#减肥# [拳头]#减肥大作战#
第二十一天
身高 163cm
原始体重 70.45kg
今日晨重 68.05kg
目标体重：50kg
～～～～～～～～
早饭：牛奶泡咖啡和可可球➕两个包子
午饭：拌面[揣手]
晚饭 ：一点米饭➕藕炒肉丝➕花生米➕番茄蛋汤
加餐：
零食：麻辣王子✖️2[揣手][揣手][揣手]
运动：欧阳春晓沙漏腰➕欧阳春晓女团舞➕燃脂舞（半个多小时
今天吃了一盒的草莓
#减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感#
第二十一天
身高 163cm
原始体重 70.45kg
今日晨重 68.05kg
目标体重：50kg
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早饭：牛奶泡咖啡和可可球➕两个包子
午饭：拌面[揣手]
晚饭 ：一点米饭➕藕炒肉丝➕花生米➕番茄蛋汤
加餐：
零食：麻辣王子✖️2[揣手][揣手][揣手]
运动：欧阳春晓沙漏腰➕欧阳春晓女团舞➕燃脂舞（半个多小时
今天吃了一盒的草莓
#减肥打卡##减肥时如何控制饥饿感#
口水鸡我真的很喜欢吃，而且做法简单!
准备材料:大鸡腿一只，小米椒和青杭椒适量
做法
1料汁：一勺麻椒粉，一勺辣椒粉，一勺芝麻，一大勺蒜泥，一勺葱花，淋上3勺热油搅拌均匀，然后加入三勺生抽，四勺醋，一勺白糖，最后加 辣椒圈和炒熟的花生米
2鸡腿放在早餐机的锅里煮熟，煮熟以后用凉水清洗干净，剁成段，连上料汁就可以吃啦
这样做的口水鸡，麻辣鲜香，而且敲简单，还很开胃，花生米是点睛之笔哦
准备材料:大鸡腿一只，小米椒和青杭椒适量
做法
1料汁：一勺麻椒粉，一勺辣椒粉，一勺芝麻，一大勺蒜泥，一勺葱花，淋上3勺热油搅拌均匀，然后加入三勺生抽，四勺醋，一勺白糖，最后加 辣椒圈和炒熟的花生米
2鸡腿放在早餐机的锅里煮熟，煮熟以后用凉水清洗干净，剁成段，连上料汁就可以吃啦
这样做的口水鸡，麻辣鲜香，而且敲简单，还很开胃，花生米是点睛之笔哦
#健身[超话]#
【健身打卡】Day7
3/24
昨晚上还来……了。。就没办法跳绳了
今天并不自律⚠️纯属都是敷衍❌
包括做饭 运动 吃饭 也没看多少书
好好的一盘花生米 还让我给炸糊了 也是够了
不能跳绳就有点放肆了 有必要记录下来⬇️ ⬇️
还是要对自己狠一点好 要不然会懈怠的❗ ❗
还有 疫情好烦人 快点好转吧 真的
虽然这种临时的班也挣不多少 还是想上班
不想再做核酸了 想见想念的人 还想做很多事
【健身打卡】Day7
3/24
昨晚上还来……了。。就没办法跳绳了
今天并不自律⚠️纯属都是敷衍❌
包括做饭 运动 吃饭 也没看多少书
好好的一盘花生米 还让我给炸糊了 也是够了
不能跳绳就有点放肆了 有必要记录下来⬇️ ⬇️
还是要对自己狠一点好 要不然会懈怠的❗ ❗
还有 疫情好烦人 快点好转吧 真的
虽然这种临时的班也挣不多少 还是想上班
不想再做核酸了 想见想念的人 还想做很多事
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