#深蹲的好处是什么#
正经的好处~
1、极大的消耗脂肪！
健身爱好者对三大项（深蹲，硬拉，卧推）一定不陌生。而深蹲更是当之无愧的动作之王！
即便深蹲被归为无氧运动，但是对减脂也有莫大的帮助！不同的深蹲方式可以有不同的作用，如果作为增肌人群，可以多尝试大重量，刺激肌肉生长变大。而作为减肥人群，更加推荐利用变式深蹲★增加减脂效率★。
我们都知道HIIT是减肥过程中最做推崇的运动之一，原因不在于运动过程中其消耗的脂肪，而是运动过后氧耗，可以★加倍的消耗体内脂肪★。深蹲虽然是力量训练的代表，但是降低负重+增加频率 完全可以媲美HIIT
常规的深蹲增加法为
负重N kg，10个为一组，组间休息60~90秒，共计4~10组
而作为减脂期的你不妨尝试下如下变式深蹲
负重从N/2，N/4，0 依次递减，每个重量蹲10次，共计30次为一组，足间休息120s，共计4~6组！
重量N只是一个概念，相当于平时训练时10RM的重量，当然可因人而异自行调节
坚持多样的变式深蹲，瘦了之后你会回来谢谢我！
2、提高顺产成功率
深蹲有助于★提高骨盆肌肉韧性，从而增加顺产成功率★。这个现象在国内不常见，因为大多人群都认为只要是怀了孕就应处处小心，能不动就不动，所以有一定比例的准妈妈是胖过来的~
然而实际上，适量适度的深蹲确实能在一定程度上给予孕妇帮助，当然一定要注意是适量！每个孕妇的体质不同，具体应听从医生的建议。
一般来说适宜深蹲的时期是★孕中期★，相比于孕前期，胎儿的情况已经相对稳定，准妈妈们也可以相对大胆一些，适量做些运动，例如深蹲，不仅可以提高骨盆肌肉的柔韧度，而且还能提高血液循环，让人更有精神，避免吃了睡睡了吃的现象。
不可盲目模仿哦~
3、最大程度提高肌肉含量，降低体脂率
腿部肌群占人体肌肉量的★65%★以上
俗话说新手练胸、老手练背、高手练腿，或许就是这么个道理！相信许多人在健身房进行体侧的时候，必然是下半身肌肉含量较少。为什么？
因为人体的肚子，腰部，臀部，大腿是最容易堆积脂肪的区域，加上平日不爱练腿，脂肪如何能不堆积呢？
而通过深蹲就是增加腿部肌肉量最好的方式，没有之一。不仅仅是增加了身体肌肉量总额，而且肌肉量上升，脂肪势必会被更快的消耗，体脂率也会降低。
你是否还是那个体脂率在25以上的肥胖人群呢？
4、提高运动能力
深蹲不仅常见于健美健身运动员，更常见于各类运动专业，例如跳高、跳远、短跑、篮球等竞技类运动。
其锻炼的部位远比你想想的要多！你以为训练深蹲仅仅能锻炼到臀大肌、股四头肌、股二头肌等腿部肌肉。
实际上为了完成有效且高质量的深蹲，我们需要核心稳定、更要有足够对抗杠铃的支撑力，在整个深蹲的过程中★腰部、腹部、上斜方肌以及手臂★都是会受力的！
所以以上任何一个部位缺少肌肉支撑都会影响整个行程的扭曲变形。
变式的深蹲更能刺激下半身不同部位的刺激，像跳高跳远运动员、足球篮球运动员、健身健美运动员等等，深蹲对于他们来说都是一项不可缺少的项目。
因为深蹲不单单是锻炼腿部肌肉，更是全身性锻炼，且在训练时能一定程度促进睾酮激素分泌（用于促进修复肌肉），促进全身力量的增长，增加你的竞技表现！
5、提高心肺供能
俗话说人老腿先老，腿是人身体上年龄以后最容易出问题的部位
在国内，老年人退休之后喜欢以跳广场舞、晨练来强身健体。
而国外，有相当一部分老年人钟爱健身、跑步来增强体质。
区别在于，国内老年人更注重节奏感较强的舞种，或是中高强度有氧训练为主，所以相比于国外，我们的心肺功能并不差，且从养身的角度我们更胜一筹，在我国常见的病种多为硬性病（例如关节疼痛，风湿，坐骨神经痛等等）特点为：★犯病虽很烦恼，但其实也无性命之忧★。
如果我国老年人能够适量的加上一些力量训练，不仅可以提高自身活动能力，更能有效避免一些关节性病痛。在患病之前得到肌肉锻炼，骨骼的强健可以有效预防类关节病，然而在得病之后就不可如此了，需适当做缓和性康复运动。
不正经的好处
1、穿衣更好看
穿西装上半身不需要过壮，因为衣服太蓬未必符合大众审美（虽然我喜欢），但西装裤下的臀部如果都很憋，那就真的属于撑不起西装的一类人了！
2、降低离婚率
深蹲广为人知的优点
增加某方面能力！
男性随着年龄的增长，某方面功能自然下降，从而导致生活不协调，为此导致离婚的不在少数。
深蹲可以更好地提升个人能力，有更好的表现才能留住你的另一半
3、带孩子，陪老婆逛街不费力
等你有了孩子，你就知道什么叫做“爸爸抱抱”“爸爸我累”~
如果你下半身不够强健，即使你再喜欢自己的小公举，也顶不住一直背着她逛街逛超市~
为了当个好爸比，你是不是要练练深蹲呢？
4、降低便秘概率
你是否常年排便干燥，马桶一蹲就是半小时，怎么啦也拉不出~
你的括约肌太嫩了！
深蹲有效刺激括约肌的掌控能力，让你想怎么发力就怎么发力！

#猫头鹰##千奇百怪的鸟世界[超话]#古巴巨鸮的分类变动（以及迷惑复原图大赏
作为地史上已知最大的鸮类，第四纪古巴岛的巨鸮属Ornimegalonyx对于古生物爱好者与科普受众早已不陌生，这里侧重于更新一些分类变动。
1958年，Arredondo基于古巴洞穴沉积中发现的颅后骨骼命名了一种疑为窃鹤的巨型鸟类Ornimegalonyx oteroi，属名由鸟+巨大的+爪组成。1961年，Brodkorb通过对跗跖的检视，提出其属于鸮形目。1975年，Arredondo基于古巴岛各地发现的一些或大或小的材料又建立了该属内的三个种，这也是“古巴巨鸮有四种”说法的来源。由于暂无分子证据，巨鸮的系统发育尚不明确，复原图也是多种多样（
然而，专注于西印度群岛现生与灭绝鸮类研究的William Suárez对古巴鸮类的亚化石进行了检视与修订，认为Arredondo随后建立的三个新种忽略了大型猛禽种内差异的可能性，并于2020年将原先的四种巨鸮合并为一种，另外新命名了一种巨鸮，并对巨鸮材料涉及的一种大型雕鸮进行了再描述：
较大的奥氏巨鸮Ornimegalonyx oteroi，广泛分布于古巴岛与青年岛。这就是一般所说的“古巴巨鸮”，体高可超过1m。
较小的尤文氏巨鸮Ornimegalonyx ewingi，仅发现于古巴岛东部一处地点，体型较前者小30%。该物种的正模曾被误认为奥氏雕鸮Bubo osvaldoi标本的副模。
剔除了尤文氏巨鸮的正模后，奥氏雕鸮仅见于古巴岛西部，通过跗跖与股骨的推算，其体型与大个体雌性雕鸮相当，略小于尤文氏巨鸮。
经过这一调整，相比于原先四种巨鸮挤在一起的情况，古巴岛上的鸮类在体型上的分化便显得合理许多：体型相近的尤文氏巨鸮与奥氏雕鸮分别在岛屿东西两侧占据着与大陆上雕鸮相似的生态位；巨大的奥氏巨鸮则与地面上游荡的古巴鳄、天空中翱翔的大型鵟类共同统治着古巴岛的陆地生境。

#古怪乐器大赏# 骷髅对于喜欢重型音乐的人来说是很常见的视觉装饰元素，无论是专辑封面还是服装都经常出现骷髅的身影。但应该很少有人真的会拿骨头来做装饰，尤其，这还是人骨。
音乐爱好者Prince Midnight说，自己的叔叔曾经带领自己进入金属乐的世界，作为回报，他将叔叔的骨骼变成了一把可以演奏的电吉他。他的叔叔Filip于1996年去世,将自己的遗体捐献给学校以供研究，后来，学校停止使用真实的人体骨骼，就将骨骼退回了家人。
但是Midnight认为放在墓地是一种浪费，他把自己叔叔的遗骨运回身边，保留了肋骨，在颈部安装了琴颈和琴弦，把电气元件安装在胸腔里。据他说，“Filip”的演奏很完美，听起来非常棒。
不过对于大多数人来说，接受这件事这实在是对道德伦理的一个挑战，也有当地记者宣称，这只是一个夺人眼球的闹剧。