吃成易瘦体质｜一人食减脂晚餐❗️

记录一天的饮食～

1⃣️【早餐】
爆浆吐司：全麦面包+酸奶+鸡蛋+蓝莓（做法前面写过）
烤物：贝贝南瓜+口蘑+芦笋
全部放进保鲜袋 加少许油 一丢丢盐 适量黑胡椒揉匀～南瓜烤的时间跟吐司一样 差不多快好了再放口蘑和芦笋～总计烤制时间15分钟

2⃣️【午餐】
主食：杂粮饭
蔬菜：香椿炒鸡蛋+菠菜
蛋白质：千张鸡肉卷（千张和鸡肉都有蛋白质）

3⃣️【晚餐】
中午剩下的另外一段千张鸡肉卷 这玩意真的很饱腹 所以做一个 能吃两顿～不过千张放凉会变硬变黑 但是味道依旧很好～

【万能蘸料】
生抽、醋、香菜、小米椒 ～已经足够好吃了

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下午把山地车洗出来了 一年多都没有骑它了 有些零件都生锈了……还在它还好好的 还能陪我一起锻炼～

#一日一食一记[超话]##不可辜负的美食##减肥##减脂餐##美食分享#

张家口正颌手术前后对比

最近消肿超慢 每天变化很小 但是比七八天的时候强多了，正面依旧肉肉的 超级肿，可能我比较胖 所以下颌线不明显，最近能吃面条和蛋糕啥的了，吃了好多甜食，体重又回来了

关于鼻子的问题，不塌但是鼻头那里有点大，还有点翘，不知道最后消肿以后会怎么样，不过跟我做鼻基底有关系，做了鼻基底鼻子就会往上抬一点

#吃在大连[超话]# 【喀什阿拉立美食】 最近看了挺多视频，对新疆菜兴趣满满，这家新开的喀什阿拉立美食就种草了，做的是喀什风味，咱也没去过新疆，也不太懂是啥风格，但是他家主食点了三种都很好吃，没有雷，大盘鸡拌面，丁丁炒面，手抓饭（手抓饭只有中午供应）馕包肉都很好吃，就是手抓饭跟馕包肉里的羊骨头不够烂糊，不过味道没得挑，羊肉的油脂香味跟胡萝卜洋葱啥的就是绝配，烤串不是很好吃，味道就正常还偏下一点，有点干吧，喀什凉粉说是特色就挺正常的拌凉粉，点不点都行，蒜味鱼是鲤鱼，非常大一条，炸完了的鱼外酥里嫩，酱汁蒜香味很浓，就是刺有点多，也挺好吃，配主食人均4，50能吃不错，新疆菜量巨大，推荐人多点去吃，新疆石榴汁好好喝啊。#大连探店##心动探店挑战##探店##不可辜负的美食##宝藏蓝v激励计划##美食新势力大赛# https://t.cn/A66SOEym