#一点减肥心得#减肥真的不要不吃碳水，我中午都会吃一碗满满的桂林米粉加脆皮或者牛腩或者生榨米粉加肉，晚上也会吃红薯 玉米 芋头 之类的低ig碳水。
长期戒碳水不单单是女生姨妈会不来，会掉头发，久了胰岛素分泌会出问题的。
我减肥完全没有靠节食和不吃碳水，我只是把晚上食量减少了，外加严格戒掉奶茶和宵夜。我一馋就喝咖啡，再配合有氧运动，或者走8000到一万步，真的很容易就掉称的。
可以偶尔配合半天轻断食，一天只吃500卡左右。
动物脂肪也要适量摄取，不然皮肤会没有光泽，会容易长斑。
真的不要盲目戒碳水什么的，还有每个星期偶尔要给自己放纵吃一两次高热量食品的，不然根本坚持不下来。

3.23
今天是放纵日
昨晚熬夜今天早上没起得来吃饭
中午是偶尔的放纵餐吃了单人小火锅
拿了一盘海带 海鲜菇 藕片 一个蔬菜盘里面有菠菜生菜油麦菜…还有一小碟面条 六七片（？）肥牛卷 还啃了一个苦咖啡雪糕
在食堂买了水果捞（拍的惨不忍睹），蓝色的酸奶好奇很久啦终于吃上
今日完美over 溜了溜了

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：果吸+奶片 !
月瘦❶❹斤 从-.
日常三餐正常 戒掉零食蛋糕饮料高热量 清淡饮食 晚餐7分饱
偶尔嘴巴馋吃放纵餐也有产品帮你代谢一部分热量 120斤和100斤 真的不一样✋
#yutior##减肥打卡##瘦腿##瘦身##瘦了30斤之后会有什么变化##减肥时如何控制饥饿感#