#日行一善[超话]#[微风]
#阳光信用#[微风] #每日一善# [微风]
人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。我们日行一善，并不是放下手中的一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心，给需帮助的人做力所能及的事在社会主义建设时期，爱国主义更多的不是表现为赴汤蹈火，壮怀激烈，而是表现为奉公守法，敬业爱岗；表现为维护祖国统一，反对分裂祖国；表现为各族人民团结互相，为构建社会主义和谐社会，实现中华民族的伟大复兴而贡献智慧和力量。中华民族传统美德，倡导“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”的实现人生理想的步骤和模式。这种为人处世的基本道德观念，是人类进行物质生产活动和自身生存发展的基本要求，也是人们共同生活的起码的行为准则。心善，是一种美德，人善，是一种修养，真善，是一种功德，对人，要有一种诚信，对事，要有一种明白，很多情理之中，要学会尊敬，要学会安静和祥和。 祖国是我心中的灯塔，照亮我们前进的步伐；祖国是我自信的源头，赋予我们无穷的力量。祖国强，我强；祖国富，我富，我和祖国血肉相连！努力奋斗，做新时代的有志青年。 善良的传递，是有选择的。善良会摒蔽痛苦，摒除私欲。自己的疼痛自己受，而不传达给别人；自己的苦恼自己解决，而不污染他人，让别人跟着苦恼。其实所有经历的艰难的过程，最后都会变成你们的财富。你们越来越能清楚，有多少人认定你在他们心中是独一无二的，是无可取代的。所以大家要做的不仅仅是成为，让他们有好感的，而是要努力的让他们把你放在心里。
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人要有一颗善良的心、宽广的心、美好的心，感恩的心，这样才能去帮助有困难的人。我们日行一善，并不是放下手中的一切事情，刻意地去做好事，而是带着善心，给需帮助的人做力所能及的事在社会主义建设时期，爱国主义更多的不是表现为赴汤蹈火，壮怀激烈，而是表现为奉公守法，敬业爱岗；表现为维护祖国统一，反对分裂祖国；表现为各族人民团结互相，为构建社会主义和谐社会，实现中华民族的伟大复兴而贡献智慧和力量。中华民族传统美德，倡导“格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下”的实现人生理想的步骤和模式。这种为人处世的基本道德观念，是人类进行物质生产活动和自身生存发展的基本要求，也是人们共同生活的起码的行为准则。心善，是一种美德，人善，是一种修养，真善，是一种功德，对人，要有一种诚信，对事，要有一种明白，很多情理之中，要学会尊敬，要学会安静和祥和。 祖国是我心中的灯塔，照亮我们前进的步伐；祖国是我自信的源头，赋予我们无穷的力量。祖国强，我强；祖国富，我富，我和祖国血肉相连！努力奋斗，做新时代的有志青年。 善良的传递，是有选择的。善良会摒蔽痛苦，摒除私欲。自己的疼痛自己受，而不传达给别人；自己的苦恼自己解决，而不污染他人，让别人跟着苦恼。其实所有经历的艰难的过程，最后都会变成你们的财富。你们越来越能清楚，有多少人认定你在他们心中是独一无二的，是无可取代的。所以大家要做的不仅仅是成为，让他们有好感的，而是要努力的让他们把你放在心里。
在经历了50多天后，所有的事情基本在2月底之前结束。之前承诺的捐赠也基本进行完成，由于疫情原因，设备的采购、运输、受捐单位的接收、以及受捐方之间的相互协调沟通花费了不少时间，好在结果是好的。
本次捐赠是以我爸爸的名义进行的，总计捐赠的物品为20台AED。
当时想捐赠给西安地铁的主要原因是考虑到地铁每天的人流量最大，是一个城市最重要的交通枢纽，这些地方更需要这些设备。机器安装在这里起到的作用应该会更大更有意义。
由于西安地铁方不能直接接受捐赠，这个里面牵扯到了人员的培训、机器的使用、机器后期的维护等等相关因素，所以要由市红十字会接受捐赠后交给西安地铁方。
因此我们也向西安地铁方明确了三点：
1、西安地铁方在接收到机器后何时能准备就绪，安装机器（需明确我们安装时间）
2、西安地铁对于机器安装的站点需明确告知我们家属。
3、对于安装站点的要求要以人流量大的站点为主优先。
目前给予的答复为从前期人员培训到地铁安装施工总计大约需要两周时间。
相信不久后这20台AED就会出现在西安地铁的各个重要站点。20台AED就是20份守护，也相信这些机器会在以后的关键时刻派上用场，挽救更多的生命。
过年期间在家没事干，无数难过到睡不着的夜晚看了很多大家之前给我的留言和私信，这些留言之前一直没有时间看，过年的时候捂着被子边看边哭。看到很多人翻阅了我之前很久的捐款微博给我留言，也看到很多人对我的鼓励支持，在我决定捐助AED的微博下还看到更多人对我们的夸赞“格局，善良，勇敢，大爱，优秀”等等，也请大家不要神话我们一家人，这个世界没有完美的人，我们和大家一样都是这个社会的普通人，所做的这一切都是受之于社会，回馈于社会，并没什么值得称赞的。
以前常常听老人感慨，人活着没日子，人一死日子过的特别快。转眼我爸就已经离开我们50多天了。很多的时刻内心深处好像并没有接受我爸离开的这个事实。在这50多天的很多瞬间里，也常常会忘记这个事实。有时候早上醒来看见外面天不错，脑子里会下意识的蹦出今天天不错，一会儿回去看看我爸。随后又猛然的想起爸爸已经不在了这个事实，瞬间又难过到不行。
在这几十天了，我也基本不太敢出门和朋友见面，十分害怕看到大家关切又欲言又止的表情。“我爸要在就好了”这七个字每天在我的脑子里重复很多次。一些过往熟悉的场景也常常让我的情绪瞬间崩溃，哽咽到说不出一句完整的话。
不知道我爸人生最后一刻有没有遗憾，我想一定是有的吧，在人生最后一刻应该也是有许多的遗憾，毕竟走的如此仓促，和家人最后一面都没有见上，一个人孤零零的离开了这个世界。
人生一程，经此一遭，我也被迫瞬间长大。几十天内看到了人性的至善至恶，感受到了人间冷暖，也明白了生命的无常与脆弱。
但愿我们每个人不仅要关心这个社会，也能关心身边具体的人和事。不只会仰视，也能常常的去低头俯视。不光只做自私冷漠，指手划脚的“大局者”，也能成为各种声音的“聆听者”。不求体会，但求理解。不求伸出援手给予帮助，但求心怀慈悲少些质疑讽刺。也求多些善良，少些阴暗。
最后祝大家平安，好运。
本次捐赠是以我爸爸的名义进行的，总计捐赠的物品为20台AED。
当时想捐赠给西安地铁的主要原因是考虑到地铁每天的人流量最大，是一个城市最重要的交通枢纽，这些地方更需要这些设备。机器安装在这里起到的作用应该会更大更有意义。
由于西安地铁方不能直接接受捐赠，这个里面牵扯到了人员的培训、机器的使用、机器后期的维护等等相关因素，所以要由市红十字会接受捐赠后交给西安地铁方。
因此我们也向西安地铁方明确了三点：
1、西安地铁方在接收到机器后何时能准备就绪，安装机器（需明确我们安装时间）
2、西安地铁对于机器安装的站点需明确告知我们家属。
3、对于安装站点的要求要以人流量大的站点为主优先。
目前给予的答复为从前期人员培训到地铁安装施工总计大约需要两周时间。
相信不久后这20台AED就会出现在西安地铁的各个重要站点。20台AED就是20份守护，也相信这些机器会在以后的关键时刻派上用场，挽救更多的生命。
过年期间在家没事干，无数难过到睡不着的夜晚看了很多大家之前给我的留言和私信，这些留言之前一直没有时间看，过年的时候捂着被子边看边哭。看到很多人翻阅了我之前很久的捐款微博给我留言，也看到很多人对我的鼓励支持，在我决定捐助AED的微博下还看到更多人对我们的夸赞“格局，善良，勇敢，大爱，优秀”等等，也请大家不要神话我们一家人，这个世界没有完美的人，我们和大家一样都是这个社会的普通人，所做的这一切都是受之于社会，回馈于社会，并没什么值得称赞的。
以前常常听老人感慨，人活着没日子，人一死日子过的特别快。转眼我爸就已经离开我们50多天了。很多的时刻内心深处好像并没有接受我爸离开的这个事实。在这50多天的很多瞬间里，也常常会忘记这个事实。有时候早上醒来看见外面天不错，脑子里会下意识的蹦出今天天不错，一会儿回去看看我爸。随后又猛然的想起爸爸已经不在了这个事实，瞬间又难过到不行。
在这几十天了，我也基本不太敢出门和朋友见面，十分害怕看到大家关切又欲言又止的表情。“我爸要在就好了”这七个字每天在我的脑子里重复很多次。一些过往熟悉的场景也常常让我的情绪瞬间崩溃，哽咽到说不出一句完整的话。
不知道我爸人生最后一刻有没有遗憾，我想一定是有的吧，在人生最后一刻应该也是有许多的遗憾，毕竟走的如此仓促，和家人最后一面都没有见上，一个人孤零零的离开了这个世界。
人生一程，经此一遭，我也被迫瞬间长大。几十天内看到了人性的至善至恶，感受到了人间冷暖，也明白了生命的无常与脆弱。
但愿我们每个人不仅要关心这个社会，也能关心身边具体的人和事。不只会仰视，也能常常的去低头俯视。不光只做自私冷漠，指手划脚的“大局者”，也能成为各种声音的“聆听者”。不求体会，但求理解。不求伸出援手给予帮助，但求心怀慈悲少些质疑讽刺。也求多些善良，少些阴暗。
最后祝大家平安，好运。
减掉10公斤纯脂肪，究竟需要多长时间？
相信很多正在减肥的小伙伴
看到标题内心都是欢呼雀跃的
这种实实在在的数字真是让人心动~
你一定有过这样的疑问：
一个月能瘦多少
我要减掉20斤要多久呢？
今天Mannie就要和你们讲大实话：
如果有人不加任何前提条件
告诉你瘦20斤需要多久多久
都！是！耍！流！氓！
事实上是
每个人的性别、体重、身体状况等的差异
同等时间不同运动方式消耗的热量也不同
减肥很难精确计算！
但可以粗略估算
每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量
除去水分等其他成分
1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪
所以1kg肥肉能提供约7700千卡
20斤（10千克）需要消耗热量77000千卡
那么选择哪种运动方式更快实现呢？
以消耗200千卡的热量举个栗子
你可以这样做
理论上这些可以消耗200千卡热量
当然你如果准备这么做
小姐姐也不拦着你
可能就是你的——
牙没了、腿麻了、痔疮了、脸也嚼大了！
还有花费的时间也是有些吓人
不如换一种方式呢？
▼
不同的运动方式
不同的运动强度
消耗也是各不相同
德国专家给我们这样一个答案
一个体重160斤的人，想减掉20斤纯脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球……
前提是：正出不进，也就是说不摄入食物，只是纯运动消耗。但现实中，谁也不能不吃不喝啊！所以要想真正减掉20斤纯脂肪，远远不止这上百小时的时间。
另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以，真正减掉那么多脂肪，时间可能更久一些。
当然还有这些减肥小常识
我们必须、一定要知道：
1、减体重
减脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重：可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
如果一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会是一个很大的改变！然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪，却损失了更多的肌肉！
2、减掉的脂肪去哪了？
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外，如果你追踪丢失的10千克脂肪，通过记录，8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6千克变成水，以尿液、排泄物、汗液（脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表减肥啊）、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
3、健康的减肥速度是多少？
一般来说，每周减掉 1 斤体重（最多不要超2斤），是比较健康的进度。男生可能再快一点，女生可能再慢一点。比较健康的意思是：基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。
4、运动会让我变成“肌肉女”吗？
很多女孩子担心，万一我把肌肉炼大，那多难看！去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能炼大，岂不满大街都是型男在跑？
想炼出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、极高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。
女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
5、停止运动会反弹，真的是这样吗？
运动所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，加之代谢开始降低，同时摄入过量的食物（或者保持着以前运动时的摄入），最终造成多余热量重新转化为脂肪，变胖。
6、做局部运动，可以瘦局部吗？
只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身运动基础上。有效的锻炼方式：局部塑型（力量）+全身运动（有氧）。
因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让体型看起来更完美。
减肥，你做对了吗？
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得3、5天大变样的人
可能依然在减肥的路上挣扎着
一挣扎就是几年...
这位女士喝饮料三天的变化 ，看图，有图有真相，证明了B族增强了代谢功能，防止肥胖，加强瘦身。目前中国市场上的饮料都是大量含糖，XS能量饮料是全球第一款0食糖饮料，喝饮料不会长胖，B族还增强代谢，可以减脂。妈妈担心我喝饮料长胖得富贵病的时代过去了~~
XS饮料通过大量的B族维生素，尤其是B12的参与，帮助你消耗掉体内储存的能量，从而起到能量的作用。
其他的能量饮料，是额外补充能量来提供能量。
XS饮料是消耗现有的存储减轻负担增加能量，而其他的是补充额外的，如果消耗不完就成为身体的新的负担。中间的差别有多大可想而知。
这还只是从能量提供的角度看。其他的区别就更大了
一天喝四罐XS会比不喝的人烧脂快47% ，躺着也能瘦再也不是梦✌️

为什么XS是饮料界最好的饮品呢？
1️⃣ . 维生素B2的含量是同类品牌的40倍！
2️⃣ . 有大众喜欢的碳酸口味（人人爱喝）但是没有碳酸饮料的缺点。
3️⃣ . 含草本混合物，人参、西伯利亚参、西洋参、灵芝。
4️⃣ 0蔗糖、0热量、0碳水化合物！。 XS能量粗粮，XS坚果，XS糖豆，XS口香糖，XS能量饮料…XS引爆市场，是引爆、引爆、引爆。如果给你代理你怎么想？#健康##减肥##xs##运动乳清#
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另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供，所以，真正减掉那么多脂肪，时间可能更久一些。
当然还有这些减肥小常识
我们必须、一定要知道：
1、减体重
减脂肪
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如果一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会是一个很大的改变！然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪，却损失了更多的肌肉！
2、减掉的脂肪去哪了？
脂肪会以其它物质的形式转化排除体外，如果你追踪丢失的10千克脂肪，通过记录，8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6千克变成水，以尿液、排泄物、汗液（脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表减肥啊）、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
3、健康的减肥速度是多少？
一般来说，每周减掉 1 斤体重（最多不要超2斤），是比较健康的进度。男生可能再快一点，女生可能再慢一点。比较健康的意思是：基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。
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女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。
5、停止运动会反弹，真的是这样吗？
运动所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。
很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，加之代谢开始降低，同时摄入过量的食物（或者保持着以前运动时的摄入），最终造成多余热量重新转化为脂肪，变胖。
6、做局部运动，可以瘦局部吗？
只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身运动基础上。有效的锻炼方式：局部塑型（力量）+全身运动（有氧）。
因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让体型看起来更完美。
减肥，你做对了吗？
那些不急功近利减肥的人
可能都娈瘦了
而那些恨不得3、5天大变样的人
可能依然在减肥的路上挣扎着
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这位女士喝饮料三天的变化 ，看图，有图有真相，证明了B族增强了代谢功能，防止肥胖，加强瘦身。目前中国市场上的饮料都是大量含糖，XS能量饮料是全球第一款0食糖饮料，喝饮料不会长胖，B族还增强代谢，可以减脂。妈妈担心我喝饮料长胖得富贵病的时代过去了~~
XS饮料通过大量的B族维生素，尤其是B12的参与，帮助你消耗掉体内储存的能量，从而起到能量的作用。
其他的能量饮料，是额外补充能量来提供能量。
XS饮料是消耗现有的存储减轻负担增加能量，而其他的是补充额外的，如果消耗不完就成为身体的新的负担。中间的差别有多大可想而知。
这还只是从能量提供的角度看。其他的区别就更大了
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1️⃣ . 维生素B2的含量是同类品牌的40倍！
2️⃣ . 有大众喜欢的碳酸口味（人人爱喝）但是没有碳酸饮料的缺点。
3️⃣ . 含草本混合物，人参、西伯利亚参、西洋参、灵芝。
4️⃣ 0蔗糖、0热量、0碳水化合物！。 XS能量粗粮，XS坚果，XS糖豆，XS口香糖，XS能量饮料…XS引爆市场，是引爆、引爆、引爆。如果给你代理你怎么想？#健康##减肥##xs##运动乳清#
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