【强光可致黄斑病变，护眼做好5件小事】#千万不要随便用氛围灯# 近日，有自媒体博主因使用氛围灯导致眼底损伤，造成黄斑出血。黄斑区是眼部视觉最敏锐的区域，一旦发生损伤，就可能直接导致视力的下降，且不易恢复。强光、遗传、50岁以上、不均衡饮食、慢性疾病、吸烟、饮酒、精神紧张等都是黄斑病变的诱因。需要提醒的是，除了氛围灯，生活中常见的紫外线过强，也会伤害晶状体和角膜，因此眼部一定要注意防晒。

预防黄斑病变，生活上要避免直视强光源、控好慢性病、膳食营养均衡、戒烟戒酒、注意防晒、定期检查眼部。一旦出现视物变形、变暗、有黑影遮挡、中心暗点、视物扭曲等情况，一定要及时就医。日常护眼，做好以下几件事↓↓

预防中风的十四条建议，建议人人都需要知道
1、预防和控制高血压，高血压是脑卒中最常见而又最重要的危险因素，三分之一的中风是由高血压引起的。
2、预防和控制糖尿病，糖尿病会引起和加速脑动脉动脉硬化，继而引起脑动脉狭窄及血液高凝状态，最终导致脑血栓和脑梗塞。
3、控制心脏疾病，心房颤动、有瓣膜置换手术过的患者，因为容易引起血栓，并通过血液循环到脑部，导致脑动脉栓塞。
4、饮食多样化，饮食多样化，饮食低盐少油腻，少钠多钾饮食，少吃糖类和甜食。
5、坚持体育锻炼
6、戒烟戒酒，与不吸烟者相比，吸烟者中风的危险增加2倍。
7、避免熬夜，避免熬夜，保证充足的睡眠。
8、控制血脂，高血脂容易导致血液粘稠，引起动脉粥样硬化，严重的时候引起动脉闭塞，心脏动脉狭窄闭塞即为冠心病，脑部动脉闭塞即为缺血性中风。
9、规范控制动脉硬化，有颅内外动脉粥样硬化的人，容易引起颈动脉管腔狭窄或硬化斑块脱落，导致脑梗塞。
10、控制肥胖，减轻体重。
11、定期体检
12、避免误区，每年的输液“通血管”并不能预防中风，请大家明白。
13、防寒保暖，冬天天气寒冷会使交感神经兴奋，从而导致血管收缩，容易引起中风，如果本身就有冠心病或者房颤的，这种几率还会增加。
14、避免过度使用保健品，保健品不能代替药物治疗
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今天是3月16号。戒烟第30天，戒酒第27天，健身差不多有15天，能基本做到早睡早起了。嗓子在一天天恢复，皮肤也在一天天变好。果然只有在生活规律、注意饮食搭配之后健身才有效果。周一到到周五，白天上班，晚上就学混音、看看书、玩玩吉他、唱唱歌，周六日就跟着出去吃点好的。我希望能一直这样过下去。