有些同学没搞明白两门课的区别，我简单介绍一下。

左边的【中老年力量基础】是动作精讲课，并有12次身体使用的科普讲解，是录播课程，主打讲动作细节，讲科普知识，不是跟练，详情处用文字写了训练建议的组次数。40节课全部更新完毕。

右边的【跟练直播】是把精讲课里面的动作拿出来，编排成了一次完整的训练，主打的是训练计划和跟练，跟我们的【工间练】课程类似，每次训练时间在35分钟左右，留有10分钟现场答疑互动时间。

左边的【精讲录播课】，订阅之后永久可看。右边的【跟练直播课】也可以单独订阅，也可以选择成为我们的超级会员，那么在会员期就是免费观看的，并且可以一直回看。

这个跟练直播，也是根据近期学员需求做的新课，周四中午会开播，针对不同的精讲课程来安排，以后还会有三段主课的跟练直播，难度和强度也是逐渐上升的。

这个课程我们是这个星期才开始启动的，所以目前只有一节，会陆续持续更新，欢迎成为我们的超级会员，就可以免费地在会员期无限回看这一系列的跟练课。

#剑网3[超话]#给大家简单介绍一下这个因为因为33没奶于是和丐霸石头剪刀布输了被迫转奶的羊[doge]
和花姐学离经 p4
换校服 p5，6
打jjc也不忘背剑 p7
貌似是气急拔剑 p8
水上露台飘来的是剑，最后拿着的是笔，中间一闪而过的虚影是他吃了九天之前的亚子（不是）p9，10，11

这羊好惨又好搞笑哈哈哈哈哈哈哈

【菠萝酱功效】

菠萝以皮入药。
菠萝皮https://t.cn/A66SK0lk
性味：涩；甘；平
功效与作用：解毒；止咳；止痢。主咳嗽；痢疾

介绍不详细，似乎也没啥人用它。道理也简单：中医正统以中原为主，记载的中药材也以中原出产、中原易得的为主。同样药效的材料太多，不必到远方专门加工贩运它。中医药大家庭也有岭南一派，也颇有成就。著名的青蒿就在岭南派记述得很多。

我就说我一向是反常规操作，经常是临时起意。上次买三个大菠萝是处理的有点儿冻，卖货的找补说，可以榨汁喝不影响，我也没榨汁，而是烤着吃了。这次三个大菠萝还是有点儿冻，本想着煮罐头，到厨房看到电动搅拌棒，那就打酱。

去皮切块放不锈钢锅里，用搅拌棒打成酱很容易。分次三次放入小不锈钢桶里，入高压锅蒸。出来装瓶再放大蒸锅内复蒸，趁热拧紧瓶盖，就抽真空做好了。

基本不甜，反而很酸。昨晚吃饺子拿它当醋，味道独特。我知道有菠萝蛋白酶，查资料说它不耐热。但我的感觉并不是这样，这么好几蒸，还是有药效。

生吃时明显消化道最里面那层，都被它“腐蚀”了的感觉。我对自己的身体敏感，别人未必能注意到。就是熟食，仍然有整个消化道去了一层皮的感觉。

这就应了记载中的解毒、止咳、止痢，也明白为什么会这样了。因为去掉了人体内表面粘着的那一层含蛋白质的物质。菠萝的这种功效原理，没有人体会记录过。倒是南方普遍用菠萝与肉同做菜，有其道理。做菜当然是热的，按“科学”的说法，蛋白酶都破坏了啊不应该再起作用。所以，所谓的科学是唬人的，别信。

晚上睡觉梦多也是一个反应。因为肠道活跃，忙着去腐生新。肠道被认为是人的第二大脑，因为神经交联太多，可以看作是自然搭建的AI系统。所以，气功的丹田区在下腹部，懂了吧？

照片上三瓶颜色不一，是外表的反光加背景色影响。实际颜色统一很鲜亮的。