第一次夜跑
感觉很舒服,很放松[爱你]
宝贝是太久没跑步了,第一次能坚持就很好了
以后多跑几次,宝贝就会很轻松
身体也会越来越健康[爱你]
明天是监督宝的第一天
嘻嘻
不要吃太油腻的东西吃多了就行
晚上不要吃太多[爱你]
在这一点宝做的比我好[舔屏]
然后再运动运动[心]
没什么难的
和你一起坚持
[太开心]爱你

#沈阳九州家圆医院# #沈阳孕育# #多囊卵巢综合征#
多囊患者长痘怎么办?
1.运动:多运动利于身体排毒;2.卫生:不要用手去挤痘痘,可以用温热的清水进行清洁。3.饮食:饮食上忌辛辣忌油腻,多吃点儿新鲜的蔬菜和水果吧~4.睡眠:长期熬夜导致多囊加重,痘痘的问题也会越来越严重。5.情绪:女性内分泌会受到情绪的影响,拒绝负面情绪,保持轻松愉悦。

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

V 7:00- 8:00起床后先喝一杯白开水,有助于通便,早餐一定要吃,但尽量不要吃油炸类的食物

V 9:00- 11:0O在休息期间做拉伸运动,不吃零食,不喝碳酸饮料,可以多喝柠檬水,玫瑰花茶,可以帮助减肥

v 12:00-13:00午餐不要吃过于油腻的食物,要吃主食,可以多吃西兰花、冬瓜能够清除身体的垃圾,可以排湿

v 16:00-18:00适合做运动:跑步机跑步更跳绳、羽毛球我平时爱用当燃app记录我的运动消耗的热量,记住前后定要做拉伸

v 18:00-19:00晚上时间,可以只吃蔬菜,实在饿就吃红薯、玉米等粗粮

V19:00-21:00运动时间

V 23:00睡觉时间!拒绝熬夜!

减肥小tip:

最适合减肥的食物:

肉类V鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、瘦肉

水果类V草莓、猕猴桃、柚子、苹果、火龙果、李子、柠檬、橙子

蔬菜类V西蓝花、玉米、西葫芦、娃娃菜、卷心菜、白菜、芹菜、冬瓜、西红柿#减肥干货


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 所以看到作者画出这个章节我第一次正视准太和高人的关系,新篇章游乐园准太的道歉和表白,高人的回吻我认为这才是真正的抚平所有的遗憾正式在一起了,尽管他们很早之前就有
  • 人群疏散相回避, 定將疫情尽早除,(7) 新冠未除战不停, 往来游客疫流行。(17) 严控疫情靠众人, 卫生口罩不离身。
  • 世无常,曾承诺:手拉手,一起老。 今日头条 我看后在想:1、诗原意应该是你说,应该理解原意。
  • 誰為她輕點朱砂,看一場滿城殺伐;這一曲箜篌唱罷,殘戟裂甲,半城煙沙;誰為她歸田卸甲,醉一世琴棋書畫;這一縷青絲華發,起弦風雅,白頭韶華;誰為她六軍不發,嘆一世金
  • 填完志愿就是爽啊6换了个蓝色壳很好看 就是这波浪有点难抓[黑线]7我和王心怡的颠倒作息[傻眼][傻眼]我刚醒她午休了8910昨天的奥尔良烤翅真的狠赞 还做了桂花
  • 今天阅读做了这个 听老师讲解 说是《娱乐至死》里面的 说作者要是看到现在媒体这么流行 不得气死掉 我最近刚好在看这本书 今天又刚好看到了这一句 其实今天开始看的
  • 杨丞琳见状立刻帮忙说:妹妹,为什么新娘要发简讯给他,可能是因为他们分手是好聚好散,而且这个男生在她心中很重要,或许是学生时代纯纯的爱情,他们有一个很重要的位置,
  • 谢.迁.野垂眸,声音微哑:你把我丢下九十九次了……霜霜,我给过你机会,是你不珍惜。 坐在饭桌听见面无表情的谢.迁.野说:“霜霜最近肯定又熬夜工作,黑眼圈都出来
  • ” 带话题#米莱童书##欢迎来到博物世界#转发评论本微博,就有机会获得1套可爱图书《欢迎来到博物世界》哦~~,我们将于11月30日抽取1个名额,将这套漫画版博
  • 无数的年轻人如同长官意志下的绞肉机,按部就班、争分夺秒的去杀戮,他们血气方刚的出发,空洞绝望的死去,把战争的沉重和伤痛表达得淋漓尽致。以往的战争大片,都是在宣扬
  • 刚刚传来消息……配套升级-农贸市场 满足日常采购天境组团紧邻项目自建的农贸市场(筹建中)从“油盐酱醋茶”到“衣食住行、休闲、教育”为业主提供“一站式”生活方式热
  • #成长日记# 32M5D 以下转载外婆的报道:车上大孩子都不怎么吭声,人家家长都喜欢饼饼,都说帅而且还阳光。饼饼也说,我也是张老师!
  • 【? 产品】高层27层【⚠️ 属性】70年产权住宅。【? 户型】75~139㎡ 两居到四居。
  • 一个事儿,早上等公交的时候一个不认识的女生夸我的眼影好漂亮,但是由于我实在太久没有跟实体人接触了,连谢谢都忘了跟她说[苦涩],不过她真的好好呀,九点上班还能温温
  • 同时对商业场景重构,打造体验式、数字化、智慧型的全新呈现:设计1500平方米超大中庭,超30米飞天云梯直通6层,规划时代列车等主题空间,倾力打造城市HAPPYM
  • 我心想,要是能让小周接受这条阴牌,那效果肯定没得说,但我至少要加到六千块钱才值得一卖,不知道她会不会嫌贵。女人冷笑:“有办法就去想吧,你有三到四天的时间,到时候
  • 朋友圈很温柔的晚安文案[抱一抱]一、人的一生有走不完的路,喝不完的酒,唱不完的歌,你无法预知未来,但你能洒脱的活在当下。十五、你尽情熬吧,反正你想的那个人很可能
  • 精品紫砂壶【憨壶】泥料:原矿高温段泥容量:200cc作者:眭文力工艺美术师1991年生,毕业于南京师范大学,得到多位制壶前辈和制壶名家的悉心指点,技艺日益精湛,
  • 提供一体化出行服务全流程服务更优质新版369出行APP新增“公交+”模块,将济南公交文旅出游、车辆充电、车辆维保、菜鸟裹裹、新驿站等便民服务进行整合,为乘客提供
  • #良辰好景知几何[超话]##良辰好景知几何开放式结局# 八个晚上+最近四个晚上的更新终于跟到了大结局这剧看得能用“跌宕起伏”来形容甜+虐[裂开]​民国爱情十有九