听这里的负责人王海英说，他们最近在申请UPS，就是一个类似蓄电池的东西，以后遇到断电的情况，我完全“不怕不怕啦”。
接种台也有专用的疫苗冰箱，我戏称它为“小卧室”。“小卧室”有8个独立的腔室，当天接种用的疫苗可以分类存储并取用，取苗时一扫码，对应的抽屉就自动弹出，这样就减小了箱内的温度波动，保证了我和小伙伴们的存储安全。
接种那一天，我隆重登场，脚下带风。“身经百战”的接种人员将我从箱中取出，要给一个可爱的小朋友接种。打针的时候，小朋友哭唧唧。我一边努力地跑进小朋友的身体里，一边给他加油鼓劲儿：“小朋友，打针虽然疼，但是可以预防疾病，所以你要勇敢哦！”
看着我的小伙伴们为了小朋友们的健康而努力奔跑的样子，我觉得幸福感“爆棚”了！因为这是我来到这世上的理由，也是我“苗生”的意义所在。
就这样，在严密管理、层层保护、人人呵护中，我的“鄂尔多斯之行”圆满收官。我的整趟“旅程”，从出厂到进入人的身体里，全程可追溯，完全透明，我也很乐意让自己随时处在这种完全透明的状态下。我的小伙伴们，不管是一类疫苗、二类疫苗，还是新冠疫苗，也都全程处于这样的状态之中。
在这趟行程中，我听见我的“老熟人”鄂尔多斯疾控中心免疫规划科的科长斯琴说：“疫苗直接关系到每个接种个体，既包括婴幼儿和青少年，也包括成年人和老年人。不管是哪个年龄阶段，每个接种对象都关系着整个家庭的健康和幸福。所以，我们一定要做好疫苗管理工作，保证每一支疫苗的安全。”她说的这番话，我的小伙伴们在其他地方也都听到过。要说听到过多少次，恐怕“N+10086”次也不止呢！ https://t.cn/RJhZecD
【晚安书语】青绿的苹果很难从树上摘下，熟透的苹果会自动跌到地上。人生像苹果一样，少年时的死亡，是受外力作用的结果，老年时的死亡是成熟后的自然现象。我认为，接近死亡的“成熟”阶段非常可爱。越接近死亡，我越觉得，我好像是经历了一段很长的路程，最后见到了陆地，我乘坐的船就要在我的故乡的港口靠岸了。——〔古罗马〕西塞罗《论老年 论友谊 论责任》
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