脂餐| 白玉菇炒西兰
白玉菇炒西兰花
▪️准备材料：
白玉菇、西兰花、姜蒜、小米辣
▪️做法：
门白玉菇切段，西兰花切小朵，西兰花焯水后过凉水
锅中少许油炒香蒜末、姜丝、小米辣，加入白
玉菇，加点水炒熟
加入西兰花，加2勺生抽、1勾蚝油调味，翻炒
均匀出锅新鲜食材的味道，白玉菇的软乎乎的好入味，每天都在想怎么把西兰花做好吃念，这样你们就不用想了，照抄就行，低脂低卡，推荐试一试
白玉菇炒西兰花
▪️准备材料：
白玉菇、西兰花、姜蒜、小米辣
▪️做法：
门白玉菇切段，西兰花切小朵，西兰花焯水后过凉水
锅中少许油炒香蒜末、姜丝、小米辣，加入白
玉菇，加点水炒熟
加入西兰花，加2勺生抽、1勾蚝油调味，翻炒
均匀出锅新鲜食材的味道，白玉菇的软乎乎的好入味，每天都在想怎么把西兰花做好吃念，这样你们就不用想了，照抄就行，低脂低卡，推荐试一试
减脂餐|蒜泥拌茄子
蒜泥拌茄子
▪️准备材料：
茄子、蒜、姜、小葱、小米辣
▪️做法：
茄子切小条冷水上锅，水开后小火蒸20分
钟，蒸软捞出
料汁：蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、
葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐
煮熟的茄子上倒入料汁拌匀
蒸一蒸，拌一拌，就能享受酸酸辣辣的美味，清爽开胃，推荐试一试~
好菜还需好饭配，普通的大米饭可配不上我这美味开胃的蒜泥拌茄子，老家奶奶的柴火饭才可以。
蒜泥拌茄子
▪️准备材料：
茄子、蒜、姜、小葱、小米辣
▪️做法：
茄子切小条冷水上锅，水开后小火蒸20分
钟，蒸软捞出
料汁：蒜泥两大勺、小米椒、白芝麻、姜末、
葱、3勺香油、2勺醋、1勺生抽、1勺蚝油、适量代糖、适量盐
煮熟的茄子上倒入料汁拌匀
蒸一蒸，拌一拌，就能享受酸酸辣辣的美味，清爽开胃，推荐试一试~
好菜还需好饭配，普通的大米饭可配不上我这美味开胃的蒜泥拌茄子，老家奶奶的柴火饭才可以。
减脂餐丨蒜香黄油虾
蒜香黄油虾
▪️准备材料：
蒜、虾仁、黄油、干辣椒、欧芹碎
▪️做法：
虾仁开背去虾线，加入1勾料酒、1勺
蒜末、1勺辣椒粉、半勺黑胡椒粉、适量黄油，拌匀腌制15分钟
电煮锅中小火放一小块黄油，小火把虾仁煎至
变色
加入蒜未、干辣椒、适量盐、一勺料酒翻炒入
味
出锅前撒欧芹碎增加风味
简单的两种食材就能吃到的美味，浓浓的黄油蒜香
包裹Q弹的虾仁，简单快手，你们快学起来，不好吃来打我！！
蒜香黄油虾
▪️准备材料：
蒜、虾仁、黄油、干辣椒、欧芹碎
▪️做法：
虾仁开背去虾线，加入1勾料酒、1勺
蒜末、1勺辣椒粉、半勺黑胡椒粉、适量黄油，拌匀腌制15分钟
电煮锅中小火放一小块黄油，小火把虾仁煎至
变色
加入蒜未、干辣椒、适量盐、一勺料酒翻炒入
味
出锅前撒欧芹碎增加风味
简单的两种食材就能吃到的美味，浓浓的黄油蒜香
包裹Q弹的虾仁，简单快手，你们快学起来，不好吃来打我！！
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