无“湿”一身轻｜快来看看你是哪种湿气？
袪湿：是使用去除湿邪，湿是重浊粘腻的邪气，可以与风、寒、暑、热等邪结合在一起，又可以化热、化寒。
湿在上焦须化，在中焦须燥，在下焦须利。脾主运化水湿，也能被湿所困，所以治湿也须注意治脾。
湿为重浊之邪，属阴，其性黏腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。
#中医养生##中医养生[超话]#
袪湿：是使用去除湿邪，湿是重浊粘腻的邪气，可以与风、寒、暑、热等邪结合在一起，又可以化热、化寒。
湿在上焦须化，在中焦须燥，在下焦须利。脾主运化水湿，也能被湿所困，所以治湿也须注意治脾。
湿为重浊之邪，属阴，其性黏腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。
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【每日一穴】陷谷穴： 清热解表， 和胃行水
陷谷为经穴名。出《黄帝内经灵枢·本输》。别名陷骨。属足阳明胃经。陷谷为足阳明胃经五输穴之输穴，五行属木。陷即下陷，指自高入下，谷即山谷，指体表较大凹陷，穴在跖骨间隙中，经气从上而下，故名陷谷。
【腧穴释义】
陷谷。陷，凹陷之处也。谷，山谷也。该穴名意指本穴为胃经地部经水的聚集之处。本穴物质为冲阳穴传来的地部经水，因本穴位处肉之陷处，地部经水在此聚集，故名。
胃经俞。俞，输也。本穴物质为冲阳穴传来的地部经水和内庭穴传来的天部之气，天部之气是横向传于冲阳穴，地部经水则下传内庭穴，本穴有传输胃经气血的功能，故为胃经俞穴。
本穴属木。属木，指穴内物质运行变化表现的五行属性。本穴的天部之气向胃经的上部传输，其运行方式为横向移动，表现出风木的运动特征，故本穴属木。
【取穴位置】
在足背，当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
【穴位解剖】
有第二跖骨间肌；有足背静脉网；布有足背内侧皮神经。
【功能主治】
功能：陷谷穴有清热解表，和胃行水，理气止痛的作用。
主治：
1.消化系统疾病：胃炎，肠炎；
2.运动系统疾病：下肢瘫痪，足扭伤；
3.其它：肾炎，结膜炎，胸膜炎。
【穴位配伍】
陷谷穴配上星穴、囟会穴、前顶穴、公孙穴治卒面肿。
陷谷穴配列缺穴、阴陵泉穴，治面目水肿。
陷谷穴配骨庭穴、太冲穴，治足跗肿。
【刺灸法】
直刺或斜刺0.3～0.5寸，局部有酸胀感，或扩散至足背。
向上斜刺0.5～1.0寸，局部酸胀，可扩散到足背。
【临床运用】
现多用陷谷治疗球结膜炎、胃炎、肠炎等。#中医养生##陈易玄#
陷谷为经穴名。出《黄帝内经灵枢·本输》。别名陷骨。属足阳明胃经。陷谷为足阳明胃经五输穴之输穴，五行属木。陷即下陷，指自高入下，谷即山谷，指体表较大凹陷，穴在跖骨间隙中，经气从上而下，故名陷谷。
【腧穴释义】
陷谷。陷，凹陷之处也。谷，山谷也。该穴名意指本穴为胃经地部经水的聚集之处。本穴物质为冲阳穴传来的地部经水，因本穴位处肉之陷处，地部经水在此聚集，故名。
胃经俞。俞，输也。本穴物质为冲阳穴传来的地部经水和内庭穴传来的天部之气，天部之气是横向传于冲阳穴，地部经水则下传内庭穴，本穴有传输胃经气血的功能，故为胃经俞穴。
本穴属木。属木，指穴内物质运行变化表现的五行属性。本穴的天部之气向胃经的上部传输，其运行方式为横向移动，表现出风木的运动特征，故本穴属木。
【取穴位置】
在足背，当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。
【穴位解剖】
有第二跖骨间肌；有足背静脉网；布有足背内侧皮神经。
【功能主治】
功能：陷谷穴有清热解表，和胃行水，理气止痛的作用。
主治：
1.消化系统疾病：胃炎，肠炎；
2.运动系统疾病：下肢瘫痪，足扭伤；
3.其它：肾炎，结膜炎，胸膜炎。
【穴位配伍】
陷谷穴配上星穴、囟会穴、前顶穴、公孙穴治卒面肿。
陷谷穴配列缺穴、阴陵泉穴，治面目水肿。
陷谷穴配骨庭穴、太冲穴，治足跗肿。
【刺灸法】
直刺或斜刺0.3～0.5寸，局部有酸胀感，或扩散至足背。
向上斜刺0.5～1.0寸，局部酸胀，可扩散到足背。
【临床运用】
现多用陷谷治疗球结膜炎、胃炎、肠炎等。#中医养生##陈易玄#
自测！2种常见的#脾虚#舌象，附赠调理方法！
舌诊是中医“望闻问切”中十分重要的一个环节，主要包括观察舌质和舌苔的形态、色泽、润燥等。
今天，咱们就来重点说说脾虚证的舌象。
脾主肌肉
齿痕舌，多脾虚
舌头很胖、很大，两侧有齿痕为“齿痕舌”，多由脾虚所致。中医认为“脾主身之肌肉”，意思是，脾不虚，肌肉丰盈而有活力；如果脾虚，肌肉就会变得松散无力。
舌肌是舌的主要组成成分，只有当舌肌无力，或是含水量多时，牙印才容易印在舌头上，形成“齿痕舌”。除此之外，“齿痕舌”还意味着胃肠壁肌肉相对无力，因为舌头是消化道的延伸，可以反映消化道的健康状态。
脾主运化
脾虚严重，舌苔水滑
中医认为“脾主运化”，主要包括食物消化和水液代谢两个方面。脾虚严重时，伴随“齿痕舌”出现的还有“水滑苔”，顾名思义，舌苔上像是有水滴要滴下来，是水液代谢失调的结果。
水液代谢失调，说白了就是身体不会用水，所以很多脾虚者喝了水就尿，或是即便喝了很多水也觉得不解渴、水喝多了就觉得水汪在胃里。
减掉“湿胖”
需兼顾这两点
脾虚的人还容易发胖，但他们的胖不是身体多了肉，而是身体多了水。我有本书的书名就叫做《湿胖》，出版后一直热卖。
那么，怎么判断自己是不是“湿胖”呢？主要看这三个指标：第一是体重超标；第二是舌头有齿痕；第三是身材不紧致。
这里说到的身材不紧致是脾虚在身体形态上的表现。每个人的表现可能都不太一样：有些人可能表现为挥舞手臂时，上臂肌肉松散，随着动作摆动；有些人可能表现为肚子上的肉很松散，跑步时会觉得肉在颤动，或是侧躺时，肚子上的肉会向侧躺的方向耷拉......
此外，脾虚在身体机能上的表现也很典型，简单来说就一个字：累！究其原因也在于肌肉松散无力，不能持重。
从这个角度上说，肌肉无力是问题的根源，要想在身体瘦下去的同时保持身材紧致，不仅需要减脂，还需要增肌。
肌肉占人体体重的30%-40%，除了支撑、负重的作用，还可以增加基础代谢，这是因为肌肉中含有一个和能量代谢有关的细胞器，它就是“线粒体”。如果肌肉变多，线粒体这个“脂肪燃烧场”也会变多，即便稍微多吃一点，多余的热量也会被及时消耗掉。
这里可能有人会问，怎样做才能有效增肌呢？
1.运动上：肌肉锻炼
坚持运动锻炼，像举哑铃、快速步行等方式，总之在运动之后能感到局部肌肉微微酸疼，就意味着这个运动锻炼到了肌肉。每周需要保证至少三次锻炼，每次持续20分钟。
2.养生上：中医健脾药
前文说中医的脾主肌肉，所以中成药参苓白术丸、五苓散；单味药黄芪、茯苓、山药、葛根都有增肌的效果。
值得注意的是，中医的“健脾”多与“利湿”并列提出，因为如果没有健脾做基础，单纯的利湿就是妄谈，这正是参苓白术丸、五苓散的组方立意。
#脾虚##春季养生##健康科普季##健康讲堂##中医养生#https://t.cn/A6cx3pWh
舌诊是中医“望闻问切”中十分重要的一个环节，主要包括观察舌质和舌苔的形态、色泽、润燥等。
今天，咱们就来重点说说脾虚证的舌象。
脾主肌肉
齿痕舌，多脾虚
舌头很胖、很大，两侧有齿痕为“齿痕舌”，多由脾虚所致。中医认为“脾主身之肌肉”，意思是，脾不虚，肌肉丰盈而有活力；如果脾虚，肌肉就会变得松散无力。
舌肌是舌的主要组成成分，只有当舌肌无力，或是含水量多时，牙印才容易印在舌头上，形成“齿痕舌”。除此之外，“齿痕舌”还意味着胃肠壁肌肉相对无力，因为舌头是消化道的延伸，可以反映消化道的健康状态。
脾主运化
脾虚严重，舌苔水滑
中医认为“脾主运化”，主要包括食物消化和水液代谢两个方面。脾虚严重时，伴随“齿痕舌”出现的还有“水滑苔”，顾名思义，舌苔上像是有水滴要滴下来，是水液代谢失调的结果。
水液代谢失调，说白了就是身体不会用水，所以很多脾虚者喝了水就尿，或是即便喝了很多水也觉得不解渴、水喝多了就觉得水汪在胃里。
减掉“湿胖”
需兼顾这两点
脾虚的人还容易发胖，但他们的胖不是身体多了肉，而是身体多了水。我有本书的书名就叫做《湿胖》，出版后一直热卖。
那么，怎么判断自己是不是“湿胖”呢？主要看这三个指标：第一是体重超标；第二是舌头有齿痕；第三是身材不紧致。
这里说到的身材不紧致是脾虚在身体形态上的表现。每个人的表现可能都不太一样：有些人可能表现为挥舞手臂时，上臂肌肉松散，随着动作摆动；有些人可能表现为肚子上的肉很松散，跑步时会觉得肉在颤动，或是侧躺时，肚子上的肉会向侧躺的方向耷拉......
此外，脾虚在身体机能上的表现也很典型，简单来说就一个字：累！究其原因也在于肌肉松散无力，不能持重。
从这个角度上说，肌肉无力是问题的根源，要想在身体瘦下去的同时保持身材紧致，不仅需要减脂，还需要增肌。
肌肉占人体体重的30%-40%，除了支撑、负重的作用，还可以增加基础代谢，这是因为肌肉中含有一个和能量代谢有关的细胞器，它就是“线粒体”。如果肌肉变多，线粒体这个“脂肪燃烧场”也会变多，即便稍微多吃一点，多余的热量也会被及时消耗掉。
这里可能有人会问，怎样做才能有效增肌呢？
1.运动上：肌肉锻炼
坚持运动锻炼，像举哑铃、快速步行等方式，总之在运动之后能感到局部肌肉微微酸疼，就意味着这个运动锻炼到了肌肉。每周需要保证至少三次锻炼，每次持续20分钟。
2.养生上：中医健脾药
前文说中医的脾主肌肉，所以中成药参苓白术丸、五苓散；单味药黄芪、茯苓、山药、葛根都有增肌的效果。
值得注意的是，中医的“健脾”多与“利湿”并列提出，因为如果没有健脾做基础，单纯的利湿就是妄谈，这正是参苓白术丸、五苓散的组方立意。
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