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膳食好比打牌，纵然摸的一手烂牌，合理搭配抓准时机也能反败为胜；就算摸的一手好牌，没有技巧，该输还得输。

膳食也是如此，营养学上有句话：没有垃圾的食物，只有垃圾的吃法。可以当主食的土豆非得做成薯条油炸，无形中增加了很多热量和高温有害产物；水果偏偏榨成汁来喝，损失了膳食纤维和维生素矿物质；新鲜蔬菜腌成酱菜吃，钠、亚硝酸盐都增加了。

因此，吃什么、怎么吃同等重要。
吃什么：新鲜的蔬果和肉类，鱼类，全谷物，薯类，豆类，牛奶，无糖酸奶。
怎么吃：保留食材的原汁原味，尽量少用调味品、添加剂。少吃或不吃加工食品，包括加工肉类、甜食、饼干。简化烹饪方法，多采用蒸、炖、焖、煮的方法，少用或不用煎炸。

还要戒烟限酒，合理运动，保持心理的良好状态。

今天的A炸你记住了吗？

本地网红面馆，与他家的面。
汤确实不错。辣的程度刚刚好。
要我说，不辣的板面就等于糟蹋了板面。
只不过我实在不敢吃辣。只能是装样子抿了几口汤。
肉也实在。关键是味道新鲜。大小均等的牛肉片，切得很薄，而且肉里没有筋。
一大碗面吃完，发发汗，稍微休息一下，可以出门做活儿了。
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【徐佳味小海鲜】

这家店就在内厝奥码头附近，在从内厝奥到三丘田码头的必经之路上～

海鲜很新鲜噢|清蒸石斑鱼^鱼肉很Q弹，看得出来很新鲜噢 很下饭噢～ |炒面线^Amoy人最爱吃的就是炒面线了，这家的炒面线还是很正宗的 |鲍鱼^|闽南春卷延伸菜^来厦门或者闽南都建议尝尝我们的春卷～ 如果不会包小哥哥还会现场示范噢！

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