减脂第41天 | 已瘦8.8斤 | 烤时蔬天花板❗
‍汇报数据：
身高：164
原重：122.7
现重：113.9
目标：98
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早餐：碱水面包➕坚果➕溏心煎蛋➕果冻橙➕无糖黑咖
午餐：时蔬烤鸡腿➕柠檬水
加餐：无花果➕草莓➕苹果醋饮
晚餐：辣酱鸡丝大拌菜➕粘豆包
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‍♀运动消耗：
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过完元旦假期我回来啦哈哈，大家过得怎么样呀！我假期在老家过的，快过年啦去看望了那里的亲戚朋友，和他们相处好轻松快乐啊，根本不想回来工作…

早餐的碱水包口感一般，不知道是不是因为放的时间有点久啦，又该囤包啦开心！打算入几家小众的试试！午餐做了一直想尝试的时蔬烤鸡腿，姐妹们我愿称它为减脂餐的天花板！这次创意地把Nando’s辣酱抹在鸡腿上作为腌料，烤的时候整个厨房都散发着淡淡柠檬香的辣酱味道，太诱人啦！！一盘端碳蛋脂都包含啦！想吃的食材随意搭配！大家都去试试哈～过年进入倒计时啦，继续快乐减脂❗

非常感谢@乔乔今天吃饱了吗的分享！

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一天两顿：早餐和下午餐[送花花]
·[开学季]下午两点下课后 冒着雨去了趟Lidl买吃的
鸡蛋土豆华夫饼鸡排饼干牛角包青菜土豆薯饼&薯片
·收拾收拾 好好做一顿午晚餐
韩式辣酱蔬菜炒意粉烤鸡排&薯饼[羞嗒嗒]
草莓雪糕无糖可乐[可乐]
从三点吃饭吃到了五点[抱一抱]哈哈
周六日啦 也不能放松休息论文要到due了![单身狗]
·我决定这个周六早上就吃土豆华夫饼！

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#猪食记[超话]#之韩式晚餐

今天晚上的几乎全是韩式美食，韩式芝士焗饭，蜂蜜芥末炸鸡。韩式草莓牛奶。

焗饭很好做，一勺韩式辣酱，一勺番茄酱，一颗可生食鸡蛋，一勺白糖和米饭搅拌均匀备用。午餐肉，洋葱和时蔬粒炒香，盛出备用。然后一颗番茄炒出沙，把炒好的蔬菜和米饭一起放进去炒，拌匀即可。然后放三片芝士片和一把马苏里芝士碎，盖锅盖焖三到五分钟就可以了。出锅的时候，撒把海苔碎，好看又好吃。我不喜欢辣，所以只放了韩式辣酱，如果爱吃辣的，再放勺韩式辣椒粉就可以了。

韩式炸鸡更好做，买现成的无骨炸鸡块，不用解冻，空气炸锅160度，10分钟就好了。然后放蜂蜜芥末酱，我觉得我买的酱汁比外卖和餐厅的都好吃。

最后草莓牛奶，小时候看韩国偶像剧里都有这个东西，我最近喝，觉得太甜了，不喜欢。