#talk#
这样的日子像是每天都去别处偷惊叹号，再沉溺于自己强有力的观点里，度过一天又一天。我们说的话和形成的价值观，大部分都是从书中或信息洪流里抄写下的、和你调性一致的观点，这是擅于采纳后造成的错觉。某一刻突然闪过的念头可能只是那年今日的摘录下来的感叹，强调自我总有自诩高大的嫌疑，要是接受思维是一种暂时的幻象，再能检验自己所获的经验就很好了。

#我的可持续生活#
每日三事：世界上最简单的自我管理工具
来源 #摘录# 古典《超级个体》

三件事的制定时间：可以是睡前做第二天的三件事计划，也可以是当天清晨起床后做当天的三件事计划。

制定“三件事”的格式：

#每天三件事#

1/100
（也可以从1/30，也就是一个月开始。一个周期是100天或者30天都可以，按需做计划就好。）

今天第一件事+第二件事+第三件事+小确幸+昨日收获
（小确幸：每天做一件让自己感到幸福的小事，即使是5分钟，也能让你对全天充满期待。）

这样，每天一个“三件事”，就能让你既有成功感，还有幸福感。

｜Leah书单#书香#

前段时间我的情绪有些低落，读完《蛤蟆先生去看心理医生》感觉温暖治愈。这本书写得很浅显，触到的知识面也很浅，是一本非常好读的书。

书很薄，大约三四个小时就能看完。如果你喜欢心理学，对自我探索和自我疗愈感兴趣，可以读读。

分享我的一些摘录：

☘️所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

☘️能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？

☘️你还要为自己的不快乐责怪别人多久？

☘️心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。

☘️如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。

☘️我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。