第一次夜跑
感觉很舒服,很放松[爱你]
宝贝是太久没跑步了,第一次能坚持就很好了
以后多跑几次,宝贝就会很轻松
身体也会越来越健康[爱你]
明天是监督宝的第一天
嘻嘻
不要吃太油腻的东西吃多了就行
晚上不要吃太多[爱你]
在这一点宝做的比我好[舔屏]
然后再运动运动[心]
没什么难的
和你一起坚持
[太开心]爱你
感觉很舒服,很放松[爱你]
宝贝是太久没跑步了,第一次能坚持就很好了
以后多跑几次,宝贝就会很轻松
身体也会越来越健康[爱你]
明天是监督宝的第一天
嘻嘻
不要吃太油腻的东西吃多了就行
晚上不要吃太多[爱你]
在这一点宝做的比我好[舔屏]
然后再运动运动[心]
没什么难的
和你一起坚持
[太开心]爱你
#沈阳九州家圆医院# #沈阳孕育# #多囊卵巢综合征#
多囊患者长痘怎么办?
1.运动:多运动利于身体排毒;2.卫生:不要用手去挤痘痘,可以用温热的清水进行清洁。3.饮食:饮食上忌辛辣忌油腻,多吃点儿新鲜的蔬菜和水果吧~4.睡眠:长期熬夜导致多囊加重,痘痘的问题也会越来越严重。5.情绪:女性内分泌会受到情绪的影响,拒绝负面情绪,保持轻松愉悦。
多囊患者长痘怎么办?
1.运动:多运动利于身体排毒;2.卫生:不要用手去挤痘痘,可以用温热的清水进行清洁。3.饮食:饮食上忌辛辣忌油腻,多吃点儿新鲜的蔬菜和水果吧~4.睡眠:长期熬夜导致多囊加重,痘痘的问题也会越来越严重。5.情绪:女性内分泌会受到情绪的影响,拒绝负面情绪,保持轻松愉悦。
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
V 7:00- 8:00起床后先喝一杯白开水,有助于通便,早餐一定要吃,但尽量不要吃油炸类的食物
V 9:00- 11:0O在休息期间做拉伸运动,不吃零食,不喝碳酸饮料,可以多喝柠檬水,玫瑰花茶,可以帮助减肥
v 12:00-13:00午餐不要吃过于油腻的食物,要吃主食,可以多吃西兰花、冬瓜能够清除身体的垃圾,可以排湿
v 16:00-18:00适合做运动:跑步机跑步更跳绳、羽毛球我平时爱用当燃app记录我的运动消耗的热量,记住前后定要做拉伸
v 18:00-19:00晚上时间,可以只吃蔬菜,实在饿就吃红薯、玉米等粗粮
V19:00-21:00运动时间
V 23:00睡觉时间!拒绝熬夜!
减肥小tip:
最适合减肥的食物:
肉类V鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、瘦肉
水果类V草莓、猕猴桃、柚子、苹果、火龙果、李子、柠檬、橙子
蔬菜类V西蓝花、玉米、西葫芦、娃娃菜、卷心菜、白菜、芹菜、冬瓜、西红柿#减肥干货
V 7:00- 8:00起床后先喝一杯白开水,有助于通便,早餐一定要吃,但尽量不要吃油炸类的食物
V 9:00- 11:0O在休息期间做拉伸运动,不吃零食,不喝碳酸饮料,可以多喝柠檬水,玫瑰花茶,可以帮助减肥
v 12:00-13:00午餐不要吃过于油腻的食物,要吃主食,可以多吃西兰花、冬瓜能够清除身体的垃圾,可以排湿
v 16:00-18:00适合做运动:跑步机跑步更跳绳、羽毛球我平时爱用当燃app记录我的运动消耗的热量,记住前后定要做拉伸
v 18:00-19:00晚上时间,可以只吃蔬菜,实在饿就吃红薯、玉米等粗粮
V19:00-21:00运动时间
V 23:00睡觉时间!拒绝熬夜!
减肥小tip:
最适合减肥的食物:
肉类V鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、瘦肉
水果类V草莓、猕猴桃、柚子、苹果、火龙果、李子、柠檬、橙子
蔬菜类V西蓝花、玉米、西葫芦、娃娃菜、卷心菜、白菜、芹菜、冬瓜、西红柿#减肥干货
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