不上线下课 花钱真的好快啊 在宿舍坐着嘴巴就闲不住 总想买点东西吃吃[哈哈] 每天的早饭中饭晚饭我都有按时吃 这种感觉真的很好 新买的t我都好爱 怎么会有那么便宜还很好看的镜面唇釉 最关键它的味道是那种水果味 反正就是很好闻！难得化妆当然要拍照啦 水果中我很难不爱草莓 这是真的️ 抵挡不住的诱惑[馋嘴] https://t.cn/R2WxWBT

我们一天吃多少水果好#张淋琳健康频道[超话]#
大家都知道水果的营养价值很高，而且可以补充我们人体所需的很多营养元素，但是光吃水果也是不行的，主食也得吃，那么我们一天吃多少水果好呢？
　　每人每天应进食最少两份水果及三份蔬菜，并对其进行了详细解释。
　　在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。
　　具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。
　　在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。
　　一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。
　　另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #每天要吃多少水果#

胃不好的人

小心山楂、柿子、枣

山楂和柿子都是非常有代表性的秋季水果，山楂开胃健脾，柿子甜蜜柔软，有很多人喜欢。

但是涩柿子、未成熟的柿子和山楂都含有大量的鞣酸，与胃内的蛋白质结合，形成不溶于水的鞣酸蛋白，很容易造成胃结石。

至于清甜爽脆的枣子，它较硬的质地和山楂的果酸都可能会刺激胃粘膜，尤其是胃粘膜有炎症、溃疡的人，吃它们无异于“在伤口上撒盐”。