#如何用iPhone原相机拍大片#这个其实我在以前的微博里说过，现在再说一遍最简单的实用的技能：用3×长焦！用3×长焦！用3×长焦！
你想要的畸变控制、空间感、前/后景虚化，它都能给到！
拍人、拍景、拍静物，一镜扫天下！
所以一定不要浪费你的长焦镜头！
大家Get到了吗？这也是我为什么一直建议旗舰机保留光学长焦的原因。

#日常不能乱喝水#

关于运动补水，教科书上讲的很细致：运动前4h左右，补水5ml~7ml/kg体重；运动前10min~20min，补水200ml~300ml；运动中每10min~20min，补水80ml~250ml；运动后，每丢失1KG体重，补液1.5L。这些数据可以作为参考，大概心里有个数就行。

具体操作起来，不必那么麻烦，记住最实用的原则：绝大多数情况下，运动中少量多次补充白水即可。如果运动时间长，出汗量很大，有越喝越渴的感觉，可以考虑补充淡盐、糖水。

理论上来讲，运动时候流出的是汗液，汗液中含有无机盐等，若一味补充白水，则容易造成电解质不平衡。但是汗液当中，99％的成分都是水分，剩下的1％包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。所以汗液中的无机盐含量其实很低[吃惊]

以咱们健身力量训练的建议时间45min~90min来看，即使是中、高强度，且爱出汗的人，都可以只补充纯水就行。因为如果盐吃得少，通过汗液排出的盐也会少，人体有一个强大的调节机制。一般运动中不必专门喝盐水，运动后则可以适当的补充钠元素，比如用牛奶冲蛋白粉，牛奶中就有钠，练后餐调味自然也少不了钠盐[馋嘴]

#小新开团辣#
【3.9结束】买买买请戳➡️ https://t.cn/A6fSftH3
⚠️团品超多，看不清的话可以长按然后“查看原图”
雅顿粉胶金胶，咱们团的90粒包装最划算！囤！
特别开团whoo的男士洁面，才100出头，划算实用洗去油腻！314要过节的姐妹可以买噢！
3种不同的爱敬气垫粉霜，我能说都很好用吗？！按肤色选就好，一百多有两个芯还要什么自行车？妆效很高级，我自用铁皮了好几盒

功课传送https://t.cn/A66AejUa