用上番茄计时法了｜No. 599

居家久了，工作动力急剧下降，自己也没有效能感了，超级抑郁。早上和朋友沟通过后，决定启用番茄计时法安排工作。专注30分钟，休息5分钟，并且在一大早就列好自己的工作计划。

现在播报一下自己的成果，完全专注工作5个小时，成功产出超级复杂、全都是字、被肥杰称为精神污染的PPT，以及完成一些有意思的搜索。

晚上7点钟下工，虽然没有飞跃性的让自己开心起来。但回顾一天，没有觉得浪费和无意义。所以，番茄计时的工作法，是真的有用的，列清单干活，也是有用的。

更重要的是，发现在自己状态不对，一定要去挖掘原因，并且做出一些实质性的改变，不能将就和「就那样了，我也不知道怎么办」。

无意义感真的很熬人。很多时候，我们迫于一些外界的原因，要做许多没什么意义的事。所以，会很没有动力去做。特别是处于「居家」的环境时，就更难提起劲儿来。但是无意义感就是很容易让你陷入恶性循环的，越觉得没意义，越不干，越什么都不干吧，越觉得没有意义，同时你又会害怕，这样没有价值的我还能保住工作吗？

昨晚睡觉的时候，我甚至把头埋进肥杰怀里说「真的觉得没有盼头」。当我说出这话时，心里一惊，知道一定一定要重视了，必须要让自己找回价值感。其实只要启动起来，总会找到一点意义。

然后，重点是要「夸夸自己」。真的很不容易，努力在爬出无意义的泥沼。相信一天会比一天好的。

#每天一位女科学家[超话]#
简•托马斯(Jean Thomas)，英国生物化学家，斯旺西大学校长。1942年生于威尔士的特雷博斯，1964年本科毕业斯旺西大学化学专业，1967年获斯旺西大学生物化学博士学位。
她长期专注于研究染色质的结构和动力学及其在通过调节蛋白抑制和激活基因中的作用。她是第一个分离和表征组蛋白八聚体的人，此外还深入了解了染色质蛋白，例如高迁移率组框1蛋白(HMGB1) 和组蛋白H1，以及它们与DNA的相互作用。她的研究团队使用NMR 作图来更好地确定 HMGB1-DNA 相互作用的负调控，该相互作用被猜测主要受 HMGB1 的酸性尾部控制，经研究发现无论酸性尾巴的长度如何，它都会与HMGB1中两个串联HMG盒的DNA结合区域广泛接触。她的团队描述了H1和HMGB1对核小体的相反作用。组蛋白H1被证明通过在八聚体周围缠绕两圈接头DNA来稳定结构，而HMGB1通过弯曲相邻的DNA使核小体不稳定。此外她的团队还发现HMGB1在p53等转录因子与DNA结合中发挥着伴侣分子的作用。
她于1986年入选英国皇家学会会士；1993年获大英帝国勋章；2018年起担任斯旺西大学校长。

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